Perubahan Tidur Anak-Anak Muda, Pola Asuh yang Konsisten Membantu Transisi
Tidak ada yang lebih damai daripada seorang anak yang sedang tidur - terutama ketika dia mungkin seorang balita yang kasar ketika bangun - tetapi berapa banyak tidur yang dibutuhkan anak usia 2 tahun? Perubahan apa yang terjadi pada masa tidur anak-anak yang dapat berkontribusi terhadap pertempuran pada waktu tidur? Pelajari tentang kebutuhan tidur mereka, insomnia , dan cara melonggarkan melalui transisi dengan pola asuh yang konsisten.
Bagaimana Perubahan Tidur pada Balita
Jika Anda memiliki anak berusia 2 tahun, Anda sadar bahwa ini adalah waktu yang menyenangkan untuk pertumbuhan dan perkembangan dalam kehidupan mereka yang masih muda. Dengan cara yang sama, tidur anak Anda yang berusia 2 tahun mungkin mulai berubah. Tidur bayi sangat berbeda dari balita atau anak yang lebih tua, dan anak usia 2 tahun berada tepat di tengah-tengah transisi ini.
Rata-rata anak berusia 2 tahun dapat tidur sebanyak 12 hingga 14 jam tidur per hari, sebagian besar terjadi pada malam hari. Banyak balita usia ini dapat tidur siang satu kali sehari selama 1 hingga 2 jam. Cara lain untuk memikirkan hal ini adalah bahwa anak Anda akan mulai menghabiskan 1 hingga 2 jam lagi di pagi hari. Hal ini dapat terjadi dengan tidur siang yang lebih pendek, waktu tidur yang lebih lama, atau - banyak yang membuat orang tua takut - bangun pagi. Ketika anak Anda siap untuk mulai prasekolah, jumlah tidur dapat berkurang lebih jauh menjadi 11 hingga 12 jam total. Sebagian besar anak-anak tidak lagi tidur siang pada saat taman kanak-kanak.
Penting untuk diingat bahwa ini adalah rata-rata dan setiap anak itu unik. Jika diberi kesempatan untuk istirahat yang cukup, anak Anda akan memenuhi kebutuhan tidurnya dengan mudah. Orang dewasa hanya bisa bermimpi tidur dengan sangat baik!
Lebih Banyak Konflik di Sekitar Tidur Terjadi pada Balita
Ketika transisi ini terjadi, tidak jarang terjadi konflik antara orang tua dan anak-anak yang berkemauan keras.
Jika anak merasa mengantuk nanti, mungkin ada lebih banyak perlawanan terhadap waktu tidur. Anak mungkin menyadari bahwa Anda telah pergi, tetapi tidak hilang (sebuah ide yang disebut objek permanen). Karena Anda baru saja berada di kamar sebelah, anak itu mungkin sangat menuntut perhatian, minuman, cerita lain - dan resolusi litani kebutuhan lain yang belum terpenuhi. Ketika ini berlanjut, dapat berkontribusi pada kondisi yang disebut insomnia perilaku .
Perjuangan lebih lanjut dapat terjadi dengan tidur siang hari. Ketika keinginan untuk tidur berkurang, waktu tidur siang menjadi waktu bermain: diisi dengan obrolan, tertawa, dan (dengan ketidaksepakatan) bahkan menjerit dan menangis. Orangtua mungkin sebelumnya menikmati istirahat pada siang hari, dan ketika itu tiba-tiba menghilang, konflik pun terjadi. Anak-anak juga mungkin enggan melewatkan kegiatan. Untungnya, kebanyakan anak akan tidur siang setidaknya beberapa sampai usia 3 atau 4 tahun, dan konsistensi dengan waktu istirahat harian yang dijadwalkan dapat membantu.
Selain itu, beberapa anak menangis dan kesal karena kecemasan perpisahan. Puncak ini sekitar 18 bulan dan dapat bermanifestasi dengan ketakutan ditinggalkan sendirian, terutama pada malam hari. Selama siang hari, diamati dengan enggan untuk berinteraksi dengan orang asing. Kecemasan mungkin meningkat karena ketakutan di malam hari.
Anak-anak kecil mungkin cukup imajinatif dan kegelapan dapat dipenuhi makhluk, monster, dan orang jahat untuk anak yang kreatif. Jarang ini akan termanifestasi dengan mimpi buruk yang berulang.
Dampak lain pada Tidur pada Anak 2 Tahun
Mungkin ada perubahan lain dalam kehidupan seorang balita yang dapat memengaruhi tidur. Biasanya sekitar usia 3 tahun, seorang anak berpindah dari tempat tidur ke "ranjang besar". Ruang baru ini tidak biasa dan mungkin perlu waktu untuk menyesuaikan diri. Tanpa pengekangan rel samping, sekarang menjadi mungkin untuk merangkak keluar dari tempat tidur. Ini juga membutuhkan beberapa pelatihan untuk memperkuat perilaku yang baik. Mungkin perlu untuk balita-bukti kamar tidur dan pintu atau gerbang penghalang tertutup mungkin diperlukan untuk menjaga anak yang ada (setidaknya pada awalnya).
Banyak balita juga bekerja di potty training. Meskipun kontinensia tidak dapat terjadi sampai usia 3 tahun (dan seringkali kemudian), prosesnya mungkin dimulai di antara anak usia 2 tahun. Anak-anak dapat bangun dan perlu menggunakan pispot, memanggil bantuan. Mereka menjadi lebih sadar akan ketidaknyamanan, dan hubungan negatif, popok basah atau kotor. Dengan kesadaran diri dan kemandirian yang meningkat, penyesuaian harus dilakukan.
Ini juga umum bagi balita untuk memiliki saudara baru di rumah tangga. Ini dapat mempersulit jadwal semua orang dan dapat menyebabkan kecemasan karena perubahan dan gangguan diakomodasi. Untungnya, anak-anak muda mendapatkan manfaat dari pengasuhan dan harapan yang konsisten.
Ekspektasi yang Konsisten dan Rutin Biasa
Ini mungkin waktu yang penting untuk mengembangkan kebiasaan tidur yang baik pada anak-anak, termasuk rutinitas tidur. Dengan mengubah kebutuhan tidur di kalangan balita, penting untuk mengakomodasi beberapa variasi dalam jadwal tidur. Namun, anak-anak (dan orang dewasa) merespons dengan tidur optimal ketika waktu tidur sangat konsisten. Ini harus diterapkan pada waktu tidur, waktu bangun, dan waktu tidur siang setiap hari. Rutinitas sebelum tidur membantu memperkuat dan memudahkan transisi untuk tidur.
Cobalah untuk meminimalkan paparan cahaya dan layar (seperti televisi, komputer, dan tablet) di sore hari sebelum tidur. Cahaya ini dapat membuat lebih sulit untuk tertidur. Apalagi, aktivitasnya mungkin terlalu merangsang. Alih-alih, berganti tidur dengan mandi atau membaca buku sebelum tidur.
Dengan memperkuat jadwal teratur, dan mematuhi harapan yang konsisten, menjadi lebih mudah bagi balita untuk mengatasi transisi yang terjadi baik dalam tidur dan kehidupan. Jika Anda kesulitan untuk membuat anak Anda tertidur, bicaralah dengan dokter anak atau spesialis tidur tentang intervensi yang mungkin membantu dalam situasi Anda.
> Sumber:
> Durmer, JS et al . "Pediatric Sleep Medicine." Kontinum . Neurol 2007; 13 (3): 153-200.
> Ferber, R. Pecahkan Masalah Tidur Anak Anda . Simon & Schuster, edisi Fireside, 2006.