Apakah Anda Masih Bisa Melakukan Pekerjaan Yard?
Halaman kerja dan berkebun melibatkan membungkuk, mengangkat, menggali, berlutut, paparan unsur-unsur, alergen, dan banyak lagi. Bahkan kita yang paling menderita dengan fibromyalgia , sindrom kelelahan kronis , atau penyakit kronis lainnya mungkin akan kehabisan kelelahan sebelum lama!
Tetapi apakah itu berarti Anda harus membiarkan kebun Anda menjadi benih? Mungkin tidak, jika Anda bisa melakukan penyesuaian yang tepat.
Anda mungkin tidak dapat melakukan sebanyak yang Anda bisa sebelum Anda jatuh sakit, tetapi Anda mungkin dapat menikmati hobi ini dan membuat semuanya terlihat baik.
Alat yang Tepat
Alat yang tepat dapat membuat perbedaan antara menciptakan keindahan dan melemparkan di sekop, sehingga untuk berbicara. Beberapa hal penting untuk tukang kebun dengan kondisi ini adalah:
- Alat-alat tangan yang bagus dan kuat. Yang tipis tidak cukup kuat untuk menutupi kekurangan kekuatan yang Anda miliki. Yang lebih berat akan melakukan lebih banyak pengangkatan berat untuk Anda.
- Sebuah pad berlutut tebal. Apakah Anda sedang berlutut atau duduk, memiliki pad yang baik akan membuat Anda jauh lebih nyaman dan mungkin hanya membantu Anda tetap berada di tempat yang Anda butuhkan untuk menjadi sedikit lebih lama.
- Sebuah caddy taman yang dapat Anda tarik di sekitar halaman. Carilah sesuatu yang menyimpan semua peralatan Anda bersama dengan ruang yang tersisa untuk tanaman. Banyak dari mereka juga memiliki pemegang cangkir, yang berarti Anda tidak akan meninggalkan minuman Anda di tengah jalan. Caddie yang baik akan menghemat banyak perjalanan sehingga Anda dapat menghemat energi untuk pekerjaan yang sebenarnya.
- Sarung tangan tebal. Pertama, mereka akan melindungi tangan Anda dari goresan dan goresan, yang mungkin lambat untuk disembuhkan dan dapat menyebabkan infeksi yang dapat menekan sistem kekebalan tubuh Anda yang terlalu berat. Kedua, mereka dapat menjaga kulit Anda dari kontak dengan alergen atau bahan kimia yang dapat memperburuk gejala Anda.
- Pelindung matahari. Banyak dari kita memiliki kepekaan cahaya dan dapat memperoleh manfaat dari pelindung apakah kita memakai kacamata hitam atau tidak. Jika Anda belum pernah memakainya, Anda mungkin terkejut dengan seberapa banyak mereka membantu. Juga, bagi kita yang cenderung berkeringat berlebihan , visor dapat menjaga keringat agar tidak masuk ke mata Anda. Mengapa tidak topi baseball, Anda bertanya? Karena visor jauh lebih dingin pada hari yang panas, yang berarti akan lebih baik untuk mengelola sensitivitas suhu .
Mengelola Gejala Anda
Pemantauan diri adalah kunci besar ketika datang ke pekerjaan halaman dan berkebun, atau pekerjaan berat. Dengarkan tubuhmu. Bersikaplah realistis tentang apakah Anda dapat menangani berkebun pada hari tertentu, dan jika demikian, seberapa banyak yang dapat Anda lakukan tanpa memperburuk gejala Anda.
Pikirkan tentang obat apa yang akan Anda gunakan untuk nyeri dan nyeri pasca-berkebun dan pertimbangkan apakah meminumnya secara dini mungkin lebih baik daripada menunggu sampai Anda benar-benar sakit. Pastikan Anda tidak mengambil sesuatu yang dapat menghambat ketangkasan Anda. Anda tidak ingin canggung saat menangani alat tajam!
Jika Anda memiliki sensitivitas suhu, Anda harus merencanakan berkebun untuk saat-saat ketika tidak terlalu panas atau terlalu dingin bagi Anda untuk bekerja dengan nyaman. Selama bulan-bulan yang lebih panas, pagi dan malam hari mungkin yang terbaik. Coba manfaatkan pergerakan matahari dengan area kerja yang diarsir. Strategi yang berlawanan dapat membantu Anda tetap hangat selama masa-masa dingin.
Kedengarannya jelas untuk mengatakan "tetap terhidrasi," tapi ada baiknya mengatakan tidak peduli seberapa sering Anda mendengarnya sebelumnya. Konsekuensi dari dehidrasi dan heat stroke dapat menjadi serius, dan jika tubuh Anda mengalami kesulitan mendingin diri, Anda mungkin berisiko lebih tinggi.
Ingatlah untuk menyimpan persediaan medis darurat yang mungkin Anda butuhkan — seperti inhaler asma atau EpiPen — dekat.
Itu juga ide yang baik untuk menjaga ponsel Anda dengan Anda jika Anda memerlukan bantuan.
Dan tentu saja layar matahari. Sunburn di atas jenis rasa sakit kami yang unik dari hiperalgesia dan allodynia ? Tidak, terima kasih!
Mondar-mandir, Mondar-mandir, Mondar-mandir
Belajar untuk memacu diri Anda dengan benar dapat membantu Anda menyelesaikan lebih banyak hal dengan lebih sedikit konsekuensi, di taman dan di hampir setiap bidang kehidupan.
Banyak dari kita melakukan yang terbaik saat bekerja dalam semburan pendek dengan istirahat di antaranya. Cobalah sepuluh menit kerja diikuti sepuluh menit istirahat dan lihat bagaimana perasaan Anda, lalu sesuaikan sampai Anda menemukan keseimbangan yang tepat untuk Anda.
Anda mungkin perlu bereksperimen untuk menemukan jadwal mondar-mandir yang paling sesuai untuk Anda.
Ini mungkin tampak seperti istirahat yang sering akan membuat pekerjaan lebih lama, tetapi Anda mungkin menemukan bahwa itu benar-benar memungkinkan Anda untuk menjadi lebih produktif serta mencegah flare gejala utama.
Mereka yang dengan sindrom kelelahan kronis harus berhati-hati terutama ketika datang ke kerja fisik karena gejala yang disebut malaise pasca-exertional .
Mondar-mandir bisa sulit untuk dipelajari. Kami memiliki kecenderungan untuk bekerja sampai kami crash, dalam upaya untuk menyelesaikan sesuatu selagi kami bisa.