Menurunkan trigliserida tinggi sekarang dapat mencegah komplikasi kesehatan nantinya
Sementara kolesterol tampaknya mendapatkan sebagian besar pers, penting juga untuk melacak trigliserida darah Anda, terutama trigliserida tinggi - sehingga Anda dapat mempertahankannya pada tingkat yang sehat atau menurunkannya jika perlu.
Mengapa Trigliserida Penting untuk Kesehatanku?
Kalori yang Anda konsumsi tetapi tidak terbakar ketika energi disimpan dalam tubuh Anda dalam bentuk lemak yang dikenal sebagai trigliserida.
Ketika Anda membutuhkan energi di antara waktu makan, tubuh Anda memproduksi zat kimia khusus yang disebut hormon yang mendorong sel-sel lemak untuk melepaskan trigliserida ke dalam aliran darah Anda. Jika Anda mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada yang sebenarnya Anda butuhkan, Anda sangat mungkin memiliki kadar trigliserida yang tinggi dalam aliran darah Anda. Hasilnya adalah suatu kondisi yang disebut hypertriglyceridemia ; itu dapat meningkatkan risiko Anda mengembangkan penyakit jantung dan menderita serangan jantung atau stroke .
Diagnosis Trigliserida
Panel lipid atau profil adalah serangkaian tes darah yang mengukur kadar trigliserida dalam darah serta bentuk utama kolesterol - kolesterol total, kolesterol lipoprotein densitas tinggi ( HDL ) dan kolesterol lipoprotein densitas rendah atau (LDL). Anda biasanya akan diminta untuk berpuasa (tidak mengonsumsi apa pun kecuali air) selama 12 hingga 14 jam sebelum darah Anda diambil untuk panel lipid.
Kadar trigliserida normal kurang dari 150 mg / dL.
Anda dianggap memiliki kadar trigliserida batas-tinggi jika nomor tes Anda jatuh antara 150 dan 199 mg / dL; kadar trigliserida tinggi dianggap antara 200 dan 499 mg / dL, dan kadar trigliserida yang sangat tinggi adalah 500 mg / dL atau lebih.
Apa Penyebab Tingkat Trigliserida Tinggi?
Kadar trigliserida tinggi sering terjadi pada orang yang mengalami obesitas.
Trigliserida tinggi juga merupakan bagian dari konstelasi masalah yang secara kolektif dikenal sebagai sindrom metabolik. Selain trigliserida tinggi, orang-orang dengan kondisi ini memiliki kelebihan lemak di sekitar pinggang, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan kadar gula darah (glukosa) abnormal, yang semuanya mempengaruhi orang untuk risiko penyakit jantung yang lebih besar. Trigliserida tinggi juga dapat terjadi bersamaan dengan:
- Diabetes tipe 2 yang tidak terkontrol
- Tingkat tiroid rendah (hipotiroidisme)
- Penyakit hati
- Penyakit ginjal
- Kondisi genetik tertentu
- Efek samping obat dari obat-obatan tekanan darah tinggi beta-blocker, obat-obatan diuretik, pil KB, obat-obatan steroid, Tamoxifen (digunakan untuk mengobati kanker payudara)
Cara Mencapai Tingkat Trigliserida Sehat
- Jika Anda menderita diabetes, kolesterol tinggi dan / atau tekanan darah tinggi, pastikan bahwa Anda secara hati-hati mengikuti semua rekomendasi perawatan.
- Raih dan pertahankan berat badan yang sehat.
- Kurangi asupan kalori Anda.
- Kurangi asupan harian Anda dari makanan manis dan olahan; makan lebih banyak karbohidrat dan serat kompleks (buah-buahan, sayuran, produk biji-bijian, kacang polong).
- Kurangi asupan kolesterol (kurang dari 300 mg / hari untuk kebanyakan orang, atau lebih rendah dari 200 mg / hari jika Anda telah didiagnosis dengan penyakit jantung).
- Perhatikan lemak dalam diet Anda. Jangan makan produk yang mengandung lemak-trans ; kurangi lemak jenuh; dan makan lemak Anda dalam bentuk lemak tak jenuh tunggal yang lebih sehat, seperti minyak zaitun atau minyak canola dan asam lemak omega-3.
- Kurangi alkohol, atau (lebih baik lagi) berhenti minum sama sekali.
- Olahraga, sebaiknya 30 menit setiap hari.
Bagaimana Jika Perubahan Gaya Hidup Tidak Menurunkan Trigliserida?
Jika Anda mencoba intervensi di atas dan kadar trigliserida Anda masih tinggi, Anda dapat berbicara dengan dokter Anda tentang apakah Anda harus mengambil obat untuk membantu menurunkan trigliserida Anda. Asam nikotinat (juga dikenal sebagai niacin) dan obat penurun kolesterol yang disebut fibrat dapat membantu menurunkan trigliserida ke tingkat yang lebih sehat.
Statin dan sequestrants asam empedu , yang digunakan untuk menurunkan kolesterol LDL, dapat digunakan pada saat yang bersamaan.
Sumber-sumber
"Sekilas ATP III: Referensi Meja Cepat." nhlbi.nih.gov. National Heart, Lung, Blood Institute. 25 Januari 2016.
Ridker, Paul M. "Faktor Risiko untuk Penyakit Atherothrombotic." Penyakit Jantung Braunwald: A Textbook of Cardiovascular Medicine. Ed. Peter Libby. Philadelphia: Saunders, 2007.
Tiyyagura, SR, dan Donald Smith. "Profil Lipid Standar." Clinical Laboratory Medicine 26 (2006): 707-732.
Michael Miller, MD, FAHA, Chair, et. Al. "Trigliserida dan Penyakit Kardiovaskular: Pernyataan Ilmiah dari American Heart Association." Sirkulasi . 2011; 123: 2292-2333, Diterbitkan online sebelum dicetak 18 April 2011.