Jenis Gula
D-ribose adalah suplemen yang kadang-kadang direkomendasikan untuk orang-orang dengan fibromyalgia dan sindrom kelelahan kronis . Juga disebut ribose atau Beta-D-ribofuranose, itu adalah sejenis gula yang diproduksi oleh tubuh Anda secara alami. Ia memainkan beberapa peran penting dalam tubuh Anda:
- itu membantu menghasilkan energi dalam bentuk ATP ( adenosine triphosphate )
- itu adalah blok bangunan dari RNA materi genetik (asam ribonukleat)
- itu membantu meningkatkan energi otot Anda
Seperti kebanyakan suplemen, kami tidak memiliki cukup penelitian berkualitas tinggi untuk menarik banyak kesimpulan tentang hal itu.
D-Ribose untuk Fibromyalgia & Chronic Fatigue Syndrome
Kami memiliki sedikit penelitian tentang suplementasi d-ribosa untuk fibromyalgia atau sindrom kelelahan kronis. Namun, beberapa penyedia layanan kesehatan merekomendasikannya, dan beberapa orang dengan kondisi ini mengatakan itu adalah bagian yang efektif dari rejimen pengobatan mereka.
Satu penelitian kecil menyimpulkan bahwa suplementasi d-ribosa secara signifikan memperbaiki gejala kondisi ini, termasuk:
- meningkatkan level energi
- meningkatkan kualitas tidur
- meningkatkan kejernihan mental
- menurunkan intensitas nyeri
- meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan
Namun, pekerjaan ini adalah awal dan kami membutuhkan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi temuan.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa fibromyalgia dan sindrom kelelahan kronis keduanya melibatkan kekurangan ATP, tetapi suplementasi d-ribosa belum terbukti efektif untuk meningkatkan ATP dalam kondisi ini.
D-ribose meningkatkan kapasitas latihan dan energi setelah serangan jantung, memunculkan pertanyaan tentang apakah itu dapat membantu dengan toleransi latihan dalam kasus lain. Sudah dipelajari untuk meningkatkan kapasitas latihan intensitas tinggi pada atlet tetapi ditemukan tidak memberikan manfaat. Sejauh ini, kami tidak memiliki bukti satu cara atau yang lain apakah d-ribose efektif terhadap malaise pasca-exertional (peningkatan gejala yang parah setelah latihan), yang merupakan gejala utama dari sindrom kelelahan kronis.
Sebuah tinjauan 2017 modifikasi diet untuk sindrom kelelahan kronis yang diterbitkan dalam jurnal medis Australia dan Selandia Baru mencatat hasil positif telah terlihat dengan d-ribosa dalam uji coba pada manusia.
Satu penelitian yang sangat kecil menunjukkan bahwa d-ribose dapat mengurangi gejala sindrom kaki gelisah , yang umum terjadi pada orang dengan fibromyalgia.
Sekali lagi, tidak cukup banyak penelitian yang telah dilakukan, dan tampaknya tidak menjadi bidang minat yang sedang berlangsung dalam komunitas riset. Kecuali bunga bertambah, kita mungkin tidak pernah memiliki bukti kuat apakah sebelum kita benar-benar tahu apakah suplemen d-ribose dapat membantu kita atau berapa banyak.
D-Ribose Dosis
Kami belum memiliki rekomendasi dosis standar untuk suplemen d-ribosa. Dalam studi tentang fibromyalgia dan sindrom kelelahan kronis, peserta mengambil dosis lima gram tiga kali sehari.
Dalam beberapa penelitian tentang d-ribose untuk orang-orang dengan penyakit arteri koroner , para peneliti telah menggunakan dosis 15 gram empat kali sehari.
Suplemen D-ribose tersedia secara luas. Mereka biasanya dijual dalam bentuk bubuk.
D-Ribose dalam Diet Anda
Makanan sebenarnya tidak mengandung d-ribose dalam bentuk yang dapat digunakan oleh tubuh Anda, jadi suplementasi adalah cara khusus untuk meningkatkan level.
Efek Samping D-Ribose
Sementara suplemen adalah perawatan "alami", mereka masih dapat menyebabkan efek yang tidak diinginkan.
Beberapa efek samping d-ribose mungkin termasuk:
- masalah pencernaan, seperti mual, sakit perut dan diare
- sakit kepala
- menurunkan asam urat dalam urin atau darah pada orang dengan gangguan ginjal, yang meningkatkan risiko encok atau masalah ginjal lainnya
- menurunkan gula darah
Karena dapat menurunkan gula darah, d-ribose tidak dianjurkan bagi penderita diabetes yang sedang mengonsumsi obat yang menurunkan gula darah mereka.
D-ribosa umumnya dianggap aman untuk digunakan jangka pendek. Sejauh ini, kami tidak memiliki banyak informasi keamanan tentang penggunaan atau penggunaan jangka panjang selama kehamilan dan menyusui.
Apakah D-Ribose Tepat untuk Anda?
Jika Anda tertarik dengan d-ribose untuk membantu mengobati fibromyalgia atau sindrom kelelahan kronis, pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda untuk memastikan Anda mengambilnya dengan aman.
Anda mungkin juga ingin berbicara dengan seorang apoteker tentang apakah itu bisa berinteraksi secara negatif dengan apa pun yang Anda ambil.
Sumber:
> Gerdle B, Forsgren MF, Bengtsson A, dkk. Menurunkan konsentrasi otot ATP dan PCR di otot paha depan pasien fibromyalgia - studi 31P-MRS. Jurnal nyeri Eropa. 2013 Sep; 17 (8): 1205-15.
> Jones K, Probst Y. Peran modifikasi diet dalam mengurangi gejala sindrom kelelahan kronis: tinjauan sistematis. Jurnal kesehatan masyarakat Australia dan Selandia Baru. 2017 Jun 14. doi: 10.1111 / 1753-6405.12670.
> Myhill S, Booth NE, McLaren-Howard J. Menargetkan disfuksi mitokondria dalam pengobatan myalgic encephalomyelitis / chronic fatigue syndrome (ME / CFS) - audit klinis. Jurnal internasional pengobatan klinis dan eksperimental. 2013; 6 (1): 1-15.
Shecterle L, Kasubick R, St Cyr J. D-ribose manfaat sindrom kaki gelisah Jurnal Pengobatan Alternatif dan Komplementer. 2008 Nov; 14 (9): 1165-6.