Manfaat Diet Low-Carb untuk Wanita dengan Sindrom Ovarium Polikistik
Wanita dengan sindrom ovarium polikistik (PCOS) sering memiliki resistensi insulin atau diabetes. Resistensi insulin adalah suatu kondisi di mana sel-sel di dalam tubuh tidak merespon insulin dengan baik, yang mengakibatkan gula darah tinggi dan diabetes.
Penelitian menunjukkan wanita dengan PCOS dapat memperoleh manfaat dari mengikuti diet rendah karbohidrat atau indeks glikemik rendah, yang dapat membantu mengelola penurunan berat badan dan mengurangi risiko diabetes.
Periode Lebih Reguler
Sebuah studi 2010 yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa wanita yang mengikuti diet rendah GI memiliki sensitivitas insulin yang lebih baik, melaporkan siklus menstruasi yang lebih teratur , dan menilai peningkatan kualitas hidup mereka yang lebih tinggi.
Penelitian ini melibatkan 96 wanita berusia 18 dan 40, yang didiagnosis dengan PCOS. Wanita yang memakai metformin masih memenuhi syarat, meskipun wanita yang menderita diabetes atau depresi dikeluarkan dari penelitian.
Para wanita ditugaskan untuk mengikuti diet karbohidrat rendah lemak, rendah glikemik (GI) (50 subjek), atau diet rendah lemak, sehat lainnya dengan karbohidrat indeks glikemik sedang sampai tinggi (46 subjek). Subyek diikuti selama satu tahun, atau sampai mereka kehilangan 7% dari berat badan mereka.
Sementara semua peserta mencapai tujuan penurunan berat badan mereka, 41% dari para pelaku diet rendah GI dan 50% dari para pelaku IG biasa gagal mencapai tujuan tersebut dalam target satu tahun yang ditentukan.
Wanita yang menggunakan metformin selain mengikuti diet rendah GI juga mengalami peningkatan yang lebih tinggi dalam tes toleransi glukosa mereka.
Berat Badan dan Peningkatan Sensitivitas Insulin
Sebuah studi 2015 di Journal of Obesity dan Weight Loss Therapy menemukan bahwa wanita dengan PCOS yang mengikuti diet rendah pati dan rendah susu dapat menurunkan berat badan, meningkatkan sensitivitas insulin mereka dan mengurangi kadar testosteron.
Penelitian ini melibatkan 24 wanita yang kelebihan berat badan atau obesitas yang mengikuti diet rendah karbohidrat dan produk susu selama 8 minggu.
Pada akhir penelitian, para wanita kehilangan rata-rata 19 pon, mengurangi indeks massa tubuh mereka, dan kehilangan sekitar 3 inci dari lingkar pinggang mereka. Selain itu, para wanita melihat penurunan kadar insulin dan pengukuran resistensi insulin, serta penurunan kadar testosteron.
Para peneliti mencatat bahwa sementara karbohidrat adalah stimulator utama pelepasan insulin, produk susu dan pati menghasilkan sekresi insulin pasca makan yang lebih tinggi daripada sayuran dan buah-buahan non-tepung. Selain itu, kadar insulin yang tinggi diyakini meningkatkan kadar androgen pada wanita dengan PCOS.
Sumber:
Marsh KA, Steinbeck KS, Atkinson FS, Petocz P, JC Merk-Miller. Efek dari indeks glikemik rendah dibandingkan dengan diet sehat konvensional pada sindrom ovarium polikistik. Am J Clin Nutr . 2010 Juli; 92 (1): 83-92. Epub 2010 19 Mei.
Phy JK, Pohlmeier AM, Cooper JA, dkk. Rendah Starch / Low Dairy Diet Hasil dalam Keberhasilan Pengobatan Obesitas dan Co-Morbidities Terhubung ke Polycystic Ovary Syndrome (PCOS). J Obes Berat Badan Ther. 2015 Apr; 5 (2). pii: 259.