Jika Anda mengalami nyeri leher , mungkin Anda telah merasakan simpul-simpul mengerikan yang berada di otot trapezius dan levator scapula atas. Otot membentuk bagian bahu Anda di mana leher dan bahu bertemu. Titik-titik pemicu yang menjengkelkan ini dapat menyebabkan rasa sakit, ketegangan, dan kejang otot di leher dan bahu Anda.
Ada banyak perawatan yang diusulkan untuk melepaskan titik pemicu di otot trapezius dan levator skapula atas Anda.
Pijat dan pelepasan titik pemicu sering digunakan. Secara historis, rangsangan listrik dan ultrasound telah digunakan untuk memecah simpul, tetapi bukti ilmiah menunjukkan bahwa perawatan ini mungkin bukan yang paling efektif.
Meregangkan otot-otot leher Anda juga dapat membantu meredakan ketegangan dan simpul di leher Anda. Mempertahankan postur yang tepat dapat membantu menjaga gejala Anda.
Anda juga dapat menggunakan pita kinesiologi untuk membantu mengurangi rasa sakit dan spasme yang disebabkan oleh titik pemicu di otot-otot trap dan levator skapula atas.
Apa itu Tape Kinesiologi?
Pita kinesiologi adalah jenis terapi terapi fisik yang dapat digunakan dengan berbagai cara. Ini dapat membantu untuk meningkatkan kontraksi otot, mengurangi pembengkakan, dan menghambat rasa sakit di jaringan yang terluka. Rekaman itu juga dapat digunakan untuk mengelola lymphedema .
Pita kinesiologi dapat digunakan untuk membantu mengangkat kulit dari jaringan di bawahnya, yang dapat membantu meningkatkan sirkulasi dan melepaskan spasme otot.
Ini dapat membantu mengurangi titik pemicu dan simpul yang muncul di otot trapezius dan levator bagian atas saat Anda mengalami nyeri leher.
Menggunakan Pita Kinesiologi untuk Mengurangi Titik Pemicu
Untuk mengurangi titik pemicu di otot tromplat dan levator atas Anda, Anda dapat menggunakan jenis pita pita kinesiologi tertentu yang disebut strip angkat.
Pastikan untuk meninjau berbagai jenis strip untuk mempelajari cara memotong strip angkat dengan benar.
Sebelum menggunakan pita kinesiologi, Anda harus berkonsultasi dengan dokter atau ahli terapi fisik untuk menilai cedera dan situasi Anda. Pita kinesiologi bukan untuk semua orang, dan beberapa orang memiliki kondisi di mana penggunaan pita kinesiologi harus dihindari sama sekali. PT Anda dapat mengevaluasi nyeri leher dan titik pemicu untuk menentukan apakah Anda harus menggunakan kinesiologi pita untuk kondisi Anda.
Ini adalah bagaimana Anda menggunakan pita kinesiologi untuk mengurangi spasme dan memicu poin di bahu dan leher atas Anda:
- Duduk dengan nyaman dengan leher dan bahu Anda terbuka.
- Potong satu strip angkat untuk setiap sisi leher Anda, jika diperlukan. Strip angkat harus sekitar 3 hingga 4 inci panjang.
- Lepaskan penahan kertas di bagian tengah setiap strip. Rekaman yang terbuka di bagian tengah harus membuat strip terlihat seperti perban perekat. Kedua ujung strip angkat masih harus didukung kertas.
- Peregangan penuh pita kinesiologi 100%.
- Letakkan pita yang direntangkan langsung di atas titik pemicu Anda di area bahu bagian atas.
- Lepaskan penopang di kedua sisi strip angkat dan letakkan ujung-ujungnya pada kulit Anda tanpa regangan yang diaplikasikan.
- Gosok perlahan pita kinesiologi untuk membantu perekat menempel pada kulit Anda.
Setelah kaset telah diterapkan, Anda dapat membiarkannya di sana selama 2 hingga 5 hari. Itu juga bisa basah. Pantau kulit Anda di sekitar selotip untuk mengamati kemerahan atau tanda-tanda lain dari reaksi negatif terhadap selotip.
Metode melepaskan titik pemicu di otot trapezius dan levator atas belum didukung oleh penelitian ilmiah. Pastikan untuk memahami keterbatasan dan manfaat yang diharapkan dari penggunaan kinesiologi yang direkam untuk kondisi ini, atau apa pun.
Sementara perekaman kinesiologi dapat menjadi alat yang berguna untuk mengurangi rasa sakit dan kejang, itu tidak menggantikan latihan aktif dan koreksi postural untuk pengobatan nyeri leher dan bahu .
Pastikan terapis fisik Anda mengajarkan Anda strategi perawatan diri yang tepat untuk kondisi spesifik Anda.
Jika Anda mengalami nyeri leher dan spasme otot di pundak bagian atas, uji coba kinesiologi dapat membantu mengurangi rasa sakit dan memperbaiki kondisi Anda secara keseluruhan.