Nyeri leher adalah masalah serius yang dapat membatasi kemampuan Anda untuk melakukan tugas sehari-hari yang normal. Hal ini dapat menyebabkan Anda kehilangan jangkauan gerak di leher Anda, dan itu juga bisa menjadi sumber rasa sakit di bahu, lengan, atau tangan Anda.
Anatomi Leher
Leher, atau tulang belakang leher, terdiri dari 7 tulang yang disebut vertebra yang ditumpuk di atas satu sama lain. Antara setiap tulang adalah bahan spons yang disebut disk intervertebralis .
Setiap vertebra memiliki dua sendi ke arah belakang yang terhubung dengan sendi-sendi vertebra di bawahnya.
Tulang-tulang leher Anda melindungi sumsum tulang belakang Anda dan memungkinkan untuk gerakan normal terjadi. Leher sangat fleksibel, memungkinkan untuk maju, mundur dan lentur samping, serta rotasi. Ini membantu Anda untuk melihat dan bergerak ke berbagai arah.
Penyebab Nyeri Leher
Ada banyak penyebab nyeri leher yang berbeda. Kadang-kadang, postur duduk yang buruk menempatkan leher Anda pada posisi yang canggung dan menyebabkan rasa sakit (pikirkan tentang posisi leher Anda saat mengirim pesan di smartphone Anda ). Lain kali trauma, seperti kecelakaan kendaraan bermotor atau cedera olahraga, dapat menyebabkan kondisi yang menyakitkan yang disebut whiplash . Kenakan dan robek dari radang sendi atau masalah cakram juga bisa menjadi penyebab sakit leher Anda.
Di mana Rasa Sakit Merasa?
Rasa sakit yang berasal dari leher Anda mungkin dirasakan di lokasi yang berbeda, yang dapat membuat kondisi Anda membingungkan dan sulit diobati.
Rasa sakit juga bisa dirasakan langsung di leher Anda, atau hanya di satu sisi leher. Rasa sakit dari leher Anda juga bisa dirasakan di bahu Anda, dan jenis nyeri bahu lainnya juga bisa berasal dari leher Anda.
Jika saraf di leher Anda teriritasi atau terjepit, Anda mungkin merasakan sakit yang merambat di lengan dan ke tangan Anda.
Kelemahan, mati rasa atau kesemutan kadang-kadang bisa dirasakan di lengan dan tangan Anda juga. Pastikan untuk mendiskusikan semua gejala Anda dengan dokter atau ahli terapi fisik sehingga ia dapat memahami kondisi Anda dan menemukan pilihan perawatan terbaik untuk Anda.
Apa yang Harus Dilakukan Pertama
Jika Anda mulai mengalami sakit leher, jangan panik. Seringkali sakit leher menjadi lebih baik hanya dalam beberapa hari, dan dalam banyak kasus, rasa sakit sangat reda dalam empat hingga enam minggu. Ketika rasa sakit menyerang, latihan leher yang lembut mungkin bermanfaat, dan panas atau es juga dapat membantu mengendalikan gejala. Jika gejalanya menetap, kunjungi dokter Anda untuk melihat apakah obat resep akan membantu kondisi Anda. Terapi fisik juga dapat diresepkan.
Apa yang Diharapkan Dari Terapi Fisik
Evaluasi
Jika Anda mengalami nyeri leher atau lengan yang berasal dari leher Anda, dokter Anda mungkin merujuk Anda ke terapi fisik. Saat mengatur janji pertama Anda, ajukan banyak pertanyaan sehingga Anda dapat menemukan terapis yang memiliki spesialisasi dalam nyeri leher, sehingga Anda akan memahami apa yang diharapkan dari terapis Anda .
Pertemuan pertama Anda dengan ahli terapi fisik akan menjadi evaluasi awal di mana terapis akan mengumpulkan informasi tentang Anda dan sifat masalah Anda. Dia kemudian akan melakukan pemeriksaan, yang selama ini biasanya diukur:
- Range of Motion (ROM) , yang mengacu pada seberapa jauh leher Anda bergerak ke berbagai arah. Terapis fisik Anda mungkin menggunakan goniometer untuk mengukur ROM Anda. Ia juga akan melihat kualitas gerak Anda.
- Kekuatan . Jika Anda merasakan nyeri lengan yang berasal dari leher Anda, Anda mungkin mengalami kelemahan pada kelompok otot tertentu di lengan Anda. Terapis fisik Anda dapat mengukur kekuatan Anda untuk menentukan sifat kelemahan ini.
- Kelembutan untuk Palpasi . Palpasi adalah ketika seorang ahli terapi fisik menyentuh tubuh dengan tangannya untuk menentukan apakah otot-ototnya kaku atau sakit. Terapis fisik Anda juga dapat mendorong tulang belakang Anda untuk mengukur mobilitas tulang belakang. Perhatian harus digunakan dalam palpasi karena banyak penelitian menunjukkan bahwa kemampuan untuk secara akurat mengidentifikasi area masalah di tulang belakang dengan palpasi buruk.
- Postur . Terapis fisik Anda dapat menganalisis postur Anda untuk menentukan apakah ini bisa menjadi penyebab nyeri leher Anda. Ia dapat mengukur postur istirahat Anda dan kemudian Anda duduk dengan postur yang benar untuk menentukan apakah koreksi postural juga dapat membantu memperbaiki gejala Anda.
- Mobilitas Fungsional . Jika Anda menderita sakit leher, terapis fisik Anda mungkin bertanya kepada Anda tentang hal-hal yang tidak dapat Anda lakukan sebagai akibat dari rasa sakit Anda. Dia juga dapat meminta Anda untuk melakukan tugas-tugas tertentu untuk menilai mobilitas fungsional Anda secara keseluruhan.
Setelah ahli terapi fisik Anda mengumpulkan pengukuran dan informasi yang diperlukan tentang kondisi Anda, ia akan bekerja bersama Anda untuk mengembangkan rencana tindakan untuk membantu mengatasi sakit leher Anda.
Pengobatan
Terapis fisik Anda akan bekerja dengan Anda untuk membantu Anda mengurangi dan menghilangkan rasa sakit leher Anda. Dia juga harus membantu Anda menyusun strategi untuk membantu mencegah episode nyeri leher di masa depan. Beberapa perawatan umum yang ditawarkan oleh terapis fisik untuk nyeri leher termasuk, tetapi tidak terbatas pada:
- Latihan . Banyak penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat menjadi alat utama Anda dalam perawatan nyeri leher. Terapis fisik Anda mungkin meresepkan latihan khusus untuk membantu Anda memperbaiki ROM leher Anda dan untuk membantu mengurangi rasa sakit Anda. Latihan penguatan dapat diresepkan jika kelemahan diidentifikasi selama evaluasi awal Anda.
- Traksi . Kadang-kadang, traksi serviks dapat digunakan di kantor terapis fisik Anda, atau atas rekomendasi ahli ortopedi atau bedah saraf Anda, untuk membantu mengobati sakit leher Anda. Traksi digunakan untuk memisahkan permukaan sendi di leher, yang mungkin bermanfaat jika Anda menderita radang sendi leher. Jika Anda memiliki cakram yang menggembung atau herniated, traksi dapat membantu memberikan beberapa ruang, sehingga rasa sakit Anda berkurang.
- Koreksi Postural . Jika postur duduk yang buruk dianggap sebagai penyebab nyeri leher Anda, terapis fisik Anda mungkin bekerja dengan Anda untuk memperbaikinya. Dia mungkin menggunakan gulungan dukungan lumbal khusus untuk membantu Anda memperbaiki postur duduk Anda.
- Mobilisasi Bersama . Teknik mobilisasi bersama dapat digunakan untuk membantu meningkatkan ROM leher Anda dan mengurangi rasa sakit leher Anda. Leher mobilisasi dan manipulasi dapat membawa beberapa risiko. Risiko ini, meskipun jarang, harus didiskusikan dengan ahli terapi fisik Anda sebelum melanjutkan dengan mobilisasi tulang belakang leher.
- Pijat . Jika otot yang kencang dan sakit dianggap sebagai penyebab nyeri leher Anda, terapis fisik Anda mungkin menggunakan teknik pemijatan untuk membantu mengurangi ketegangan dan rasa sakit pada otot-otot ini.
- Modalitas Terapi . Terkadang modalitas terapeutik seperti USG atau TENS digunakan untuk membantu mengobati nyeri leher. Perawatan ini mungkin terasa baik untuk sementara, tetapi ingat bahwa Anda harus menjadi peserta aktif dalam rehabilitasi leher Anda. Selain itu, PULUHAN dan USG telah terbukti menawarkan sedikit dalam perawatan leher dan nyeri pinggang, sehingga perawatan ini harus digunakan jarang, jika sama sekali. Pastikan untuk mendiskusikan penggunaan perawatan ini dengan ahli terapi fisik Anda.
- Panas dan es juga perawatan yang dapat digunakan untuk membantu mengendurkan otot dan mengurangi peradangan. Sekali lagi, perawatan pasif ini mungkin terasa baik, tetapi mereka seharusnya tidak mengambil tempat latihan aktif dan koreksi postural dalam pengobatan nyeri leher Anda.
Dengan perawatan yang tepat, nyeri leher Anda harus hilang dalam empat hingga enam minggu. Untuk kasus yang serius, Anda mungkin mengalami gejala yang berlangsung delapan minggu atau lebih. Jika rasa sakit dan gejala Anda tidak membaik sama sekali setelah beberapa minggu perawatan, Anda mungkin perlu kembali ke dokter. Perawatan yang lebih invasif seperti suntikan spinal dapat menjadi pilihan. Jika kerusakan di leher Anda yang menyebabkan rasa sakit Anda parah, Anda mungkin memerlukan operasi leher untuk membantu menghilangkan rasa sakit.
Jika Anda menderita sakit leher, pastikan untuk menemui dokter Anda dan tanyakan apakah terapi fisik tepat untuk Anda. Terapis fisik Anda dapat membantu mengurangi rasa sakit dan dapat memberi Anda strategi untuk mencegah episode nyeri leher di masa depan. Dengan bekerja keras dalam terapi fisik, Anda mungkin dapat dengan cepat menghilangkan rasa sakit dan kembali ke aktivitas normal dan berfungsi dengan cepat dan aman.