Disfungsi Kognitif Anda
Disfungsi kognitif - juga disebut fibro fog atau kabut otak - adalah salah satu keluhan paling umum orang dengan fibromyalgia (FMS) dan sindrom kelelahan kronis ( ME / CFS ).
Bagi banyak orang dengan kondisi ini, itu bisa menjadi parah dan bahkan mungkin memiliki dampak besar pada kehidupan mereka sebagai rasa sakit atau kelelahan. Bahkan, beberapa orang mengatakan kabut fibro lebih merupakan kecacatan daripada gejala fisik mereka.
Fibro Fog / Tinjauan Kabut Otak
Meskipun kita tidak tahu persis apa yang menyebabkan otak kita berkabut, para peneliti belajar lebih banyak tentang mereka sepanjang waktu.
Satu penelitian menunjukkan bahwa orang dengan FMS dan ME / CFS memiliki lebih banyak kerusakan kognitif daripada mereka yang hanya ME / CFS. Orang-orang dengan lebih banyak rasa sakit lebih sulit mengingat apa yang mereka dengar. Temuan ini didukung oleh setidaknya satu penelitian lain Namun, orang-orang dengan hanya ME / CFS tampaknya memiliki lebih banyak masalah dengan persepsi visual.
Studi lain tentang kondisi ini bersama-sama menemukan hubungan antara kemampuan otak untuk menghilangkan rasa sakit (disebut penghambatan nyeri) dan kemampuannya untuk menghilangkan hal-hal lain di lingkungan Anda (penghambatan kognitif.) Gangguan penghambatan nyeri adalah fitur yang diketahui dari FMS . Penghambatan kognitif yang buruk dapat berarti, misalnya, bahwa Anda tidak dapat mengikuti percakapan ketika TV menyala karena otak Anda tidak dapat menyaring kebisingan latar belakang. Kaitan ini bisa berarti bahwa penghambatan nyeri yang terganggu menyebabkan atau terkait dengan penghambatan kognitif.
Dalam studi yang sama, para peneliti mencatat bahwa rasa sakit yang dilaporkan lebih tinggi di ME / CFS muncul terkait dengan waktu reaksi yang lebih lambat, yang merupakan keluhan umum di antara orang-orang dengan kondisi ini.
Satu tim peneliti mengeksplorasi hubungan antara kemampuan kognitif dan sensitisasi sentral — sistem saraf pusat yang terlalu sensitif — yang diyakini sebagai fitur utama yang mendasari FMS, ME / CFS, dan kondisi terkait lainnya.
Mereka menemukan bahwa gangguan kognitif tampaknya terkait dengan:
- Sensitisasi
- Pengolahan rasa sakit terganggu
- Hyperalgesia (nyeri yang diperkuat)
- Kualitas hidup terkait kesehatan yang lebih rendah
Banyak orang dengan kondisi seperti ini mengeluh bahwa mereka kesulitan datang dengan kata-kata. Satu penelitian menunjukkan bahwa orang dengan FMS lebih lambat dalam mengingat kata daripada orang lain dengan defisit ingatan, dan bahwa mereka juga memiliki defisit di lebih banyak area pengukuran kognitif.
Penelitian baru diterbitkan secara teratur. Ketika kita belajar lebih banyak, kita dapat memperoleh perawatan yang ditujukan khusus pada disfungsi kognitif kita.
Penyebab Fibro Fog / Brain Fog
Kami belum tahu persis apa yang menyebabkan disfungsi kognitif dalam kondisi ini, tetapi kami memiliki banyak teori tentang kemungkinan faktor yang berkontribusi, termasuk:
- Tidur yang tidak nyenyak atau restoratif
- Aliran darah abnormal ke beberapa area otak
- Pola konektivitas yang tidak normal antara berbagai daerah di otak
- Fungsi abnormal zat kimia otak tertentu (neurotransmitter)
- Penuaan dini otak
- Gangguan mental karena rasa sakit
- Overexertion di ME / CFS sebagai konsekuensi dari malaise pasca-exertional
Di FMS, kabut fibro umumnya lebih buruk ketika rasa sakit lebih buruk. Baik dalam FMS dan ME / CFS, itu dapat diperburuk ketika Anda sangat lelah, cemas, di bawah tekanan, atau berurusan dengan kelebihan indrawi .
Depresi, yang sering terjadi pada FMS dan ME / CFS, juga dikaitkan dengan disfungsi kognitif. Beberapa penelitian, bagaimanapun, menunjukkan bahwa tingkat keparahan kabut otak dalam kondisi ini tidak terkait dengan gejala depresi. Banyak obat umum untuk FMS dan ME / CFS dapat berkontribusi pada kabut otak juga.
Gangguan Belajar
Sejauh ini, kita tidak memiliki bukti bahwa kabut otak kita berasal dari gangguan belajar yang diketahui. Namun, masalah kami mirip dengan yang terkait dengan gangguan seperti disleksia (masalah membaca), dysphasia (masalah berbicara), dan dyscalculia (matematika / waktu / masalah spasial).
Jika Anda yakin Anda bisa mengalami gangguan belajar yang diakui, bicarakan dengan dokter Anda.
Diagnosis dapat membantu Anda mendapatkan akomodasi yang wajar di tempat kerja atau memperkuat klaim tunjangan cacat . Perawatan yang tepat dapat membantu Anda berfungsi lebih baik, juga.
Gejala Fibro Fog / Brain Fog
Gejala kabut otak dapat berkisar dari ringan hingga parah. Mereka sering bervariasi dari hari ke hari dan tidak semua orang memiliki semuanya. Gejala dapat termasuk:
- Penggunaan kata dan ingat : Kesulitan mengingat kata-kata yang diketahui, penggunaan kata-kata yang salah, mengingat nama yang lambat untuk orang dan barang
- Masalah memori jangka pendek ("bekerja") : Kelupaan, ketidakmampuan untuk mengingat apa yang dibaca atau didengar, melupakan apa yang Anda lakukan, kehilangan pemikiran
- Disorientasi arah: Tiba-tiba tidak mengenali lingkungan yang dikenal, mudah tersesat, mengalami kesulitan mengingat bagaimana cara menuju suatu tempat
- Kesulitan multitasking: Ketidakmampuan untuk memperhatikan lebih dari satu hal, melupakan tugas awal ketika terganggu
- Kebingungan dan kesulitan berkonsentrasi: Kesulitan dengan memproses informasi, mudah terganggu, kesulitan mempelajari informasi baru
- Kesulitan matematika / nomor : Kesulitan melakukan perhitungan matematika sederhana atau mengingat, menjumlahkan angka, kesulitan mengingat angka dan tanggal
Beberapa orang mungkin juga memiliki disfungsi kognitif jenis lain.
Perawatan Fibro Fog / Brain Fog
Bagi sebagian orang, kabut otak hilang dengan pengobatan yang efektif untuk mengatasi rasa sakit atau masalah tidur. Namun, tidak semua orang dapat menemukan perawatan yang efektif untuk mereka, yang membuat banyak dari kita mencoba untuk mengelola gejala ini.
Suplemen adalah pilihan umum. Meskipun kami tidak memiliki banyak bukti untuk mendukung keefektifannya, beberapa dokter dan orang-orang dengan kondisi ini mengatakan bahwa mereka telah melihat suplemen membantu fungsi kognitif. Suplemen otak-kabut yang umum termasuk:
- 5-HTP
- Vitamin B
- Carnitine
- Choline
- Omega-3 (minyak ikan)
- Rhodiola rosea
- St. John's wort
- Sama
- Theanine
Beberapa dokter menyarankan perubahan pola makan untuk memasukkan makanan yang "ramah otak", beberapa di antaranya merupakan sumber alami dari suplemen yang tercantum di atas. Beberapa makanan ini adalah:
- Ikan (omega-3)
- Canola atau minyak kenari (omega-3)
- Telur (kolin)
- Buah-buahan dan sayur-sayuran
- Karbohidrat
Beberapa penelitian FMS menunjukkan bahwa olahraga ringan dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif juga. Latihan itu sulit bagi kita, jadi pastikan Anda tahu cara yang benar untuk memulai dengan latihan .
Pelatihan Kognitif
Para peneliti selalu belajar lebih banyak tentang otak dan cara kerjanya, dan informasi baru dapat membantu kita memahami kabut otak. Penelitian pada penuaan otak dan beberapa kondisi degeneratif otak menunjukkan bahwa pelatihan kognitif dapat memperlambat, menghentikan, atau kadang-kadang bahkan membalikkan disfungsi kognitif.
Beberapa dokter menggunakan program pelatihan kognitif yang mungkin termasuk perangkat lunak yang Anda gunakan di rumah. Perusahaan video game dan situs web menawarkan game yang mereka klaim dapat meningkatkan fungsi kognitif juga.
Meskipun game tertentu belum dievaluasi untuk gejala ini, beberapa bukti menunjukkan bahwa permainan virtual reality meningkatkan kemampuan memori dan berpikir kritis. Karena ini adalah bidang ilmu yang baru muncul, kita cenderung belajar lebih banyak tentang pelatihan kognitif di tahun-tahun mendatang.
Satu Kata Dari
Disfungsi kognitif sulit untuk dijalani. Itu bisa membuat frustrasi, memalukan, dan sulit untuk diatasi. Namun, dengan bekerja sama dengan dokter Anda untuk menemukan campuran perawatan yang tepat, dan dengan menemukan cara untuk menjaga otak Anda tetap aktif dan mengimbangi kabut otak Anda, Anda mungkin dapat membatalkan beberapa kerusakan yang telah dilakukan oleh gejala ini pada hidup Anda.
> Sumber:
> Masak DB, Light AR, Light KC, dkk. Konsekuensi neural dari kelelahan pasca operasi pada myalgic encephalomyelitis / chronic fatigue syndrome. 2017 Mei, 62: 87-99. doi: 10.1016 / j.bbi.2017.02.009.
> Etnier JL, dkk. Jurnal Aktivitas Fisik dan Kesehatan. 2009 Mar, 6 (2): 239-46. Latihan, fibromyalgia, dan fibrofog: studi percontohan.
> Gonzalez-Villar AJ, Aidal-Miranda M, Arias M, Rodriguez-Salgado D, Carrillo-de-la-Pena MT. Bukti elektroensefalografi modifikasi modulasi top-down pada pasien fibromyalgia selama tugas memori kerja. Topografi otak. 2017 10 Apr doi: 10.1007 / s10548-017-0561-3.
> Montoro CL, Duschek S, de Guevara CM, Reyes Del Paso GA. Pola modulasi aliran darah otak selama stimulasi menyakitkan di fibromyalgia: studi sonografi Doppler transkranial. Obat nyeri. 2016 Des; 17 (12): 2256-2267. doi: 10.1093 / pm / pnw082.
> Pomares FD, Funck T, Feier NA, dkk. Dasar-dasar histologi perubahan materi abu-abu dalam fibromyalgia diselidiki menggunakan pencitraan otak multimodal. Jurnal ilmu syaraf. 2017 Feb 1; 37 (5): 1090-1101. doi: 10.1523 / JNEUROSCI.2619-16.2016.