Pengobatan gagal jantung jauh maju dari tempat beberapa dekade yang lalu, yang telah meningkatkan kualitas hidup bagi mereka yang hidup dengan kondisi tersebut. Namun, kebanyakan orang yang mengalami gagal jantung mengalami keterbatasan fisik, depresi, dan kecemasan yang mempengaruhi kualitas hidup mereka. Mulai dari membuat perubahan pola makan hingga menjangkau dukungan untuk menjelajahi penggunaan teknologi pemantauan pribadi, ada beberapa strategi yang dapat membantu Anda mengatasi masalah ini dan untuk membantu mengelola kondisi Anda sebaik mungkin.
Emosional
Dampak gagal jantung dapat bersifat emosional maupun fisik. Gejala dapat mengharuskan Anda untuk mengubah rutinitas Anda, mencegah Anda melakukan kegiatan yang mungkin Anda sukai sebelumnya atau membuat mereka lebih menantang, misalnya. Perubahan yang diperlukan untuk manajemen gagal jantung yang tepat juga bisa menjadi luar biasa.
Masalah emosional umum yang terkait dengan gagal jantung termasuk:
- Stres: Terlalu banyak stres emosional dapat merusak hati Anda. Stres meningkatkan tekanan darah Anda dan memperburuk penyakit arteri koroner (CAD), yang keduanya memperburuk gagal jantung. Meskipun sejumlah stres adalah bagian kehidupan yang normal dan tak terhindarkan, stres yang tidak perlu harus dihindari. Metode belajar untuk mengatasi stres dapat membantu.
- Depresi: Orang dengan gagal jantung memiliki kemungkinan tinggi mengalami depresi kronis. Jika Anda mengalami kesedihan, perasaan sedih, rasa bersalah, kurangnya harapan untuk masa depan, atau perasaan bahwa Anda adalah beban, Anda mungkin tertekan. Tanda-tanda depresi yang berlangsung selama lebih dari seminggu seharusnya mendorong Anda untuk berbicara dengan dokter Anda tentang mendapatkan perawatan.
Mengatasi masalah emosional dimulai dengan mengidentifikasi mereka dan kemudian menggunakan strategi yang efektif untuk memodifikasinya, sama seperti Anda akan mengatasi masalah fisik. Ini berarti mencari perhatian profesional, secara terbuka menjelaskan gejala Anda kepada profesional perawatan kesehatan, dan menindaklanjuti dengan terapi yang direkomendasikan atau obat yang diresepkan.
Sasaran yang layak? Pandangan positif. Sebuah studi 2017 menemukan bahwa rasa optimisme meningkatkan kualitas hidup pada orang dengan gagal jantung. Yang menarik, optimisme juga ditemukan sebagai sifat yang dapat dimodifikasi, yang berarti bahwa Anda dapat memiliki pandangan yang lebih positif tentang berbagai hal, bahkan jika Anda tidak selalu menganggap diri Anda optimis.
Fisik
Kunci untuk hidup dengan baik dengan gagal jantung adalah memonitor gejala Anda secara saksama. Penyesuaian obat atau perubahan gaya hidup sederhana seringkali diperlukan untuk mengatasi gejala baru atau yang semakin meningkat, tetapi mengabaikannya atau berharap gejala itu akan hilang dapat menyebabkan kondisi jantung Anda memburuk secara permanen.
Jika gejala baru muncul atau jika gejala kronis berubah dalam frekuensi atau intensitasnya, sangat penting bagi Anda untuk segera mengingatkan tim kesehatan Anda. Beberapa yang harus diperhatikan termasuk:
- Pembengkakan
- Kenaikan berat badan
- Sesak napas
- Kelemahan, kelelahan
- Kehilangan selera makan
- Pusing
- Detak jantung tak teratur
- Sakit dada
Diet dan aktivitas fisik Anda memainkan peran penting dalam mengatasi gagal jantung. Setelah Anda mengembangkan penyakit, mengambil beberapa tindakan yang sangat konkret dalam kehidupan sehari-hari Anda adalah penting untuk mencegah kondisi memburuk.
- Diet dan pembatasan garam: Bagi kebanyakan orang dengan gagal jantung, diet jantung sehat seperti diet gaya Mediterania dapat membantu menjaga kelebihan berat badan dan mengurangi peradangan pembuluh darah yang sering berkontribusi terhadap penyakit kardiovaskular. Pembatasan garam juga sangat penting. Bicaralah dengan dokter Anda tentang diet yang optimal untuk Anda, dan pertimbangkan untuk bertemu dengan ahli diet yang dapat memberikan saran lebih lanjut dan diskusikan cara mengelola diet rendah sodium ; garam ada di mana-mana dalam makanan Barat, jadi mudah untuk memakannya terlalu banyak bahkan ketika Anda membuang garam Anda. Anda mungkin memerlukan saran diet yang lebih spesifik jika Anda memiliki kekhawatiran tambahan seperti diabetes atau kolesterol tinggi.
- Berat badan: Turun ke berat badan yang sehat dapat membantu mengurangi stres berlebih pada jantung Anda, membantu meningkatkan gejala dan kondisi Anda secara keseluruhan. Mengamati berat badan Anda dengan menginjak skala setiap hari juga dapat membantu Anda mendeteksi perubahan dalam kondisi jantung Anda, karena berat badan dapat meningkat dengan cepat ketika natrium dan air tambahan tertahan karena gagal jantung.
- Latihan: Olahraga teratur dan sedang dapat meningkatkan kebugaran kardiovaskular Anda secara keseluruhan dan mengurangi ketegangan kronis pada jantung Anda. Berjalan, menggunakan sepeda latihan, dan bahkan mengangkat beban ringan dapat sangat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Jika Anda belum berolahraga baru-baru ini, Anda mungkin ingin bertanya kepada dokter Anda tentang memulai dengan program rehabilitasi jantung resmi. Hindari berolahraga di tempat yang sangat panas atau dingin, dan hindari aktivitas yang sangat menguras tenaga kecuali Anda dibersihkan oleh dokter.
- Berhenti merokok: Selain menyebabkan beberapa bentuk kanker, serta penyakit paru-paru, paparan asap menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah Anda, termasuk arteri koroner. Jika Anda merokok, penting bagi Anda untuk mempelajari cara yang paling efektif untuk berhenti merokok.
- Alkohol: Alkohol dapat menjadi racun bagi otot jantung, dan pada beberapa orang dapat menghasilkan kardiomiopati dilatasi. Tergantung pada tingkat keparahan gagal jantung Anda, dokter Anda mungkin menyarankan agar Anda benar-benar menjauhkan diri dari alkohol atau hanya minum jumlah moderat.
Sosial
Keterbatasan fisik dari gagal jantung dapat menyulitkan Anda untuk melakukan sebanyak yang biasa Anda lakukan. Anda mungkin menemukan diri Anda membungkuk keluar dari kegiatan sosial karena kurangnya energi dan sesak napas, misalnya. Ini sering merupakan pengalaman isolasi.
Mempertimbangkan hal ini, memprioritaskan dan merencanakan kumpul-kumpul yang dapat dilakukan untuk Anda adalah penting untuk menjaga hubungan sosial — dan upaya penting untuk kebahagiaan Anda secara keseluruhan.
Selain itu, pertimbangkan untuk melihat hal-hal dalam cahaya yang berbeda: Anda mungkin tidak dapat berpartisipasi dalam acara atau kegiatan keluarga dengan teman-teman Anda sesering atau selama yang Anda gunakan, tetapi itu tidak berarti peluang ini sepenuhnya terlarang. Anda dapat mempertimbangkan memilih kegiatan yang terdekat ke rumah Anda. Atau Anda mungkin menghadiri suatu acara, tetapi dengan sukarela mengambil bagian hanya dalam kegiatan yang tidak membuat Anda lelah. Anda juga dapat memikirkan untuk menghadiri dan pergi begitu saja jika Anda merasa kurang sehat.
Banyak yang mengalami gagal jantung juga merasa terbantu dengan jaringan dengan orang-orang yang mengalami hal yang sama. Dalam kelompok pendukung gagal jantung, Anda dapat mempelajari berbagai strategi yang telah berhasil untuk orang lain mengelola perubahan gaya hidup, minum obat, menangani komplikasi dan efek samping, bekerja dengan perusahaan asuransi, dan banyak lagi. Mungkin juga sangat membantu untuk berbicara tentang kondisi Anda di antara mereka yang mengetahuinya secara langsung.
Dokter atau rumah sakit Anda mungkin dapat merekomendasikan kelompok pendukung gagal jantung lokal, atau Anda dapat memeriksa dengan Heart Failure Society of America atau American Heart Association.
Praktis
Ketika datang untuk hidup dengan gagal jantung, ada beberapa pertimbangan praktis yang berkaitan dengan logistik mengelola kondisi Anda. Mengembangkan sistem untuk mengambil obat-obatan Anda, memantau kesehatan Anda, dan melacak kemajuan Anda hanyalah beberapa.
Obat-obatan
Dengan rejimen obat yang cukup rumit Anda mungkin diresepkan, yang terbaik adalah memiliki sistem yang dapat mencegah Anda lupa untuk mengambil obat yang diperlukan atau mengambil terlalu banyak obat. Anda juga perlu tahu persis apa yang sedang Anda kerjakan, sehingga Anda dapat membagikan informasi itu dengan dokter lain yang mungkin ingin meresepkan sesuatu yang baru untuk Anda.
Simpan daftar terkini dari semua obat yang telah Anda resepkan. Daftar ini harus mencakup nama merek dan nama generik dari masing-masing obat, dosis yang ditentukan, waktu yang seharusnya Anda bawa, apa gunanya, kemungkinan efek samping, dan efek samping yang mana yang perlu dilaporkan ke tim perawatan kesehatan Anda segera. . Informasi ini dapat diperoleh dari dokter atau apoteker Anda jika Anda belum memilikinya.
Anda juga membutuhkan sistem untuk mengambil obat yang tepat pada waktu yang tepat. Beberapa orang menemukan daftar periksa harian sederhana untuk membantu, sementara yang lain menggunakan pengingat kalender atau aplikasi kalender untuk tujuan ini. Sebagai alternatif, Anda dapat menggunakan dispenser khusus yang membagikan obat-obatan di siang hari. Pilih metode apa pun yang paling sesuai untuk Anda.
Tips penting lainnya:
- Jangan pernah mengganti obat atau dosis Anda tanpa membicarakannya terlebih dahulu dengan dokter Anda. Obat gagal jantung cenderung berinteraksi satu sama lain, dan bahkan perubahan sederhana dapat memiliki konsekuensi yang jauh jangkauannya.
- Tanyakan kepada dokter Anda apa yang harus dilakukan jika Anda secara tidak sengaja melewatkan dosis salah satu obat Anda. Dokter Anda mungkin memiliki instruksi berbeda tergantung pada obatnya.
- Jika Anda bepergian, selalu pastikan Anda memiliki cukup obat untuk melewati semua perjalanan Anda. Saat terbang, yang terbaik adalah membawanya bersama Anda, daripada menempatkannya di tas yang sudah diperiksa.
Teknologi Pribadi
Teknologi pribadi yang dapat membantu Anda mengelola kegagalan jantung Anda semakin baik. Meskipun mungkin beberapa saat sebelum dokter Anda mempertimbangkan untuk mengintegrasikan beberapa perangkat, aplikasi, dan alat ini ke dalam perawatan medis rutin, Anda dapat mempertimbangkan untuk menggunakannya sendiri untuk memantau kondisi Anda dan menyarankan percakapan dengan dokter Anda:
- Tanda-tanda vital di rumah: Alat tekanan darah otomatis atau pulsometer telah tersedia selama bertahun-tahun, dan kebanyakan dari mereka cukup akurat. Mereka dapat ditemukan di sebagian besar apotek. Jika tekanan darah Anda berfluktuasi, secara rutin mengukur tekanan darah Anda di rumah dapat memberikan dokter Anda gagasan yang lebih komprehensif dari pola tekanan darah Anda.
- Monitor aktivitas : Perangkat kecil seperti Fitbit, Apple Watch, dan lainnya, selain aplikasi ponsel pintar, dapat membantu Anda memastikan Anda mendapatkan jumlah latihan yang cukup setiap hari dengan mengukur langkah, jarak berjalan, kalori yang terbakar, dan banyak lagi.
- Alat pengumpulan data: Teknologi dapat membantu Anda merekam dan melacak berbagai aspek kesehatan Anda sehingga Anda, dokter Anda, atau spesialis dapat mengamati tren dari waktu ke waktu dan memodifikasi rencana pengelolaan Anda sesuai dengan kebutuhan. Skala berat nirkabel yang disinkronkan ke telepon Anda adalah salah satu contoh, seperti juga log makanan digital.
- Mobile heart function : Beberapa smartwatches tidak hanya dapat mengukur detak jantung Anda tetapi juga mengingatkan Anda jika denyut jantung berkelanjutan Anda berjalan di atas nilai ambang batas. Dikombinasikan dengan perangkat seperti Kardiaband dari AliveCor, Apple Watch bahkan dapat merekam dan mengirimkan EEG sehingga dokter dapat melihat dengan tepat jenis irama jantung yang dikaitkan dengan detak jantung yang cepat. Alat-alat ini dapat menjadi sangat berguna jika Anda mengalami episode palpitasi atau pusing yang tidak dapat dijelaskan.
> Sumber:
> Graven LJ, Gordon G, Keltner JG, Abbott L, Bahorski J. Khasiat dukungan sosial dan pemecahan masalah intervensi pada gagal jantung perawatan diri: Sebuah studi percontohan. Couns Educ Pasien. 2018 Februari; 101 (2): 266-275. doi: 10.1016 / j.pec.2017.09.008. Epub 2017 Sep 18.
> Kraai IH, Vermeulen KM, Hillege HL, Jaarsma T, Hoekstra T. Optimisme dan kualitas hidup pada pasien dengan gagal jantung. Perawatan Dukungan Palliat. 2017 Des 4: 1-7. doi: 10.1017 / S1478951517001055. [Epub depan cetak]