Perawatan non-obat untuk osteoartritis telah mendapatkan popularitas. Jika Anda lebih suka tidak menggunakan obat yang diresepkan untuk mengelola osteoarthritis Anda karena kemungkinan efek samping, interaksi obat dan biaya, jelajahi opsi-opsi ini.
Ada 16 perawatan non-obat untuk osteoarthritis pinggul dan lutut , menurut pedoman American College of Rheumatology (ACR).
Pertimbangkan masing-masing dengan cermat, pelajari tentang masing-masing perawatan, dan konsultasikan dengan dokter Anda.
Pendidikan Pasien
Pentingnya mempelajari semua yang Anda bisa tentang osteoarthritis tidak dapat cukup ditekankan. Anda perlu memahami penyakit Anda untuk dapat mengikuti apa yang dikatakan dokter Anda, untuk mengetahui pertanyaan apa yang harus Anda tanyakan, dan untuk mengenali perubahan signifikan dalam perjalanan penyakit. Anggota keluarga, teman dekat, dan pengasuh juga harus dididik tentang kondisi Anda bersama Anda.
Program Manajemen Diri
Penatalaksanaan osteoarthritis Anda tidak hanya terletak di tangan dokter Anda. Bahkan, ada program manajemen diri yang dirancang khusus untuk membantu Anda mengelola kondisi Anda.
Program manajemen diri berfokus pada memberi Anda keterampilan dan teknik yang Anda butuhkan untuk mengelola arthritis dengan lebih baik. Unsur-unsur mungkin termasuk, manajemen nyeri, teknik relaksasi, manajemen stres, dan olahraga teratur; manajemen diri dapat diajarkan melalui pengajaran satu-satu, bahan bacaan, atau kelas.
Arahnya dirancang untuk membantu Anda membantu diri sendiri.
Dukungan Sosial Personalisasi Melalui Kontak Telepon
Pendekatan non-obat lain yang efektif biaya untuk pasien dengan osteoarthritis adalah dukungan sosial langsung atau dukungan oleh kontak telepon secara berkala. "Studi tentang hasil panggilan telepon bulanan oleh personel nonmedis terlatih untuk membahas masalah seperti nyeri sendi, obat-obatan dan kepatuhan pengobatan, toksisitas obat, tanggal kunjungan terjadwal berikutnya, dan hambatan untuk menjaga janji klinik menunjukkan derajat sedang sampai besar peningkatan dalam kesakitan dan status fungsional tanpa peningkatan biaya yang signifikan, "menurut ACR.
Berat Badan Jika Kelebihan Berat Badan
Orang yang kelebihan berat badan berisiko tinggi mengalami osteoarthritis , terutama osteoarthritis lutut. Studi telah secara konsisten menunjukkan bahwa wanita yang kelebihan berat badan memiliki 4 kali risiko dan kelebihan berat badan pria memiliki 5 kali risiko mengembangkan osteoarthritis lutut jika dibandingkan dengan orang yang berat badan normal.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang kelebihan berat badan juga memiliki risiko lebih tinggi terkena osteoarthritis pinggul, meskipun korelasinya tidak sekuat dengan osteoarthritis lutut. Jelas, mengendalikan berat badan Anda adalah hal yang penting. Peneliti menunjukkan alasan kuat bahwa penurunan berat badan pada pasien osteoartritis lutut yang kelebihan berat badan dapat menunda perkembangan penyakit, mengurangi gejala, meningkatkan fungsi, dan menurunkan dampak komorbiditas (penyakit bersamaan).
Program Latihan Aerobik
Latihan aerobik melatih otot-otot besar Anda dalam gerakan yang terus-menerus tetapi ritmis. Berenang , berjalan, dan bersepeda adalah contoh olahraga aerobik. Saat melakukan latihan aerobik, pompa darah melalui jantung lebih cepat dan lebih kuat. Latihan aerobik, yang penting untuk kesehatan keseluruhan yang baik, membantu jantung, paru-paru, dan otot bekerja lebih efisien.
Menurut Arthritis Foundation, "Dengan menjadikan latihan aerobik sebagai bagian rutin dari rutinitas Anda, Anda dapat meningkatkan daya tahan dan tidur, mengurangi efek stres, memperkuat tulang dan mengendalikan berat badan."
Terapi fisik
Banyak pasien menemukan terapi fisik sebagai bagian penting dari perawatan arthritis. Terapi fisik dapat membantu pasien mengatasi nyeri dan kecacatan yang disebabkan oleh radang sendi. Karena tidak ada obat untuk arthritis, perawatan berfokus pada manajemen penyakit.
Seorang dokter pasien dan ahli terapi fisik bekerja sama untuk menentukan tujuan terapi fisik. Masukan pasien juga diperlukan.
Latihan Range-of-Motion
Latihan rentang gerak adalah latihan peregangan lembut yang menggerakkan setiap sendi sejauh mungkin ke semua arah. Latihan-latihan ini perlu dilakukan setiap hari untuk membantu menjaga persendian sepenuhnya bergerak dan mencegah kekakuan dan deformitas.
Latihan ROM (rentang gerak) sangat penting untuk pasien arthritis, yang karena nyeri inflamasi yang intens cenderung tidak ingin menggerakkan sendi yang nyeri. Ini adalah gagasan dari beberapa orang bahwa kegiatan sehari-hari yang normal mengambil sendi melalui rentang gerak penuh mereka tetapi ini tidak terjadi.
Latihan Penguatan Otot
Sementara latihan aerobik memiliki banyak manfaat kesehatan yang sangat baik seperti menjaga jantung dan paru-paru dan meningkatkan kebugaran kardiovaskular, itu tidak membuat otot Anda kuat — latihan kekuatan tidak.
Latihan penguatan dapat membantu menjaga atau meningkatkan kekuatan otot. Otot yang kuat membantu mendukung dan melindungi sendi yang terkena arthritis.
Alat bantu untuk Ambulasi
Alat bantu tersedia yang dapat membantu meringankan kesulitan yang disebabkan oleh radang sendi. Alat bantu dapat berkisar dari alat sederhana atau gadget hingga peralatan bermotor. Alat bantu dapat membantu mereka yang memiliki tantangan fisik mengatasi banyak keterbatasan yang dikenakan oleh kondisi mereka termasuk berjalan. Tongkat dan pejalan kaki adalah alat bantu yang populer.
Patellar Taping
Knee taping adalah aplikasi dan pemosisian pita untuk menyelaraskan lutut dalam posisi yang lebih stabil. Perataan yang ditingkatkan dapat mengurangi stres dan ketegangan pada jaringan lunak yang mengelilingi lutut dan memperbaiki gejala osteoarthritis. Posisi yang tepat dari pita penting untuk membongkar atau melepas beban dari komponen-komponen tertentu dari lutut.
Alas Kaki yang Tepat
Saat berbelanja sepatu, itu tidak semua tentang gaya terutama jika Anda memiliki osteoarthritis. Pilihan alas kaki Anda dapat memengaruhi beban atau tekanan yang dikenakan pada sendi lutut Anda dan akibatnya berdampak pada osteoarthritis lutut.
Sol yang diikat dengan tali baja
Selubung wedge lateral dipakai di dalam sepatu. Ini lebih tipis di punggung kaki dan lebih tebal di ujung luar kaki. Sudut insole lonjong lateral dapat disesuaikan untuk masing-masing pasien.
Sol lateral-wedge mengubah biomekanika lutut selama berjalan dengan mengurangi apa yang dikenal sebagai torsi varus (memutar lutut ke dalam). Peningkatan beban di seluruh sendi lutut dikaitkan dengan perkembangan osteoarthritis lutut.
Yg menguatkan
Alat penguat lutut adalah cara lain untuk memberikan stabilitas, dukungan, dan pereda nyeri untuk pasien dengan osteoartritis lutut. Anda harus mempertimbangkan mencoba penyangga lutut untuk melihat apakah ada manfaat yang nyata. Penyangga lutut akan menjadi pengobatan komplementer, untuk pergi bersama dengan perawatan lain yang digunakan. Alat penguat lutut tidak boleh menggantikan opsi perawatan lain.
Pekerjaan yang berhubungan dengan terapi
Sebagian besar pasien osteoartritis ingin aktif, tetapi terlalu sering ada sesuatu yang menghalangi apakah itu rasa sakit, kelelahan, atau hambatan yang sebenarnya di rumah atau masyarakat orang. Terapi okupasi dapat memecah hambatan dan meningkatkan kesehatan pada orang dengan osteoarthritis pinggul dan lutut.
Perlindungan Bersama dan Konservasi Energi
Perlindungan sendi dapat mengurangi stres pada sendi rematik dan mengurangi rasa sakit. Beberapa prinsip perlindungan bersama, yang jika diikuti, akan membantu menghemat energi dan mempertahankan fungsi sendi. Nasihatnya sederhana, tetapi Anda harus memperhatikan gerakan yang tepat dan mengenali sinyal tubuh.
Alat Bantu untuk Kegiatan Kehidupan Sehari-hari
Keterbatasan yang disebabkan oleh osteoarthritis dapat mempengaruhi aktivitas kehidupan sehari-hari . Ini adalah salah satu aspek yang paling mengganggu dalam hidup dengan osteoartritis. Banyak alat bantu membantu mengimbangi keterbatasan tertentu.
Poin untuk Diingat
Perawatan non-obat untuk osteoartritis fokus pada mengajarkan Anda tentang penyakit, memperkuat tubuh Anda, mengelola gejala, melindungi sendi Anda, dan melampaui keterbatasan Anda. Perawatan non-obat dapat bekerja dengan baik dalam kombinasi. Tanyakan kepada dokter Anda apa yang pantas untuk Anda.
Sumber:
American College of Rheumatology, Pedoman Osteoarthritis Non-farmakologi - Lutut dan Pinggul September 2009.
American College of Rheumatology, Rekomendasi untuk Manajemen Medis Osteoarthritis dari Hip dan Knee. Arthritis dan Rematik. September 2000.