Lihat apa yang harus dilakukan untuk sarapan yang baik untuk mulas
Apa yang bisa Anda miliki untuk sarapan yang tidak akan memicu refluks asam Anda ? Beberapa favorit sarapan tradisional ada dalam daftar makanan yang mungkin ingin Anda hindari, termasuk makanan yang digoreng, daging tinggi lemak, dan produk susu whole-milk. Sarapan ala Amerika yang biasa dari bacon, sosis, omelet goreng, dan kentang goreng akan membutuhkan makeover. Bahkan kopi, jus jeruk, dan donat bisa menjadi masalah ketika Anda memiliki refluks asam.
Untuk menikmati berbagai makanan yang ramah asam untuk sarapan, Anda dapat mengikuti menu sampel minggu ini. Mereka menarik dari daftar makanan yang aman untuk diet asam surutnya .
Ide Sarapan
Anda dapat dengan mudah mengubah urutan hari, memilih favorit Anda, atau mengganti dengan makanan yang Anda temukan sesuai dengan sistem pencernaan Anda.
Sarapan Hari 1
1 cangkir sereal oatmeal panas
8 ons susu skim atau 1 persen
1/2 cangkir irisan pepaya
2 potong roti gandum utuh
1 sendok makan margarin
Sarapan Hari 2
1 muffin Inggris (2 bagian)
1 sendok makan margarin
8 ons susu skim atau 1 persen
1/2 cangkir irisan buah persik
Sarapan Hari 3
1 1/2 cangkir sereal gandum kembung
8 ons susu skim atau 1 persen
2 potong roti gandum utuh
1 sendok makan margarin
1 pisang kecil
Hari Sarapan 4
1 cangkir sereal serpihan dedak
8 ons susu skim atau 1 persen
1 muffin Inggris (2 bagian)
1 sendok makan margarin
1 cangkir stroberi segar atau beku
Sarapan Hari 5
1 cangkir sereal oatmeal panas
8 ons susu skim atau 1 persen
2 potong roti gandum utuh
1 sendok makan margarin
1 cangkir saus apel tanpa pemanis
Sarapan Hari 6
8 ons susu skim atau 1 persen
1 bagel
1 sendok makan selai kacang atau keju krim rendah lemak
1 pisang kecil
Sarapan Hari 7
1 cangkir serpih jagung
8 ons susu skim atau 1 persen
1 pisang kecil
1 muffin Inggris (2 bagian)
1 sendok makan margarin
Makanan Sarapan Apa yang Harus Anda Hindari Saat Anda Mengalami Refluks Asam?
Gejala refluks asam dapat dipicu oleh makanan pedas, makanan berlemak, makanan yang digoreng, mint, cokelat, makanan berbasis tomat, bawang merah, bawang putih, kopi, alkohol, dan buah jeruk.
- Sebaiknya hindari daging sarapan tinggi lemak seperti sosis dan bacon.
- Omelet, telur, dan kentang hash dapat digoreng dengan mentega atau minyak, membuatnya tinggi lemak. Beberapa hidangan mungkin termasuk bawang atau cabai pedas.
- Kue kering tinggi seperti donat.
- Lewatkan jus jeruk, jus grapefruit, dan jus tomat.
- Bloody Marys pedas, berbasis tomat, dan mengandung alkohol, dan harus dilewati.
- Anda mungkin perlu menghindari kopi dan cokelat.
Faktor lain adalah makan yang lebih kecil, karena makanan dengan jumlah makanan dan kalori yang lebih besar dapat memicu refluks asam.
> Sumber:
> GERD Lifestyle dan Home Remedies. Mayo Clinic. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201.
> Mulas dan GERD: Pilihan pengobatan untuk GERD. Pusat Nasional Informasi Bioteknologi. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072436/. Dipublikasikan 18 November 2015.