Penurunan berat badan sedang membantu meredakan nyeri radang sendi
Sendi kita membawa beban tubuh kita. Semakin banyak berat yang harus Anda bawa, semakin sulit bagi sendi Anda untuk bekerja dengan benar. Bahkan perubahan kecil dalam berat badan dapat secara signifikan mempengaruhi nyeri sendi yang dialami oleh seorang individu. Tidak percaya itu? Coba tes sederhana dengan membawa 15 pon berat badan sambil melakukan semua aktivitas harian normal Anda.
Bahkan perubahan berat badan kecil membuat perbedaan besar karena kekuatan sendi di pinggul dan lutut meningkat sekitar tiga kali lipat berat badan dengan berjalan normal.
Ini berarti bahwa 15 pon berat badan ekstra dirasakan oleh lutut sebagai tambahan 45 pon.
Obesitas Mempercepat Arthritis
Kami tahu bahwa kemungkinan mengembangkan arthritis sangat terkait dengan berat badan. Ya, ada orang kurus dengan arthritis dan orang-orang berat dengan sendi yang sehat. Tetapi secara keseluruhan, kemungkinan mengembangkan arthritis di sendi Anda sangat terkait dengan berat badan Anda. Orang-orang dengan indeks massa tubuh yang tinggi (BMI) cenderung mendapatkan radang sendi pada usia yang lebih muda. Memiliki penggantian sendi pada usia yang lebih muda dapat mempersulit perawatan karena penggantian lebih mungkin untuk aus dalam masa hidup pasien.
Berat Badan Mengurangi Nyeri Sendi
Kehilangan berat badan mungkin tidak membalikkan kerusakan yang telah dilakukan pada sendi, tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa penurunan berat badan yang sedang sekalipun dapat memiliki efek dramatis pada penyembuhan nyeri sendi. Sementara turun ke berat badan normal adalah ide yang baik untuk orang yang kelebihan berat badan, dimulai dengan gol yang masuk akal seperti kehilangan 10 atau 20 pon dapat membantu dengan nyeri sendi.
Penelitian telah menunjukkan bahwa penurunan berat badan sebesar 11 pon menurunkan risiko pengembangan arthritis lutut sebesar 50%.
Obesitas Dapat Menyebabkan Bedah Penggantian Sendi
Ada banyak penyelidikan tentang efek obesitas pada hasil operasi penggantian sendi. Beberapa penelitian ini menemukan kemungkinan infeksi , pembekuan darah , dan dislokasi setelah penggantian panggul .
Kami tahu bahwa operasi penggantian sendi membutuhkan waktu lebih lama pada pasien obesitas (diperlukan periode anestesi yang lebih lama), dan pemulihan bisa lebih lama juga. Namun, sebagian besar penelitian telah menemukan bantuan rasa sakit yang sama dan manfaat keseluruhan dari operasi penggantian sendi.
Anda Bisa Menurunkan Berat Badan, Bahkan Dengan Sendi Buruk
Tidak ada yang bisa mengatakan bahwa penurunan berat badan itu mudah. Makan lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar setiap hari adalah bagian paling penting dari penurunan berat badan. Olahraga adalah cara yang sehat untuk membakar lebih banyak kalori dan mempertahankan massa otot saat berdiet, tetapi hanya sedikit orang yang bisa menurunkan berat badan hanya dengan olahraga. Jika Anda merasa sulit berolahraga karena sendi rematik, itu seharusnya tidak membuat Anda mengubah apa yang Anda makan sehingga Anda bisa menurunkan berat badan.
Olahraga penting ketika Anda menderita radang sendi, dan ada beberapa cara untuk berolahraga dengan nyeri sendi. Kunci untuk berolahraga ketika Anda memiliki masalah bersama adalah menemukan kegiatan berdampak rendah , termasuk bersepeda, berenang, dan aerobik. Kegiatan ini dapat meningkatkan detak jantung Anda untuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular, sementara tidak menempatkan tuntutan pada sendi Anda. Sebagai bonus, Anda juga akan membakar beberapa kalori lagi.
Sumber:
Changulani M, dkk. "Hubungan antara obesitas dan usia di mana penggantian pinggul dan lutut dilakukan" J Bone Joint Surg Br. 2008 Mar, 90 (3): 360-3.
Felson DT dan Chaisson CE "Memahami hubungan antara berat badan dan osteoarthritis" Baillieres Clinical Rheumatology 1997; 11: 671-681.
Felson DT "Berat dan osteoarthritis" J.Rumatum. 1995; 43: 7-9.