Nyeri Punggung dan Umur Anda - Apa Hubungannya?

1 -

Nyeri Punggung dan Umur Anda

Banyak orang menyimpan kesalahpahaman tentang bertambahnya usia sebagai faktor risiko untuk nyeri punggung. Meskipun benar bahwa orang tua dan berada pada risiko lebih tinggi untuk patah tulang belakang kompresi menyakitkan karena osteoporosis, hubungan antara usia dan risiko nyeri punggung tidak selalu linier.

Baca lebih banyak:

• Apa itu Fraktur Wedge Sederhana?
• Cedera Dens
• Apa itu Fraktur Tanah Liat Sekop?
• Apa Perbedaan antara Vertebroplasti dan Kyphoplasty?

Sebaliknya, cenderung lebih tentang apa yang terjadi dan kapan.

2 -

Cedera punggung selama Prime of Life

Waktu paling aktif dalam kehidupan seseorang umumnya dari usia 30 hingga 50. Jadi cukup masuk akal bahwa antara bekerja, merawat anak-anak dan terlibat dalam kegiatan kebugaran atau olahraga, Anda berisiko lebih tinggi mengalami cedera leher atau punggung selama dekade ini. Dan tentu saja, menderita cedera kemungkinan akan melibatkan rasa sakit.

Cedera tulang belakang yang umum selama masa hidup adalah herniated disc. Ini umum karena cakram masih cukup banyak berisi air (yang memberikan kekuatan penyerap goncangan). Ketika serat luar dari sobekan merobek atau pecah, pusat yang berisi cairan mungkin menyemprot keluar dan mendarat di akar saraf tulang belakang terdekat. , menyebabkan kompresi, iritasi dan, tentu saja, rasa sakit dan gejala lainnya.

Belajarlah lagi:

• Disk yang melotot
• 3 Cara Disc Anda Dapat Menyebabkan Nyeri

3 -

Nyeri Punggung Mulai Usia 50

Setelah usia 50 atau lebih, intensitas aktivitas, dan karenanya risiko cedera, menurun.

Tetapi mengurangi risiko Anda untuk sakit punggung setelah usia 50 tidak sesederhana itu. Bagi kebanyakan orang di tahap akhir kehidupan, perubahan degeneratif dalam tubuh dapat lebih jelas, dan mungkin, dalam beberapa cara, berkontribusi terhadap kerusakan satu atau lebih area tulang belakang.

Belajarlah lagi:

• Apa itu Stenosis Neuroforaminal?
• Gejala Neuroforaminal Stenosis
• Apa itu Central Canal Stenosis?
• Gejala Stenosis Saluran Pusat
• Tips untuk Mencegah Stenosis Spinal
• Pengobatan Alternatif untuk Stenosis Spinal

4 -

Sarcopenia

Yang besar adalah penurunan massa otot, juga disebut sarcopenia. Meskipun Anda mungkin tidak menyadarinya, sarcopenia dimulai pada sekitar usia 30, dan berlanjut sepanjang hidup. Ketika Anda kehilangan massa otot, Anda kehilangan kekuatan; Marcell, dalam studinya yang berjudul, "Ulasan Artikel: Sarcopenia: Penyebab, Konsekuensi, dan Pencegahan," yang diterbitkan dalam edisi Mei 2003 Journal of Gerontology menemukan bahwa pengurangan terjadi di banyak sistem fisiologis tubuh pada sekitar 2% per tahun, dan bahwa beberapa perubahan sistemik ini berkontribusi pada hilangnya otot.

Dan menurut Doherty, dalam laporannya, "Ulasan yang Diundang: Penuaan dan sarcopenia," yang diterbitkan dalam edisi Oktober 2003 Journal of Applied Physiology , orang-orang berusia 70-an dan 80-an rata-rata akan kehilangan 20 hingga 40% dari mereka kemampuan asli untuk secara sukarela mengontraksikan otot-otot mereka secara maksimal. Ini benar untuk pria dan wanita, kata Doherty.

Kabar baiknya adalah Anda dapat cukup banyak mengatasi sebagian besar atau semua efek dari sacropenia jika Anda berolahraga secara teratur. Pelajari lebih lanjut tentang perbaikan ini pada slide terakhir artikel ini.

_Sumber:

_{Doherty, T. Diundang Ulasan: Penuaan dan sarkopenia. Jurnal Fisiologi Terapan. Oktober 2003. Diakses Februari 2016.}

_{Marcell, T. Artikel Ulasan: Sarcopenia: Penyebab, Konsekuensi, dan Pencegahan. Jurnal Gerontology. Mei 2003. Diakses Februari 2016.}

5 -

Penyakit Disc Degeneratif

Juga di tahun-tahun senior dan lanjut usia, cakram kehilangan air. Ketika cakram mengering, hasilnya mungkin cakram yang rapuh dan hilangnya bantalan untuk sendi tulang belakang. Ini, bersama dengan perubahan usia lain yang terkait dalam disk, kadang-kadang disebut sebagai penyakit cakram degeneratif.

Meskipun cakram kering pada titik ini, Anda masih bisa mendapatkan herniasi.

Terkait:

• Herniated Disc
• Apa itu Nyeri Diskogenik?

6 -

Arthritis Spinal dan Stenosis Spinal

Seiring dengan semua ini, perubahan artritis pada tulang belakang dapat terjadi yang dapat menyebabkan stenosis tulang belakang. Salah satu jenis perubahan tersebut adalah hipertrofi sendi facet.

Pelajari Lebih Lanjut: Facet Joint Hypertrophy

7 -

Ketidakseimbangan otot - Kondisi Setiap Umur

Siapa saja, pada hampir semua usia, dapat mengembangkan ketidakseimbangan otot yang mengarah ke kejang punggung atau yang memengaruhi Anda terhadap cedera yang tidak akan Anda alami. Ini sebagian besar adalah masalah kebiasaan postur, gerakan biofisik, dan tingkat kekuatan dan fleksibilitas otot Anda.

Mempertahankan rencana kebugaran rutin yang memperkuat dan meregangkan semua kelompok otot dapat membantu mencegah, mengelola atau bahkan membalikkan kondisi umum ini, seperti halnya latihan penguatan inti secara teratur.

Terkait:

• Back Spasms - Bagaimana Mendapatkan Bantuan
• Apakah Anda seorang Bungkuk?

8 -

Cara Mengurangi Masalah di Umur Mana Saja

Kabar baiknya adalah bahwa dengan latihan rutin, warga senior dan bahkan orang lanjut usia dapat memperlambat, menghentikan atau membalikkan perkembangan banyak perubahan yang berkaitan dengan usia ini.

Bahkan, rencana kebugaran yang teratur di usia berapa pun, dapat menjadi nilai dalam mencegah dan / atau mengelola nyeri tulang belakang. Jika Anda memiliki masalah punggung atau leher, kemudian menyesuaikan program Anda dengan usia Anda, tingkat aktivitas dalam kehidupan sehari-hari, jenis kelamin, preferensi, dan pengalaman masa lalu dengan latihan adalah suatu keharusan untuk melawan efek perubahan spinal yang berkaitan dengan usia. Mintalah terapis fisik atau dokter Anda untuk memandu Anda, atau konsultasikan dengan pelatih pribadi yang memiliki pengalaman dengan klien pasca rehabilitasi.