Fashion dengan Harga Tinggi
Mengenakan sepatu hak tinggi bisa menjadi mode dan mungkin membuat Anda merasa lebih tinggi, tetapi berapa harganya? Sepatu hak tinggi dapat menyebabkan masalah kaki saat memperparah masalah kaki yang sudah Anda miliki. Sakit kaki dan punggung juga merupakan keluhan umum dari mereka yang mengenakan sepatu hak tinggi .
Sikap
Sepatu tumit tinggi menempatkan kaki Anda dalam posisi telapak yang membentang (kaki mengarah ke bawah), menempatkan peningkatan tekanan pada kaki depan Anda.
Ini menyebabkan Anda menyesuaikan seluruh tubuh Anda untuk menjaga keseimbangan. Bagian bawah tubuh Anda condong ke depan dan untuk mengimbanginya, bagian atas tubuh Anda harus bersandar ke belakang untuk membuat Anda tetap seimbang. Ini bukan posisi berdiri normal tubuh Anda.
Kiprah
Saat berjalan, kaki Anda berada dalam posisi ke bawah yang lebih tetap (plantarflexed) sehingga Anda tidak dapat mendorong tanah dengan kekuatan sebanyak mungkin. Hal ini menyebabkan otot-otot fleksor pinggul Anda di kaki Anda bekerja lebih keras untuk bergerak dan menarik tubuh Anda ke depan. Lutut Anda juga tetap lebih tertekuk (tertekuk) dan maju, menyebabkan otot lutut Anda bekerja lebih keras.
Keseimbangan
Berjalan di sepatu hak tinggi seperti berjalan di atas balok keseimbangan. Dibutuhkan banyak keseimbangan dan seperti tertatih-tatih di balok, tidak ada dukungan di sepatu hak tinggi untuk menangkap Anda jika Anda jatuh. Sepatu tumit tinggi menyebabkan kaki dan pergelangan kaki Anda bergerak dalam posisi yang dibiarkan (berubah ke luar). Posisi ini menempatkan Anda pada risiko kehilangan keseimbangan dan keseleo pergelangan kaki Anda.
Kembali
Bentuk s-kurva normal dari punggung bertindak sebagai peredam kejut, mengurangi mengurangi stres pada tulang belakang. Mengenakan sepatu hak tinggi menyebabkan tulang belakang yang lumbal (rendah-punggung) merapat dan posterior (belakang) menggeser kepala dan tulang belakang toraks (punggung tengah). Sepatu hak tinggi membuat Anda condong ke depan dan respons tubuh terhadapnya adalah menurunkan kurva ke depan dari punggung bawah Anda untuk membantu Anda tetap mengantre.
Perataan yang buruk dapat menyebabkan overuse otot dan nyeri punggung.
Pinggul
Otot-otot fleksor pinggul terletak di bagian depan atas paha Anda. Mereka dipaksa untuk bekerja lebih keras dan lebih lama untuk membantu Anda berjalan karena kaki Anda dipegang dalam posisi ke bawah (plantarflexed) dan telah mengurangi kekuatan untuk menggerakkan tubuh Anda ke depan. Jika otot-otot fleksor pinggul Anda secara kronis digunakan secara berlebihan, otot-otot dapat memendek dan kontraktur dapat terjadi. Jika kontraktur terjadi, ini dapat menyebabkan meratakan tulang belakang lumbal (punggung bawah).
Lutut
Osteoartritis lutut dua kali lebih sering terjadi pada wanita. Beberapa kesalahan itu mungkin disebabkan oleh sepatu hak tinggi. Lutut tetap tertekuk (bengkok) dan tibia (tulang kering) berubah ke dalam (varus) saat mengenakan sepatu hak tinggi. Posisi ini menempatkan kekuatan tekan di bagian dalam lutut (medial), tempat umum osteoarthritis. Jika Anda sudah mengalami osteoartritis, sebaiknya hindari mengenakan sepatu hak tinggi. Sepatu hak tinggi meningkatkan jarak dari lantai ke lutut dan dapat menghasilkan peningkatan torsi lutut yang juga dapat menyebabkan osteoarthritis.
Pergelangan kaki
Sepatu hak tinggi membatasi gerak dan kekuatan sendi pergelangan kaki. Otot betis (gastrocnemius & soleus) dipersingkat karena ketinggian tumit. Otot yang diperpendek menyebabkan mereka kehilangan kekuatan ketika mencoba mendorong kaki dari tanah.
Posisi pergelangan kaki juga dapat menyebabkan pemendekan (kontraksi) tendon Achilles. Hal ini dapat meningkatkan tarikan tendon Achilles di mana ia menempel ke bagian belakang tulang tumit ( calcaneus ) dan dapat menyebabkan kondisi yang disebut tendonitis Achilles insersi.
Feet
Dengan kaki dalam posisi ke bawah, ada peningkatan tekanan yang signifikan di bagian bawah (plantar) kaki depan. Tekanan meningkat saat ketinggian tumit sepatu meningkat. Mengenakan tumit 3 1/4 inci meningkatkan tekanan di bagian bawah kaki depan sebesar 76%. Tekanan yang meningkat dapat menyebabkan rasa sakit atau kelainan bentuk kaki seperti palu, bunion, bunionettes (tailor's bunions) dan neuromas.
Posisi kaki ke bawah (plantarflexion) juga menyebabkan kaki menjadi lebih supinasi (berbalik ke luar). Perubahan posisi kaki ini mengubah garis tarikan tendon Achilles dan dapat menyebabkan kondisi yang disebut Haglund's deformity (pump bump).
Kulit dan Jari Kaki
Sempit, kaki menunjuk kotak yang sering ditemukan di sepatu hak tinggi juga menyebabkan kerusakan seperti jagung, callouses, dan lepuh. Jika Anda melihat kaki bayi atau balita Anda akan melihat bahwa jari-jari kaki mereka terpisah. Jika Anda melihat kaki orang dewasa, jari-jari kaki mereka biasanya disatukan. Banyak kali ini disebabkan alas kaki yang telah aus. Jika Anda menelusuri alas kaki (bagian sepatu tempat Anda meletakkan kaki) dari sepatu hak tinggi di atas selembar kertas dan kemudian berdiri tanpa alas kaki pada pelacakan itu, Anda mungkin akan memiliki sedikit tumpang tindih. Apakah masih tampak seperti ide yang bagus untuk meletakkan kaki Anda di dalam sepatu itu?
Simpan Kaki Anda
Jika ban mobil Anda tidak sejajar, Anda hanya dapat mengemudikan begitu banyak mil sebelum Anda berisiko menabrak ban. Hal yang sama berlaku untuk tubuh Anda. Hal-hal harus selaras. Disarankan bahwa Anda hanya memakai sepatu hak tinggi untuk acara-acara khusus dan bahkan kemudian hanya tumit setinggi 1 1/2 inci. Kaki dan tubuh Anda akan berterima kasih - dan Anda akan menghemat uang untuk perjalanan ke kantor podiatris.
Sumber:
> Coughlin MJ. Tingginya biaya alas kaki modis. J Musculoskel Med . 1994; 11: 40-53.
> Ebbeling CJ, Hamill J, Crussemeyer JA. Mekanika ekstremitas bawah dan biaya energi berjalan dengan sepatu hak tinggi. J Orthop Sports Phys Ther . 1994 April, 19 (4): 190-6.
> Esenyel M, Walsh K, Walden JG, Gitter A. Kinetika gaya berjalan tinggi. J Am Podiatr Med Assoc . 2003 Jan-Feb; 93 (1): 27-32.
> Kerrigan DC, Johansson JL, Bryant MG, Boxer JA, Della Croce U, Riley PO. Sepatu hak menengah dan torsi sendi lutut yang relevan dengan perkembangan dan perkembangan osteoarthritis lutut. Arch Phys Med Rehabilitasi . 2005 Mei, 86 (5): 871-5.
> Kerrigan DC, Todd MK, Riley PO. Osteoartritis lutut dan sepatu hak tinggi. Lancet . 1998 9 Mei; 351 (9113): 1399-401.
> Opila KA, Wagner SS, Schiowitz S, Chen J. Perataan postural dalam posisi bertelanjang kaki dan bertumit tinggi. Spine . 1988 Mei; 13 (5): 542-7.
> Snow RE, Williams KR. > Sepatu hak tinggi >: efeknya pada > tengah > posisi massa, postur, kinematika tiga dimensi, gerakan rearfoot, dan gaya reaksi tanah. Arch Phys Med Rehabilitasi . 1994 Mei, 75 (5): 568-76.