Karena semakin banyak perhatian diberikan kepada peran bakteri usus dalam onset dan pemeliharaan sindrom iritasi usus (IBS), para ilmuwan mencari suplemen probiotik untuk potensi mereka dalam mengurangi gejala IBS. Di sini Anda akan belajar mengapa probiotik mungkin bisa membantu dan bagaimana memilih suplemen yang tepat untuk Anda.
Ikhtisar
Probiotik kadang-kadang disebut "ramah" bakteri, karena mereka dianggap mendukung sistem kekebalan tubuh kita dan meningkatkan kesehatan kita dengan menjaga jumlah "tidak ramah" bakteri dalam sistem pencernaan kita di cek.
Usus besar Anda dipenuhi dengan ribuan strain bakteri — semua bagian dari flora usus kita. Panggilan kesehatan yang optimal untuk keseimbangan yang menguntungkan di antara semua berbagai strain ini. Ketika bakteri yang tidak bersahabat mendominasi — suatu kondisi yang dikenal sebagai dysbiosis usus — kita mungkin mengalami keadaan peradangan yang menghasilkan gejala fisik.
Mengambil suplemen probiotik dianggap membantu kita untuk menjaga keseimbangan bakteri yang baik, yang menetapkan tahap untuk kesehatan yang optimal dan dapat membantu menenangkan gejala IBS Anda.
Gejala
Meskipun penelitian tentang penggunaan probiotik untuk IBS rumit karena kesulitan membuat perbandingan dari banyak strain yang diuji, untuk sebagian besar, penelitian telah menunjukkan efek positif probiotik pada berbagai gejala yang membentuk IBS. Sama seperti menjanjikan adalah kenyataan bahwa sebagian besar penelitian belum menunjukkan efek negatif pada gejala IBS dari mengambil probiotik.
Dalam berbagai penelitian, suplemen probiotik telah ditemukan:
- Menurunkan kembung
- Mengurangi perut kembung
- Tingkatkan gejala IBS secara keseluruhan
- Normalisasikan frekuensi buang air besar
- Kurangi sakit perut
Mengapa Mereka Membantu
Mengambil suplemen probiotik, dan dengan demikian meningkatkan jumlah bakteri bersahabat dalam usus besar, dianggap mengurangi gejala IBS melalui beberapa atau semua efek berikut:
- Memberantas pertumbuhan bakteri usus kecil yang berlebihan (SIBO)
- Mengurangi jumlah bakteri yang tidak bersahabat
- Memperkuat lapisan usus
- Mengurangi permeabilitas usus (usus bocor)
- Normalisasi motilitas
- Mengurangi hipersensitivitas visceral
- Mengurangi rasa sakit melalui efek bermanfaat pada reseptor saraf yang ditemukan di lapisan usus
Jenis Apa yang Terbaik?
Salah satu tantangan bagi para peneliti adalah mencoba untuk membuat kesimpulan yang kuat mengenai strain mana yang paling efektif untuk meredakan gejala IBS. Sampai sekarang, ada beberapa bukti terbatas bahwa strain berikut dapat efektif dalam mengurangi gejala IBS:
- Strain Lactobacillus, (seperti L. acidophilus, L. plantarum, L. rhamnosus)
- Strain Bifidobacterium, (seperti B. infantis (Align), B. longum, B. bifidum)
Produsen telah sibuk mengembangkan berbagai formulasi probiotik dan menilai efektivitasnya. Salah satu formulasi strain campuran yang memiliki beberapa dukungan penelitian untuk efektivitas adalah VSL # 3. Perhatian jenis ini oleh produsen suplemen menjadi pertanda baik bagi masa depan yang menjanjikan untuk pilihan produk yang lebih aman dan efektif.
Ketika Anda membuat pilihan Anda, pastikan bahwa suplemen yang Anda pilih mengandung strain bakteri hidup. Di rumah, pastikan untuk menyimpan suplemen sesuai saran pabrik.
Beberapa formulasi memerlukan pendinginan, sementara yang lain dapat disimpan di tempat yang sejuk dan kering.
Probiotik dalam Makanan
Makanan tertentu mengandung probiotik sebagai akibat dari bagaimana mereka dipersiapkan. Makanan yang mengandung probiotik adalah makanan yang telah mengalami proses fermentasi yang menghasilkan produksi berbagai jenis bakteri probiotik. Beberapa contoh makanan fermentasi yang mengandung probiotik termasuk yogurt, sauerkraut yang disiapkan secara tradisional, dan kimchi hidangan Korea. Makanan fermentasi telah lama dipikirkan untuk mempromosikan kesehatan secara keseluruhan dan pencernaan, tetapi ada sedikit penelitian yang sebenarnya tentang hal ini.
Juga tidak diketahui apakah makanan yang difermentasi akan membantu untuk gejala IBS. Menurut pengujian Monash University, proses fermentasi dapat meningkatkan konten FODMAP dari beberapa makanan. Jika Anda memilih untuk menambahkan makanan yang difermentasi ke dalam diet Anda, pastikan untuk mulai dengan dosis kecil untuk menilai kemampuan Anda untuk mentoleransi makanan ini tanpa gejala yang memburuk.
Garis bawah
Dengan harapan manfaat positif dan risiko minimal efek samping, probiotik mungkin layak dicoba untuk IBS Anda. Tetapi seperti halnya dengan produk yang dijual bebas, sebelum Anda mencoba probiotik, ingat untuk memeriksakannya ke dokter. (Probiotik mungkin berbahaya bagi individu yang memiliki sistem kekebalan yang lemah atau mereka yang menderita penyakit kronis yang serius.)
The British Dietetic Association merekomendasikan Anda untuk mencoba suplemen probiotik selama empat minggu untuk melihat apakah itu memiliki efek pada gejala Anda. Jika tidak, mereka menyarankan Anda untuk mencoba produk yang berbeda dengan strain atau strain bakteri probiotik yang berbeda.
> Sumber:
> Dai, C., et. Al. "Probiotik dan sindrom iritasi usus" World Journal of Gastroenterology 2013 28 19: 5973-55980.
> Didari T, Mozaffari S, Nikfar S, Abdollahi M. “Efektivitas probiotik pada sindrom iritasi usus: Tinjauan sistematis yang diperbarui dengan meta-analisis.” World Journal of Gastroenterology 2015; 21 (10): 3072-3084.
> Gallo A, Passaro G, Gasbarrini A, Landolfi R, Montalto M. "Modulasi mikrobiota sebagai pengobatan untuk gangguan inflamasi usus: Sebuah uptodate." World Journal of Gastroenterology 2016; 22 (32): 7186-7202.
> McKenzie YA, Alder A, Anderson W, Wills A, Goddard L, Gulia P, Jankovich E, Mutch P, Reeves LB, Penyanyi A, Lomer MCE. "Pedoman berbasis bukti British Dietetic Association untuk manajemen makanan sindrom iritasi usus pada orang dewasa" Journal of Human Nutrition and Dietetics 2012 25: 20-274.
> Weber S. "Makanan Fermentasi dan FODMAPS" Monash University Januari 2017.