Salah satu aplikasi (atau aplikasi) terkait tidur yang paling populer untuk iPhone, 'Siklus Tidur' bekerja dengan melacak gerakan Anda di malam hari agar waktu bangun pagi Anda sempurna. Apa pro dan kontra dari aplikasi ini?
Bagaimana itu bekerja
'Siklus Tidur' bergantung pada akselerometer iPhone Anda untuk memantau pergerakan. Idenya adalah bahwa Anda menempatkan iPhone Anda di dekat Anda di tempat tidur dan itu akan mendaftarkan gerakan.
Ketika Anda berada dalam tidur yang lebih nyenyak, terutama tidur REM , itu akan mendokumentasikan keheningan ini. Ketika Anda resah menjelang pagi, terhanyut ke tahap tidur yang lebih ringan, ia akan memanfaatkan bangun ini untuk mengingatkan Anda untuk bangun untuk hari itu.
Antarmuka aplikasi licin. Ada lima tab kontrol dan informasi. Tab pertama menawarkan instruksi tentang cara terbaik untuk menempatkan telepon Anda dan menggunakan aplikasi. Di bawah pengaturan, Anda dapat memilih suara alarm (termasuk lagu favorit) dan mengatur opsi tunda Anda. Anda memilih periode 30 menit yang ingin Anda bangunkan selama. Kemudian, setiap malam setelah menggunakannya, itu menciptakan halaman ringkasan yang mencakup hipnogram (menunjukkan tahap tidur ) serta waktu tidur Anda, waktu bangun, dan waktu tidur total dan rata - rata . Ada juga opsi untuk membagikan informasi ini melalui email dan Facebook.
'Siklus Tidur' akurat dalam melacak konsistensi jadwal tidur Anda. Ini mirip dengan mendokumentasikan pola tidur Anda dengan buku harian tidur , dan mirip dengan pemantauan yang lebih baik dilakukan dengan aktigraf .
Tetapi dengan biaya hanya 99 sen, itu jauh lebih murah daripada aktigrafi.
Cons
Sayangnya ada banyak kekurangan pada aplikasi 'Sleep Cycle':
- Agar berfungsi, program harus berjalan dalam semalam dan ini secara perlahan akan menguras baterai Anda. Meskipun tidak diragukan akan bervariasi dengan usia baterai Anda, itu menguras saya dengan 20% lebih dari 8 jam. Petunjuk menyarankan Anda untuk membiarkan ponsel Anda tetap terhubung, yang dapat menimbulkan bahaya tersedak jika Anda membungkusnya.
- Accelerometer akan mengambil gerakan apa pun, termasuk yang dari mitra tempat tidur atau hewan peliharaan.
- Ini membawa ponsel Anda ke kamar tidur, dan kecuali Anda memasukkan ponsel dalam mode penerbangan, Anda akan terganggu dengan panggilan, teks, dan peringatan sepanjang malam.
- Siklus siklus hipnogram (untuk mana aplikasi ini dinamai) tampaknya tidak akurat. Jika Anda memiliki alas kasur yang empuk atau alas tidur lainnya, keakuratannya akan semakin bertambah karena gerakan akan terlewatkan.
- Menetapkan jendela 30 menit untuk alarm saya berbunyi sering membuat saya kurang tidur daripada yang saya inginkan. Saya akan memilih waktu kemudian menjadi waktu ketika saya benar-benar harus bangun. Lebih sering daripada tidak itu akan membangunkan saya sebelumnya, yang membuat saya kurang tidur daripada yang saya inginkan. Saya tidak pernah benar-benar merasa bahwa saya terbangun lebih segar karena jam alarm yang tepat waktunya.
- Secara umum, memiliki telepon di tempat tidur juga membuat saya lebih sadar untuk terjaga atau tertidur, dan ini sepertinya memecah tidur saya.
Oleh karena itu, meskipun 'Siklus Tidur' adalah perkembangan yang menarik dalam teknologi murah yang dapat membantu kita untuk memantau tidur kita, tampaknya itu benar-benar hanya akurat untuk melacak waktu tidur dan bangun Anda. Seharusnya tidak digunakan sebagai alternatif untuk studi tidur yang lebih canggih.
Ada banyak masalah dengan penggunaannya, dan saya tidak akan merekomendasikannya untuk alasan ini.