Pola Siklus Tidur yang Dipengaruhi oleh Usia dan Gangguan
Jika Anda pernah ingin tahu tentang struktur tidur Anda dan bagaimana tidur terbentang sepanjang malam, Anda mungkin ingin belajar tentang konsep yang disebut arsitektur tidur. Sama seperti arsitektur biasa, arsitektur tidur mengacu pada cara tidur dibangun.
Ide arsitektur tidur membantu kita memahami pola berbagai tahap tidur, bagaimana pola tidur berubah seiring bertambahnya usia, dan apa dampak gangguan tidur terhadap arsitektur tidur.
Mendefinisikan Arsitektur Tidur
Arsitektur tidur merepresentasikan pola siklus tidur saat ia bergeser di antara tahapan tidur yang berbeda, termasuk gerakan mata yang tidak cepat (NREM) dan gerakan mata cepat (REM) tidur . Arsitektur tidur memungkinkan kita untuk menghasilkan gambaran dari apa yang terlihat seperti tidur kita sepanjang malam, dengan mempertimbangkan berbagai kedalaman tidur serta gairah untuk terjaga. Arsitektur tidur dapat diwakili oleh grafik yang disebut hipnogram.
Biasanya ada empat hingga lima siklus tidur yang berbeda selama malam yang diberikan dan masing-masing siklus yang berbeda berlangsung selama sekitar 90 hingga 120 menit.
- Di awal malam, Anda dapat bertransisi dari tahap tidur yang lebih terang (disebut tidur N1) ke tidur yang lebih lambat dan lamban (disebut N2 dan tidur N3).
- Rapid Eye Movement (REM) tidur mungkin muncul dan menjadi lebih umum selama bagian akhir malam, bergantian dengan tidur N2.
Tidur REM adalah kondisi tidur terdalam.
Ini adalah keadaan tidur di mana mimpi terjadi. Interupsi yang konsisten untuk tidur REM dapat menyebabkan sejumlah masalah potensial, seperti kelumpuhan tidur .
Dampak Penuaan
Seperti banyak aspek kehidupan lainnya, arsitektur tidur berubah seiring bertambahnya usia. Pernahkah Anda mendengar orang tua mengeluh tentang kesulitan tidur?
Yah, ada alasan untuk itu.
Seiring bertambahnya usia, baik jumlah dan kualitas tidur kita dapat berubah. Tidur gelombang lambat sering menurun seiring bertambahnya usia dan bertambahnya tidur N1 yang lebih ringan. Sebagai akibat dari pergeseran ini, menjadi lebih mudah untuk bangun di malam hari dan lebih sulit untuk jatuh, dan tetap, tertidur di malam hari.
Dengan demikian, lebih banyak waktu dapat dihabiskan, menyebabkan insomnia dan sejumlah masalah potensial lainnya. Seringkali, orang dipaksa tidur siang di siang hari untuk mengganti tidurnya.
Dampak Gangguan Tidur
Gangguan tidur tertentu mungkin juga berdampak pada arsitektur tidur. Ada kelainan arsitektur tidur tertentu yang mungkin ada dalam konteks gangguan tidur .
Jika tidur REM terjadi lebih awal dari 90 hingga 120 menit ke dalam siklus tidur, ini mungkin menunjukkan berbagai gangguan yang bertanggung jawab, termasuk:
- Narkolepsi : Seseorang dengan narkolepsi mungkin jatuh ke dalam tidur REM yang dalam dengan laju yang jauh lebih cepat daripada biasanya.
- Irama tidur-bangun yang tidak teratur
- Penarikan dari antidepresan trisiklik atau inhibitor MAO
- Depresi
Gangguan tidur lainnya, seperti sleep apnea , dapat menyebabkan gangguan arsitektur tidur alami, juga, dengan rangsangan yang sering menyebabkan banyak pergeseran tahap tidur dan siklus tidur yang abnormal.
Sumber:
American Academy of Sleep Medicine. "Klasifikasi internasional gangguan tidur: Diagnostik dan manual pengkodean." Edisi ke-2.
Hirshkowitz, M. et al . "Polisomnografi orang dewasa dan lansia: arsitektur tidur, pernapasan, dan gerakan kaki." J Clin Neurophysiol ; 9 (1): 56-62.