Monitor Kecil Rekam Gerakan untuk Menimbulkan Tidur dan Kesadaran
Ada banyak cara potensial untuk mengevaluasi tidur , dan salah satu yang paling intrusif, pemantauan actigraphy, dapat digunakan untuk menilai tidur di rumah dengan alat yang disebut actigraph. Apa itu aktigrafi? Bagaimana pelacak kebugaran seperti FitBit, Up band, Nike Fuel band, dan Apple Watch menggunakan teknologi ini untuk melacak gerakan dan perilaku Anda? Dapatkah perangkat ini secara akurat mendeteksi pola tidur-bangun?
Temukan jawabannya dan bagaimana data ini dapat digunakan untuk membantu Anda tidur lebih baik.
Apa itu Actigraphy?
Actigraphy adalah pengukuran terus menerus dari aktivitas atau gerakan dengan menggunakan alat kecil yang disebut actigraph. Alat medis ini sering digunakan dalam penelitian dan dapat digunakan dalam praktek klinis dalam manajemen gangguan tidur, terutama gangguan ritme sirkadian dan kondisi yang menyebabkan kantuk berlebihan di siang hari (hipersomnia) atau insomnia. Periode gerakan menunjukkan kesadaran sementara yang relatif diam kemungkinan akan sesuai dengan tidur atau ketenangan.
Dengan menekan satu tombol, itu juga mungkin memiliki kemampuan untuk menandai peristiwa seperti waktu tidur atau bangun. Meskipun perangkat profesional harganya mendekati $ 1000, pelacak kebugaran modern juga dapat melacak pola aktivitas Anda dan menyimpulkan perkiraan kasar waktu tidur untuk mendekati $ 50 hingga $ 200.
Seperti Apa Tampilan Seperti Actigraph?
Actigraph adalah perangkat kecil seukuran jam tangan.
Ini ringan dan biasanya dikenakan pada dahan, seperti di pergelangan tangan atau pergelangan kaki. Ini dapat dimasukkan ke dalam jam tangan. Ini juga bisa menjadi perangkat clip-on yang dapat diterapkan pada pakaian Anda sebagai aksesori. Semakin banyak, perangkat ini menjadi terintegrasi ke barang sehari-hari lainnya seperti pakaian atau tempat tidur.
Bagaimana Actigraphy dan Pelacak Kebugaran Bekerja?
Gerakan monitor actigraph dan dapat digunakan untuk menilai siklus tidur-bangun , atau ritme sirkadian , selama jangka waktu yang panjang. Ia menggunakan sesuatu yang disebut accelerometer untuk merekam gerakan. Ini sering diintegrasikan ke smartphone dan juga bisa menjadi perangkat terpisah. Informasi ini kemudian digunakan untuk membuat grafik. Waktu aktif menghasilkan puncak (atau bar) pada grafik sementara waktu tenang, seperti tidur, akan diwakili oleh garis datar.
Actigraph dapat dikenakan selama berminggu-minggu atau bahkan berbulan-bulan. Umumnya, perangkat aktigraf medis dapat merekam data selama 24 jam per hari selama sekitar dua minggu. Model umum dapat mengambil pengukuran hingga 32 kali per detik. Mereka berguna untuk membantu menentukan apakah gangguan dalam siklus tidur-bangun ada, karena dapat terjadi pada banyak gangguan tidur yang berbeda. Mereka umumnya tidak cukup akurat untuk mendeteksi tahap tidur tertentu, tetapi ini dapat berubah seiring meningkatnya teknologi.
Tidur lebih dari sekadar ketiadaan gerakan, karena seseorang dapat berbaring diam dan perangkat tidak akan dapat mendeteksi perbedaan. Perangkat yang dapat menggabungkan pengukuran tambahan pada akhirnya dapat mendeteksi langkah-langkah yang diperlukan untuk benar-benar mengidentifikasi tidur.
Perangkat saat ini tidak dapat diandalkan untuk tujuan ini dan tidak tahan terhadap standar pengukuran tidur, seperti polisomnografi, yang bergantung pada ukuran pola listrik otak dengan electroencephalography (EEG) .
Gangguan tidur mana yang dapat dinilai dengan aktigrafi?
Ada banyak gangguan tidur yang mungkin lebih baik dipahami dengan menyelesaikan pemantauan actigraphy. Ini mungkin termasuk:
- Gangguan ritme sirkadian
- Sindrom fase tidur lanjutan
- Sindrom fase tidur yang tertunda
- Gangguan tidur ritme tidak terlatih
- Irama tidur-bangun yang tidak teratur
- Gangguan tidur shift-kerja
- Insomnia
Dokter Anda dapat memesan penggunaan aktigrafi selama 2 minggu dengan dokumentasi menggunakan sleep log. Banyak pasien juga membawa informasi ini dikumpulkan dari pelacak kebugaran ke dokter mereka ketika mereka mengalami kesulitan dengan tidur mereka. Sering terbangun di malam hari mungkin menunjukkan apnea tidur obstruktif dan langkah-langkah dapat terjadi tanpa kesadaran pada parasomnia seperti tidur sambil berjalan.
Apakah Keterbatasan Actigraphy?
Selain memberikan informasi tentang apakah Anda aktif atau tidak aktif, tidak banyak lagi perangkat yang dapat merekam. Lebih jauh lagi, itu tidak terlalu pintar, jadi jika Anda meninggalkan aktigraf Anda duduk di lemari Anda, mungkin tampak seperti Anda sedang tidur selama itu duduk di sana. Memori mungkin terbatas, jadi Anda perlu mengunduh informasi secara berkala. Selain itu, seringkali hasilnya harus berkorelasi dengan buku harian tidur . Seperti disebutkan, perangkat ini saat ini tidak dapat secara akurat mendeteksi tahap tidur.
Studi tidur formal, yang disebut polisomnografi , memberikan penilaian yang jauh lebih rinci tentang tidur Anda, tetapi kesederhanaan dan ketersediaan aktigrafi mungkin merupakan alternatif yang dapat diterima dalam beberapa situasi. Dalam beberapa kasus, ini mungkin merupakan langkah awal yang baik untuk belajar tentang tidur Anda.
Seiring kemajuan teknologi, perangkat ini dapat menjadi lebih berguna dalam diagnosis dan manajemen gangguan tidur dan berkontribusi terhadap ukuran lain kesehatan dan kebugaran.