Ini adalah fakta bahwa tidak ada obat untuk kebanyakan jenis radang sendi . Tapi, itu tidak putus asa seperti itu terdengar. Anda bisa melawan arthritis. Anda benar-benar dapat mengelola penyakit selama Anda berkomitmen untuk bertarung dan berjuang dengan cara yang benar (yaitu, melakukan hal yang benar secara konsisten).
Memerangi arthritis adalah tentang mengurangi nyeri sendi , mengurangi gejala radang sendi , memperlambat perkembangan penyakit, dan meminimalkan gangguan dalam hidup Anda — semua sambil mempertahankan fungsi sendi, mobilitas, kemandirian, dan kenormalan.
Berikut 10 cara untuk mendekati pertarungan. Anda telah mendengar sebagian besar, sementara beberapa mungkin tampak tidak relevan atau tidak perlu. Untuk memenangkan pertarungan melawan radang sendi, yang berarti hidup sehat dengan radang sendi, Anda mungkin perlu melakukan semua hal ini secara teratur. Elemen yang paling penting adalah komitmen — komitmen yang harus datang dari Anda.
Ketika kita melalui cara-cara untuk melawan arthritis, penting untuk diingat bahwa tidak semua dari mereka akan memiliki dampak dramatis. Bahkan, dampak beberapa orang mungkin begitu halus sehingga Anda pikir itu tidak membuat perbedaan sama sekali. Secara kolektif, ini mungkin bisa menjadi cara optimal untuk melawan arthritis.
Ambil Obat yang Diresepkan
Dokter Anda kemungkinan besar meresepkan obat untuk membantu mengontrol rasa sakit dan gejala arthritis lainnya , serta obat-obatan yang dapat mempengaruhi perkembangan penyakit. Agar obat efektif, Anda harus meminumnya sesuai petunjuk. Kami yakin Anda berpikir bahwa kami baru saja menyatakan hal yang sudah jelas.
Tentu saja Anda harus meminum obat-obatan Anda, bukan? Kepatuhan adalah masalah yang sangat nyata. Terlalu sering, orang melewatkan dosis atau lupa sama sekali. Ada berbagai cara untuk mengingatkan diri Anda. Tentukan apa yang paling sesuai untuk Anda sebagai pengingat. Jadikan ini prioritas. Untuk melawan arthritis, Anda perlu minum obat sesuai resep.
Makan Diet Sehat dan Termasuk Makanan Anti-inflamasi
Diet sehat dianjurkan untuk semua orang. Itu sudah cukup jelas. Selain manfaat dari makan sehat, orang-orang dengan radang sendi - terutama jenis radang sendi - harus belajar makanan mana yang dianggap meningkatkan peradangan dan makanan mana yang mengurangi peradangan. Percobaan dan kesalahan, untuk melihat apakah ada perubahan pada diet Anda membuat perbedaan , sepadan dengan usaha Anda dalam perang melawan arthritis.
Berpartisipasi dalam Latihan Reguler dan Aktivitas Fisik
Ini sangat penting, mungkin kita harus meletakkannya di bagian atas daftar. Itu tidak bisa ditekankan cukup. Tapi, ini benar-benar tidak dalam urutan kepentingan atau efek. Untuk mengulangi, kita yang hidup dengan radang sendi harus melakukan semua hal ini untuk melawan pertarungan yang baik. Latihan, gerakan, dan aktivitas fisik sangat penting untuk memperkuat otot di sekitar sendi. Ini juga membantu mempertahankan atau meningkatkan kekuatan tulang, serta kekuatan dan tingkat energi secara keseluruhan. Latihan juga memengaruhi kualitas tidur, kemampuan mempertahankan berat badan ideal Anda, dan kesehatan secara keseluruhan. Seharusnya tidak dianggap sebagai opsi. Latihan dan beberapa bentuk gerakan diperlukan, penting, dan wajib dalam perang melawan arthritis.
Sehari-hari lebih disukai — tetapi, tentu saja teratur.
Dapatkan Tidur yang Cukup
Masalah tidur adalah kenyataan bagi orang yang menderita radang sendi. Masalahnya dibuat lebih besar, juga, karena sering tidak ditangani. Orang-orang dengan arthritis berpikir itu hanya berjalan dengan wilayah dan tidak ada yang bisa dilakukan untuk menyelesaikannya. Bahkan, ada hal-hal yang harus dicoba untuk mengalihkan siklus tidur Anda dari tidak memadai menjadi memadai . Jika ini masalah bagi Anda, pastikan untuk membicarakannya dengan dokter Anda. Sementara itu adalah fakta bahwa nyeri radang sendi dapat mengganggu tidur, membawa perhatian pada masalah adalah bagian dari radang sendi.
Fokus pada Perlindungan Bersama Selama Aktivitas Sehari-hari
Mekanika tubuh yang tidak benar (mis., Gerakan) dapat meningkatkan nyeri pada sendi artritis, dan mungkin melukai sendi yang sehat.
Penting untuk berhati-hati melindungi sendi Anda . Sebenarnya, itu melampaui kesadaran posisi tubuh. Perlindungan sendi termasuk menggunakan alat bantu bila diperlukan dan sesuai, menyeimbangkan istirahat dan aktivitas, dan tidak membawa kelebihan berat badan yang menambah beban pada sendi. Itulah tujuan akhir dari mengikuti prinsip perlindungan bersama — untuk menghindari menambahkan tekanan pada sendi Anda kapan pun dan bagaimanapun itu mungkin. Ini adalah bagian besar dari radang sendi.
Lakukan Upaya untuk Menurunkan Tingkat Stres Anda
Telah disarankan bahwa stres dapat menjadi pemicu untuk beberapa jenis radang sendi , seperti rheumatoid arthritis . Banyak orang dengan rheumatoid arthritis dapat menunjuk ke suatu peristiwa yang menegangkan dalam hidup mereka yang terjadi dalam beberapa bulan setelah gejala awal mereka. Kebetulan atau tidak? Siapa yang tahu pasti? Ini adalah teori yang lebih diterima, meskipun, stres itu dapat memicu timbulnya radang sendi . Oleh karena itu, apakah itu merupakan faktor yang mapan dalam perkembangan penyakit atau hanya faktor dalam membuatnya lebih buruk, kita perlu memperhatikan efeknya dan meminimalkan stres sebanyak mungkin. Itu bagian dari pertarungan.
Jika Anda Butuh Bantuan, Tanya!
Keterbatasan fisik dan keterbatasan fungsional adalah bagian dari hidup dengan radang sendi. Sebanyak kita menyangkal tentang hal itu, ini berarti bahwa pada titik tertentu Anda tidak akan dapat melakukan semua yang pernah Anda lakukan. Arthritis kemungkinan akan membuatnya lebih sulit untuk melakukan pekerjaan rumah tangga, belanja bahan makanan, dan pekerjaan halaman. Aktivitas sehari-hari yang biasa dibuat lebih sulit. Itu membuat frustrasi, untuk sedikitnya. Anda mungkin terpaksa meminta bantuan. Ingat teman-teman dan anggota keluarga Anda yang mengatakan untuk bertanya apakah Anda memerlukan sesuatu ? Saatnya bertanya. Itu bagian dari melawan efek arthritis.
Katakan "Ya" pada Sesuatu Setiap Hari
Artritis dapat menjadi penyusup yang hebat. Tentu saja, berapa banyak itu tergantung pada tingkat keparahan penyakit Anda. Ini dapat memasuki hidup Anda dan mengganggu keadaan normal. Ketika segala sesuatunya berkembang dan memburuk, Anda secara alami mulai fokus pada apa yang tidak dapat Anda lakukan terhadap apa yang dapat Anda lakukan. Hal yang sama pentingnya untuk melawan ini adalah untuk melawan aspek fisik penyakit. Tangkap diri Anda karena Anda akan mengatakan tidak pada sesuatu dan mengubahnya dengan mengatakan ya sebagai gantinya. Ya, Anda akan pergi untuk jalan itu (dapatkan latihan Anda)! Ya, Anda akan menelepon teman Anda dan membuat kencan makan siang (melawan isolasi)! Ya, Anda akan keluar untuk mengamati alam (meremajakan dan menyegarkan dengan melihat bintang-bintang atau gunung-gunung atau burung-burung)! Itu adalah beberapa contoh tetapi intinya adalah secara sadar menjauh dari rasa sakit itu entah bagaimana — dan melakukannya setiap hari!
Katakan "Tidak" pada Sesuatu Setiap Hari
Bagian dari belajar untuk hidup sehat dengan radang sendi harus dilakukan dengan keseimbangan, yang berarti, mengetahui cara mengatur diri sendiri dan tidak berlebihan. Ada batasan fisik yang nyata dan Anda harus belajar untuk menghargai itu. Bahwa Anda tidak dapat lagi melakukan semua yang Anda pernah lakukan karena sakit kronis adalah hal yang sulit untuk disadari dan didamaikan dalam pikiran Anda. Tidak hanya mengatakan "tidak" kadang-kadang, itu perlu. Memahami realitas Anda adalah bagian dari memenangkan perang melawan arthritis.
Menilai dan Menilai Ulang Perjuangan Anda Terus-menerus
Kenali perjuangan Anda yang sedang berlangsung dan aspek-aspek kehidupan Anda dengan arthritis yang perlu lebih diperhatikan. Apakah rasa sakit Anda tidak terkontrol dengan baik? Apakah kamu depresi? Apakah Anda terisolasi dan kesepian? Apakah Anda kesulitan mengikuti pekerjaan Anda di dalam rumah atau di tempat kerja? Apakah Anda mengalami masalah keuangan karena biaya perawatan medis dan perawatan? Apakah Anda merasa bahwa tidak ada yang mengerti? Dokter Anda dapat menjadi titik kontak pertama Anda dalam mencoba memecahkan masalah Anda. Meskipun dokter Anda tidak akan memiliki jawaban untuk setiap masalah, ia akan dapat memandu Anda atau merujuk Anda kepada mereka yang mungkin memberikan solusi. Adalah tanggung jawab Anda untuk berbicara dan menyinari perjuangan Anda. Carilah bantuan yang Anda butuhkan. Jika Anda mencoba menyangkal masalah atau tetap diam, tidak akan ada peluang untuk resolusi. Itu bagian dari perkelahian arthritis — komunikasi terbuka dan ketekunan.
Garis bawah
Untuk mengemas pukulan terbesar dalam perang melawan arthritis, 10 tindakan yang disebutkan di atas harus dilakukan secara rutin untuk menjadi kebiasaan. Dibutuhkan komitmen dari Anda. Tidak ada yang bisa melakukannya untuk Anda. Ini adalah tanggung jawab Anda. Anda tidak hanya melawan dampak fisik radang sendi, tetapi juga dampak emosionalnya.