Bau mulut (halitosis) adalah suatu kondisi yang dicirikan oleh bau nafas yang tidak menyenangkan secara konsisten.
Banyak kondisi, seperti tetesan postnasal, bronkitis kronis, diabetes yang tidak terkontrol, infeksi saluran pernafasan, penyakit hati atau ginjal, dan gangguan pencernaan seperti refluks asam dapat menyebabkan bau mulut. Namun, pada sebagian besar orang dengan bau mulut, masalahnya ada di mulut dan sering disebabkan oleh kebersihan gigi yang tidak tepat, penyakit periodontal, atau mulut kering.
Apa yang menyebabkan bau yang sebenarnya? Partikel makanan dan sel-sel mati di dalam mulut mengumpulkan bakteri yang tumbuh subur di lingkungan yang kekurangan oksigen, seperti punggung lidah dan kantong karet yang dalam. Bakteri ini menghasilkan senyawa sulfur volatil penyebab bau seperti hidrogen sulfida.
Home Remedies untuk Bad Breath
Menyikat setidaknya dua kali sehari dan flossing setiap hari dapat membantu menghilangkan bakteri penyebab bau.
Sejauh ini, dukungan ilmiah untuk klaim bahwa setiap obat rumah dapat mengobati halitosis masih kurang. Jika Anda mempertimbangkan untuk menggunakan obat atau bentuk pengobatan alternatif, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter dan dokter gigi Anda terlebih dahulu. Merawat diri sendiri suatu kondisi dan menghindari atau menunda perawatan standar dapat menimbulkan konsekuensi serius.
1) Minum teh. Penelitian awal menunjukkan bahwa senyawa baik dalam teh hijau dan teh hitam yang disebut polifenol dapat menghentikan pertumbuhan bakteri yang bertanggung jawab atas bau mulut. Polifenol juga dapat mencegah bakteri yang ada dari menghasilkan senyawa berbau busuk seperti hidrogen sulfida.
Teh hijau dan hitam memiliki polifenol. Dapatkan beberapa tips tentang cara menyeduh teh hijau.
2) Cobalah obat kumur yang mengandung ion zinc. Seng tampaknya secara langsung menetralisir senyawa sulfur berbau busuk dan meningkatkan nafas. Ini ditemukan di beberapa toko obat mulut makanan kesehatan serta beberapa merek toko obat.
3) Cobalah obat kumur yang mengandung minyak esensial .
Studi awal menunjukkan bahwa minyak esensial, yang merupakan minyak nabati, dapat membantu mengurangi bau mulut. Satu studi membandingkan obat kumur minyak esensial yang mengandung minyak pohon teh , minyak peppermint, dan minyak lemon ke obat kumur standar dan menemukan bahwa tingkat senyawa sulfur volatil secara signifikan lebih sedikit setelah obat kumur minyak esensial dibandingkan dengan obat kumur konvensional. Sebaiknya gunakan produk yang disiapkan secara komersial (periksa toko makanan kesehatan) daripada membeli minyak esensial dan membuat obat kumur Anda sendiri. Jika ragu, konsultasikan dengan dokter gigi Anda.
4) Gunakan herbal untuk menyegarkan nafas Anda. Kunyah batang kecil rosemary segar, peterseli, spearmint, atau tarragon selama satu menit.
5) Hindari mouthwash dengan alkohol. Alkohol dapat mengeringkan mulut, yang menyebabkan bau mulut.
6) Gunakan pengikis lidah, yang membantu menghilangkan sel-sel mati, partikel makanan, dan bakteri dari lidah. Scraper lidah adalah alat plastik khusus yang ditemukan di toko obat dan beberapa toko makanan kesehatan, yang harganya beberapa dolar. Dalam Ayurveda , lapisan tebal di lidah disebut "ama" dan diduga disebabkan oleh pencernaan yang tidak tepat atau tidak lengkap. Pembersihan lidah dengan scaper dianjurkan sebagai rejimen sehari-hari untuk menghapus ama.
Kuncinya adalah melakukannya dengan lembut dan bilas mulut Anda secara menyeluruh sesudahnya. Jika Anda tidak dapat menemukan scraper lidah, gunakan sikat gigi untuk membersihkan lidah Anda.
7) Minum banyak cairan. Minum air dan cairan lainnya akan membantu menjaga mulut Anda tetap lembab. Alasan lain minum cairan dapat membantu: Dalam pengobatan tradisional Cina , bau mulut sering kali merupakan akibat dari kelebihan panas di perut . Air, sup dan buah-buahan dan sayuran berair, seperti mentimun, dianggap membantu menyeimbangkan tubuh.
8) Menurut pengobatan tradisional Cina , makanan pahit, seperti endive Belgia dan banyak sayuran berdaun hijau gelap juga dipercaya dapat membantu panas perut.
Makanan tertentu, seperti kopi, alkohol, gula, susu dan makanan yang digoreng atau pedas dianggap memperburuk masalah.
9) Snack pada buah-buahan dan sayuran yang renyah seperti apel, seledri, wortel atau jicama. Makanan renyah dapat membantu menghilangkan makanan, bakteri, dan plak dari gigi.
10) Dapatkan bantuan mengelola stres . Banyak orang memiliki bau mulut yang tidak memiliki penyebab yang dapat diidentifikasi secara jelas. Satu studi pendahuluan kecil menemukan bahwa pada pria muda yang sehat dengan kebersihan mulut yang baik dan kesehatan umum, stres meningkatkan produksi senyawa sulfur yang mudah menguap di dalam mulut. Untuk mempelajari teknik relaksasi khusus, buka bagian saya tentang teknik pikiran / tubuh . Juga, cari tahu tentang solusi alami untuk kecemasan .
> Sumber:
> Calil > CM, Marcondes FK. Pengaruh kecemasan pada produksi senyawa sulfur mudah menguap oral. Life Sci. (2006) 79.7: 660-664.
> Hur MH, Park J, Maddock-Jennings W, Kim DO, Lee MS. Pengurangan mulut > bau tak sedap > dan senyawa volatile > sulfur > pada pasien perawatan intensif menggunakan obat kumur minyak esensial. Res Phytother. (2007) 21.7: 641-643.
> Makanan Navigator.com. Teh Beats Halitosis. 26/23/2003.