Bersikap Rasional & Realistis
Memulai Dengan Suplemen:
Banyak dokter, peneliti, dan orang-orang dengan fibromyalgia (FMS) dan sindrom kelelahan kronis (CFS atau ME / CFS ) mengatakan suplemen gizi merupakan bagian penting dalam mengelola gejala Anda. Banyak dari kita bersumpah kepada mereka, dan beberapa orang menggunakan suplemen sebagai alternatif untuk pengobatan.
Namun, suplemen biasanya tidak diteliti dengan baik.
Beberapa suplemen yang sering direkomendasikan untuk kondisi ini telah melalui uji klinis terkontrol plasebo-ganda dan memiliki hasil yang beragam, sementara yang lain belum diuji secara ilmiah, baik untuk kondisi ini atau sama sekali. Kami memiliki sedikit bukti kuat bahwa suplemen membantu meringankan gejala FMS atau ME / CFS.
Sebelum Anda memulai rejimen suplemen, pastikan untuk berbicara dengan dokter dan apoteker Anda untuk memastikan suplemen yang Anda pilih aman untuk Anda. Ada juga beberapa hal yang harus Anda ketahui tentang mengonsumsi suplemen untuk FMS atau ME / CFS.
# 1 - Supaya Menyembuhkan:
Banyak situs mengklaim menjual "obat" alami atau perawatan untuk FMS dan ME / CFS yang umumnya merupakan formula suplemen yang sangat mahal. Sementara klaim mereka menggoda, ingat bahwa tidak ada yang terbukti menyembuhkan kondisi ini, dan beberapa hal (alami atau sebaliknya) bahkan terbukti meringankan gejala. Pastikan untuk meneliti bahan apa pun yang Anda pertimbangkan untuk digunakan dan selalu libatkan dokter Anda dalam keputusan Anda dan dalam perawatan tindak lanjut.
# 2 - Keyakinan Tentang Suplemen:
Sementara bukti definitif kurang, banyak ahli di FMS dan ME / CFS mengklaim vitamin dapat membantu meringankan kekurangan gizi umum; meningkatkan energi, kewaspadaan, dan fungsi kognitif; dan mengurangi rasa sakit.
# 3 - Risiko:
Suplemen makanan umumnya lebih baik ditoleransi dan memiliki risiko lebih sedikit daripada obat yang diresepkan, tetapi apa pun yang Anda ambil untuk mengubah cara fungsi tubuh Anda dianggap sebagai obat.
Hanya karena suatu produk alami tidak berarti aman dan tidak akan berinteraksi dengan suplemen atau obat lain. Anda harus berbicara dengan dokter dan apoteker tentang apa yang Anda ambil, dosis, dan interaksi potensial. Jika Anda memiliki kepekaan terhadap makanan , terutama gluten, Anda perlu menyadari bahan-bahan inert apa saja yang ada dalam suplemen yang Anda konsumsi.
# 4 - Menguji:
Dokter Anda mungkin ingin menguji Anda untuk kekurangan tertentu yang mungkin umumnya terkait dengan FMS dan ME / CFS atau yang dapat berkontribusi terhadap gejala spesifik Anda. Ini dapat membantu memandu terapi dan dosis suplemen Anda. Jika dokter Anda khawatir tentang kekurangan parah atau masalah penyerapan, ia mungkin memberi Anda dosis atau suntikan tingkat resep daripada vitamin over-the-counter (OTC).
# 5 - Ketidaksepakatan:
Tidak semua dokter setuju apakah kondisi ini terkait dengan defisiensi atau masalah malabsorpsi. Jika Anda khawatir tentang masalah ini, Anda mungkin ingin memunculkannya. Bahkan jika dia tidak sepenuhnya mendukung rejimen yang ingin Anda ikuti, bekerja bersama untuk memastikan bahwa Anda tidak merusak kesehatan Anda dalam pencarian Anda untuk merasa lebih baik.
# 6 - Apa yang Diharapkan:
Jika Anda memilih untuk menggunakan suplemen sebagai bagian dari rejimen pengobatan Anda, Anda seharusnya tidak mengharapkan hasil yang ajaib atau langsung.
Tujuannya harus menemukan beberapa perawatan dengan efek kumulatif. Selain itu, seperti obat-obatan dan terapi lain untuk FMS dan ME / CFS, Anda mungkin harus bereksperimen dengan berbagai kombinasi untuk mendapatkan rejimen suplemen yang sesuai untuk Anda.
# 7 - Mulai Perlahan:
Saat memulai suplemen, penting untuk hanya memulai satu yang baru setiap saat, lalu tunggu satu atau dua minggu sebelum memperkenalkan yang lain. Itu akan memberi Anda kesempatan untuk melihat apa pengaruh setiap suplemen terhadap tubuh Anda. Hal yang sama berlaku untuk menghentikan mereka (kecuali Anda mengembangkan alergi atau efek samping negatif lainnya.)
Banyak formula multi-suplemen dipasarkan untuk fibromyalgia, tetapi mereka mungkin bukan cara terbaik untuk pergi.
Pelajari Lebih Lanjut Tentang Vitamin & Suplemen
Untuk informasi lebih lanjut tentang suplemen khusus, lihat Suplemen Dengan Gejala .
Tidak semua suplemen diciptakan sama! Untuk bantuan memilih produk berkualitas, baca Memilih Suplemen Vitamin Berkualitas Tinggi, oleh Ahli Gizi Shereen Lehman.
Jika Anda memiliki sensitivitas gluten atau penyakit celiac , Anda perlu menyadari bahwa banyak suplemen menggunakan gluten sebagai pengisi dan label mereka mungkin tidak mencantumkannya sebagai bahan. Untuk mempelajari bagaimana Anda dapat mengetahui apa yang ada dalam suplemen dan obat yang Anda pakai, bacalah Gluten Free Medications , dari Pediatrics Expert Vincent Iannelli, MD