Meningkatkan Energi Anda
NADH, atau mengurangi nikotinamida adenin dinukleotida, dibuat di dalam tubuh Anda dari niacin, vitamin B. Itu terkandung dalam semua sel hidup.
NADH adalah suplemen umum untuk orang-orang dengan fibromyalgia (FMS) dan sindrom kelelahan kronis ( ME / CFS ). Penggunaannya, terutama dalam FMS, lebih didasarkan pada bukti anekdot dan pertandingan hipotetis antara fungsi yang dikenal suplemen dan kondisi yang dikenal kekurangan dan gejala.
Inilah alasannya:
- Sebagai koenzim, NADH membantu enzim dalam tubuh Anda memecah makanan dan mengubahnya menjadi energi dalam bentuk adenosine triphosphate (ATP) . Studi menunjukkan bahwa beberapa orang dengan kondisi ini mungkin memiliki tingkat ATP yang rendah.
- Penelitian juga menunjukkan bahwa NADH dapat merangsang fungsi otak, yang dapat membantu meringankan disfungsi kognitif yang terkait dengan FMS dan ME / CFS.
- NADH dapat mengurangi kelelahan penyakit kronis dengan mengembalikan fungsi mitokondria (struktur kecil yang memberdayakan sel-sel Anda.) Kelelahan adalah gejala utama FMS dan ME / CFS dan kedua kondisi diyakini melibatkan disfungsi mitokondria .
- NADH diyakini sebagai antioksidan, yang dapat membantu dengan stres oksidatif dan nitrosatif terkait dengan 99 kondisi ini.
- NADH dapat membantu otak Anda menciptakan neurotransmiter (kurir kimia) yang diyakini kekurangan dalam kondisi ini ( serotonin , norepinefrin , dopamin , dan GABA .)
Kami tidak memiliki penelitian tentang NADA untuk FMS. Penelitian terbatas menunjukkan bahwa NADH mungkin merupakan pengobatan yang efektif untuk ME / CFS dan juga depresi , penyakit Parkinson , dan penyakit Alzheimer . Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan sebelum kita dapat mengatakan seberapa efektif perawatan itu untuk setiap penyakit.
NADH untuk Chronic Fatigue Syndrome
Beberapa penelitian telah melihat suplementasi dengan NADH plus coenzyme Q10 pada orang dengan ME / CFS.
Satu diterbitkan pada tahun 2015 menyarankan pengurangan yang signifikan dalam kelelahan dibandingkan dengan plasebo.
Yang lain, diterbitkan pada tahun 2016, tampaknya menunjukkan penurunan denyut jantung maksimal selama latihan. Itu bisa berarti bahwa itu akan membantu dengan malaise pasca-exertional , yang merupakan gejala mendefinisikan penyakit.
Tinjauan 2011 literatur yang tersedia bernama NADH dan magnesium sebagai satu-satunya dua suplemen yang telah ditunjukkan untuk meningkatkan ME / CFS dalam studi.
Penelitian sebelumnya menyarankan peningkatan kecemasan dan denyut jantung maksimal setelah tes stres.
Dosis NADH
Suplemen NADH tersedia secara luas dan tidak memerlukan resep.
Dosis yang aman dan efektif untuk FMS dan ME / CFS belum ditetapkan. Umumnya, dosis yang dianjurkan biasanya 5 mg hingga 10 mg sehari. Ini harus diambil 30 menit sebelum makan dengan perut kosong.
Dalam studi penyakit Parkinson, dosis yang paling efektif diidentifikasi sebagai 25 mg hingga 50 mg per hari.
NADH dalam Diet Anda
Sangat mudah untuk mendapatkan lebih banyak NADH melalui diet Anda. Kami tidak tahu, meskipun, apakah tubuh Anda menggunakan NADH diet seefisien bentuk suplemen.
Sumber diet NADH meliputi:
- Ikan
- Unggas
- Daging sapi
- Produk yang mengandung ragi
Efek Samping NADH
Efek samping NADH jarang terjadi, terutama pada tingkat rendah.
Dosis yang lebih tinggi dikaitkan dengan:
- Merasa terlalu bersemangat
- Insomnia
- Kegelisahan
Sementara suplementasi NADH tampak cukup aman, Anda tetap harus memperhatikan efek samping negatif.
Satu Kata Dari
Jika Anda berpikir Anda mungkin mendapat manfaat dari suplemen NADH, pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda tentang hal itu. Ini juga ide yang baik untuk membawanya ke apoteker Anda, yang ahli tentang bagaimana perawatan yang berbeda dapat berinteraksi dalam tubuh Anda.
> Sumber:
> Alegre J, Roses JM, Javierre C, dkk. Nictinamide Adenine Dinucleotide (NADH) pada Pasien Dengan Sindrom Kelelahan Kronis. Revista Clinica Espanola. 2010 Juni; 210 (6): 284-8. doi: 10.1016 / j.rce.2009.09.015. Artikel dalam bahasa Spanyol; Abstrak Direferensikan.
> Alraek T, Lee MS, TY Choi, dkk. Pengobatan Komplementer dan Alternatif untuk Pasien dengan Sindrom Kelelahan Kronis: Tinjauan Sistematis. BMC Complementary dan Pengobatan Alternatif. 2011 7 Okt; 11: 87. doi: 10.1186 / 1472-6882-11-87.
> Castro-Marrero J, Cordero MD, Segundo MJ, dkk. Apakah Oral Coenzyme Q10 Plus NADH Suplementasi Meningkatkan Kelelahan dan Parameter Biokimia di Sindrom Kelelahan Kronis? 2015 Mar 10; 22 (8): 679-85. doi: 10.1089 / ars.2014.6181.
> Castro-Marrero J, Saez-Francas N, Segundo MJ, dkk. Pengaruh Coenzyme Q10 Plus Nicotinamide Adenine Dinucleotide Suplementasi pada Maximu Heart Rate Setelah Pengujian Latihan di Chronic Fatigue Syndrome - A Randomized, Controlled, Double-Blind Trial. Nutrisi Klinis (Edinburgh, Skotlandia). 2016 Agustus; 35 (4): 826-34. doi: 10.1016 / j.clnu.2015.07.010.
> Nicolson GL. Disfungsi Mitokondria dan Penyakit Kronis: Perawatan Dengan Suplemen Alami. Terapi Alternatif dalam Kesehatan dan Kedokteran. Musim Dingin 2014, 20 Suppl 1: 18-25.