Meskipun sebagian besar wanita mengalami menopause tanpa masalah mood, ada beberapa yang menjadi roller coaster emosi. Jika Anda melihat lebih banyak kesedihan, sifat lekas marah, perubahan suasana hati yang tidak dapat diprediksi, atau kecemasan, berikut adalah lima hal yang dapat menyebabkan menopause Anda tertekan.
1 -
Anda Mungkin Lebih Sensitif terhadap Perubahan HormonUntuk alasan yang tidak sepenuhnya diketahui, beberapa wanita hanya sangat sensitif terhadap perubahan kadar hormon. Jika Anda sudah rentan terhadap masalah mood pramenstruasi, pernah mengalami depresi pascapersalinan, atau sangat emosional selama kehamilan, Anda mungkin menjadi salah satu jiwa sensitif yang berjuang setiap kali hormon Anda berubah. Jika ini adalah alasan di balik perubahan suasana hati Anda, Anda mungkin menjadi kandidat yang baik untuk terapi hormon jangka pendek untuk meratakan tonjolan.
2 -
Anda tidak mendapatkan tidur yang baikJika karena suatu alasan Anda tidak cukup tidur nyenyak , tidur di malam hari, itu bisa membuat Anda merasa kesal atau cemas. Jika Anda memiliki berkeringat di malam hari - bahkan yang ringan - Anda mungkin akan kehilangan tidur nyenyak yang membuat Anda terus berjalan sepanjang hari. Mendengkur mungkin mengindikasikan bahwa Anda mengalami sleep apnea - alasan lain mengapa wanita gagal mendapatkan tidur yang mereka butuhkan. Dan menjadi pencemas konstan juga dapat merusak istirahat Anda. Bicaralah dengan dokter Anda dan cari tahu apakah mengobati hot flashes Anda, mendiagnosis gangguan tidur seperti apnea, atau mengelola stres Anda akan menempatkan Anda di jalan menuju tidur malam yang lebih baik. Sulit untuk menjadi positif ketika tubuh Anda (dan otak!) Menginginkan tidur.
3 -
Anda Sudah Mengalami Depresi di Masa LaluWanita dengan riwayat depresi lebih mungkin menderita masalah suasana hati yang sama selama menopause. Jika Anda pernah menggunakan antidepresan atau didiagnosis dengan depresi berat, penting untuk menyadari bahwa Anda mungkin harus berjuang dengan ini lagi selama menopause. Pada tanda pertama bahwa suasana hati Anda tergelincir, tanyakan kepada dokter atau konselor Anda tentang apakah Anda akan memerlukan dukungan tambahan saat Anda menyesuaikan diri dengan hormon Anda. Semakin awal Anda mengintervensi dengan depresi yang berulang, semakin sedikit itu akan memengaruhi kehidupan dan hubungan Anda. Jika Anda tidak terlalu tertarik pada hidup Anda, atau jika Anda sedih, mudah tersinggung, atau cemas, inilah saatnya untuk berbicara dengan seseorang yang Anda percayai.
4 -
Terlalu Banyak Perubahan dalam Hidup AndaPerubahan adalah bagian dari hidup, dan terkadang itu indah. Tetapi itu juga menegangkan dan jika Anda mengalami perubahan besar dalam hidup Anda, itu bisa memengaruhi suasana hati Anda. Pekerjaan baru, pindah, perubahan perkawinan, anak-anak yang meninggalkan rumah, orang tua menjadi sakit - ini semua umum selama usia paruh baya dan salah satu dari mereka dapat membentang di luar batas Anda. Jika Anda mudah tersinggung, sedih, sibuk, cemas atau kehilangan tidur karena keadaan dalam hidup Anda, Anda akan kurang efektif dalam mengelola perubahan-perubahan ini. Mengurangi stres dan membuat keputusan gaya hidup sehat dapat membantu. Jangan mencoba menjadi Superwoman ketika ada banyak hal yang terjadi. Beri diri Anda izin untuk mendapatkan bantuan dan dukungan apa pun yang masuk akal, dan Anda akan menemukan mood Anda lebih ringan.
5 -
SikapmuSampai Anda mencapai usia empat puluh, Anda mungkin tidak banyak memikirkan wanita yang lebih tua dan bagaimana perasaan Anda tentang mereka. Tetapi ketika Anda mulai melihat diri Anda pada usia paruh baya, Anda berhadapan langsung dengan sikap Anda tentang penuaan , dan terutama tentang menjadi wanita yang lebih tua. Jika Anda merasa sedih, putus asa atau marah karena semakin tua, suasana hati Anda akan meluas ke area lain dalam hidup Anda. Anda mungkin menyalahkan kesedihan Anda saat menopause padahal sebenarnya itu adalah reaksi Anda sendiri untuk semakin tua. Lakukan pencarian jiwa, pandangan jujur tentang bagaimana perasaan Anda tentang penuaan. Jika Anda menemukan diri Anda menolak atau tidak sabar Anda mungkin perlu memikirkan kembali pandangan Anda tentang apa artinya menjadi lebih dari empat puluh. Ini adalah waktu hidup yang penuh kemungkinan, tetapi tidak sampai Anda melihatnya seperti itu.