Bahu (sendi glenohumeral) adalah sendi yang sangat unik dalam arti bahwa itu memungkinkan mobilitas dan jangkauan gerak yang signifikan. Karena kebebasan bersama ini, kami dapat melempar bola cepat dan berenang dengan cepat melintasi air. Gerakan yang berlebihan membuat sendi menjadi agak tidak stabil.
Anatomi Bahu dan Cedera
Tiga tulang yang membentuk sendi bahu dijamin di tempat oleh sejumlah ligamen, serta otot-otot manset rotator yang pernah penting.
Manset rotator terdiri dari empat otot yang bergabung di bahu untuk membentuk "manset" tebal di atas sendi. Manset rotator memiliki tugas penting untuk menstabilkan bahu serta mengangkat dan memutar lengan. Setiap otot berasal dari tulang belikat (skapula) dan sisipan pada tulang lengan (humerus).
Struktur bola dan soket adalah alasan bahu adalah salah satu sendi paling fleksibel dalam tubuh. Sebagai akibat dari kebebasan ini, meskipun, bahu adalah situs dari banyak cedera umum. Gerakan overhead berulang menempatkan otot dan tendon bahu dalam posisi yang rentan. Oleh karena itu, banyak cedera bahu terjadi pada orang dengan pekerjaan yang membutuhkan kerja overhead. Sebagian besar cedera bahu dapat diobati secara konservatif dengan istirahat, es, mobilisasi, dan terapi fisik. Namun, cedera bahu lainnya memerlukan intervensi bedah.
Gangguan Bahu Biasa
- Bahu Beku: Bahu beku, atau perekat capsulitis, adalah kondisi medis yang melibatkan nyeri progresif dan hilangnya gerakan di sendi bahu. Penyebab pasti bahu beku tidak diketahui, tetapi lebih sering terjadi pada wanita daripada pria. Bahu beku hasil dari penebalan dan pemendekan kapsul yang mengelilingi sendi bahu.
- Biceps Tendonitis : Otot bisep di otot besar di lengan yang berfungsi menekuk siku sekaligus mengangkat bahu. Otot ini terhubung ke tulang di atas dan di bawah lengan oleh tendon tebal yang kuat. Biceps tendonitis menghasilkan sensasi nyeri di bahu atas yang terjadi dengan gerakan lengan.
- Pemisahan Bahu : Sebuah cedera pemisahan bahu melibatkan gangguan sendi acromioclavicular (AC). Penyebab paling umum dari pemisahan bahu, atau gangguan sendi AC, adalah jatuh langsung ke bahu. Musim gugur ini melukai tendon yang memberikan stabilitas pada sendi.
- Bicep Tendon Pecah : Pecahnya tendon bisep terjadi ketika tendon menjadi berjumbai di bawah sendi bahu. Ini terjadi ketika tendon ditempatkan di bawah gesekan selama gerakan berulang dari lengan. Gejala-gejala dari bisep tendon air mata termasuk nyeri tajam mendadak, serta kelembutan untuk menyentuh di daerah bahu bagian atas.
Thoracic Outlet Syndrome: Sindrom outlet toraks terjadi ketika ada kompresi struktur neurovaskular yang terletak di leher. Gejala sindrom outlet toraks termasuk nyeri bahu atau lengan, kesemutan atau mati rasa (parestesi), dan berbagai tingkat kelemahan otot.
Latihan Bahu dan Rotator Manset
- Latihan Bahu Pasca Operasi : Program latihan pasca operasi yang menyeluruh sangat penting untuk pemulihan yang cukup setelah operasi bahu. Kelemahan otot dan kekakuan hasil sendi bahu terlalu sering karena penundaan inisiasi program rehabilitasi. Sebagai hasilnya, penting untuk memasukkan latihan penguatan dan peregangan yang disetujui dokter / terapis yang disetujui sesegera mungkin setelah operasi. Membuat prioritas ini akan memaksimalkan pemulihan Anda, dan Anda harus bekerja untuk mengikuti program yang dirancang untuk kondisi spesifik Anda.
- Peregangan Otot Pektoral: Otot-otot pektor yang ketat dapat merupakan hasil dari postur yang buruk, angkat berat, atau kegiatan sehari-hari lainnya. Pelajari cara melonggarkan otot-otot ini.
- Latihan Rotator Cuff : Otot-otot ini rentan terhadap peradangan dan air mata selama kegiatan overhead. Cara penting untuk mengurangi air mata di tempat pertama adalah memperkuat otot-otot ini.
- Latihan Setelah Bahu Arthroscopy : Rehabilitasi setelah artroskopi bahu adalah salah satu cara terbaik untuk mencapai pemulihan penuh. Pelajari empat latihan mudah untuk membantu mendapatkan kembali fungsi setelah operasi bahu.
- Latihan Bahu Beku : Latihan -latihan ini sempurna untuk meningkatkan rentang gerak bahu Anda jika Anda memiliki kapsulitis perekat.
Jika Anda mengalami nyeri bahu, Anda harus memeriksakan diri ke dokter dan kemudian mengunjungi ahli terapi fisik Anda untuk mempelajari penyebab nyeri bahu Anda dan segera memulai perawatan yang benar.
Sumber:
Buletin Terapi Fisik Amerika, "Merawat Bahu Anda." Panduan Informasi Pasien. 20 Januari 2008
David M. Quillen, MD, Mark Wucher, MD, dan Robert L. Hatch, MD, MPH "Cedera Bahu Akut." Dokter Keluarga Amerika. Vol. 70 / No. 10, 15 November 2004.