Kolesterol tinggi biasanya tidak menyebabkan gejala tidak nyaman, jadi mungkin tergoda untuk mengabaikan. Namun, kadar kolesterol tinggi dalam darah dapat menyebabkan serangan jantung, stroke, pembuluh darah yang tersumbat di kaki dan ginjal, dan bahkan dapat menyebabkan demensia. Untungnya, diet, olahraga, dan obat - obatan membantu menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko masalah kesehatan serius lainnya.
Kolesterol Tinggi dan Penyakit Jantung
Penelitian besar menunjukkan bahwa orang dengan kolesterol tinggi memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit jantung daripada orang dengan tingkat kolesterol normal. Sebagai contoh, tingkat kolesterol 250 kali lipat kemungkinan terkena penyakit jantung koroner, sedangkan tingkat 300 meningkatkan risiko lima. Lebih lanjut, orang dengan kolesterol tinggi - dengan atau tanpa penyakit jantung koroner - hingga 4,5 kali lebih mungkin meninggal akibat penyakit jantung dibandingkan mereka yang memiliki tingkat kolesterol di bawah 200.
Kolesterol adalah zat lengket, lilin yang bersirkulasi dalam darah, dan pada dasarnya terdiri dari dua jenis kolesterol yang berbeda. "Kolesterol jahat," atau LDL , meningkatkan risiko penyakit jantung. LDL adalah apa yang dimaksud ketika tujuannya adalah untuk menurunkan kolesterol. "Kolesterol baik," atau HDL, adalah jenis yang benar-benar membantu melindungi terhadap penyakit jantung. Tingkat HDL yang tinggi bermanfaat.
LDL, di sisi lain, cenderung menempel pada dinding pembuluh darah untuk membentuk plak yang menghambat aliran darah normal. Plak juga bisa pecah dari pembuluh darah yang lebih besar dan perjalanan melalui aliran darah sampai mereka benar-benar memblokir pembuluh yang lebih kecil, yang dapat menyebabkan serangan jantung. Untungnya, obat penurun kolesterol seperti statin dapat secara dramatis mengurangi kemungkinan penyakit jantung.
Lipitor (atorvastatin), Zocor (simvastatin) dan Crestor (rosuvastatin) adalah contoh statin yang biasa diresepkan.
Kolesterol dan Stroke Tinggi
Sama seperti plak yang dapat memblokir aliran darah di arteri koroner yang menyebabkan serangan jantung, substansi juga dapat menempel di arteri karotis yang berjalan di antara jantung dan otak. Ketika sepotong plak copot dari arteri karotid, ia dapat melakukan perjalanan ke otak yang menyebabkan "serangan otak" atau stroke. Meskipun banyak obat penurun kolesterol mengurangi risiko penyakit jantung, statin juga dapat mencegah stroke.
Kolesterol Tinggi dan Demensia
Ada banyak bukti yang menunjukkan bahwa kolesterol tinggi dan diet tinggi lemak dan lemak jenuh juga dapat berkontribusi terhadap demensia , termasuk demensia yang disebabkan oleh penyakit Alzheimer . Otopsi pasien yang memiliki penyakit Alzheimer, yang juga menderita demensia, menunjukkan arteri yang secara signifikan lebih tersumbat di otak yang mirip dengan arteri yang tersumbat di jantung yang diketahui disebabkan oleh kolesterol tinggi. Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengambil statin dapat membantu mencegah demensia dan mungkin memperlambat perkembangan demensia yang terkait dengan penyakit Alzheimer.
Merawat Kolesterol Anda
Cara terbaik untuk menjaga kadar kolesterol dalam cek adalah dengan tetap berpegang pada diet rendah lemak .
Secara khusus, penting untuk menghindari lemak jenuh, yang merupakan lemak dari sumber hewani seperti mentega atau lemak babi, karena lemak jenuh adalah penyumbang utama untuk kolesterol total yang lebih tinggi dan tingkat tinggi "kolesterol jahat" atau LDL. Dengan perubahan diet jantung sehat, dimungkinkan untuk mengurangi kadar kolesterol ke kisaran normal, yang dapat menyebabkan pasien dapat berbicara dengan penyedia layanan kesehatan mereka tentang mengurangi pengobatan kolesterol mereka.
Ini bisa menjadi tantangan untuk mengubah kebiasaan makan bertahun-tahun. Daripada merombak diet lengkap, Anda dapat memodifikasi diet Anda secara bertahap, mempermudah jalan Anda menuju gaya hidup yang lebih sehat.
Sebagai contoh:
- Hindari makanan yang digoreng. Sebaliknya, pilih barang yang sudah dipanggang, dipanggang, dipanggang atau dikukus.
- Mintalah saus di samping.
- Jadikan sayuran sebagai bagian utama dari makanan Anda, daripada daging.
- Pilih daging rendah lemak, seperti ikan, unggas (dengan kulit dihilangkan) atau potongan daging merah tanpa lemak.
- Gunakan bumbu untuk penyedap, bukan mentega atau minyak.
Cara terbaik untuk meningkatkan HDL adalah melalui latihan aerobik, seperti berjalan, joging, bersepeda, berenang, aerobik, atau hiking. Jika kebugaran baru untuk gaya hidup Anda, Anda mungkin perlu mencoba beberapa latihan yang berbeda sebelum menemukan rencana yang sesuai untuk Anda. Beberapa orang suka berolahraga di rumah, sedangkan yang lain lebih suka gym. Beberapa orang berolahraga di pagi hari dan beberapa lebih suka berolahraga di malam hari.
Jika penyedia layanan kesehatan Anda memilih untuk meresepkan obat penurun kolesterol, pastikan untuk memberikan semua informasi tentang obat lain yang mungkin Anda pakai. Juga pastikan untuk minum obat sesuai petunjuk. Kadang-kadang obat-obatan ini dapat menyebabkan efek samping yang tidak nyaman, seperti mual, sakit perut, atau kram otot. Sebutkan efek samping yang Anda alami pada penyedia layanan kesehatan Anda segera. Dalam banyak kasus, Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk meredakan gejala atau beralih ke obat yang berbeda.
Sumber:
Bernick, C., dkk. "Statin dan Fungsi Kognitif pada Lansia." Neurologi 65 (2005): 1388-94.
Furie, Karen L., Janet L. Wilterdink, dan J. Philip Kistler. "Pencegahan Stroke Sekunder: Pengurangan Faktor Risiko" UpToDate.com . 2008. UpToDate.
Maase, I., R. Bordet, D. Deplanque, A. Al Khedr, F. Richard, C. Libersa, dan F. Pasquier. "Agen Penurun Lipid Berasosiasi dengan Penurunan Kognitif yang Lebih Lambat dalam Penyakit Alzheimer." Jurnal Neurology, Neurosurgery, dan Psychiatry 76 (2005): 1624-9.
Pekannen, J., S. Linn, G. Heiss, dkk. NEJM "Mortalitas Sepuluh Tahun dari Penyakit Kardiovaskular dalam Kaitannya dengan Tingkat Kolesterol Di Antara Pria dengan dan tanpa Penyakit Kardiovaskular yang Sudah Ada." New England Journal of Medicine 332 (1990): 1700-7.
Tekan, Daniel, dan Michael Alexander. "Pencegahan Demensia." UpToDate.com . 2008. UpToDate.
Rosenson, Robert S. "Uji Klinis Penurunan Kolesterol untuk Pencegahan Primer Penyakit Jantung Koroner." UpToDate.com . 2008. UpToDate.
Rosenson, Robert S. "Uji Klinis Penurunan Kolesterol pada Pasien dengan Penyakit Jantung Koroner atau Korban Risiko Koroner." UpToDate.com . 2008. UpToDate.
Shadlen, Marie-Florence, dan Eric B. Larson. "Faktor Risiko untuk Demensia." UpToDate.com . 2008. UpToDate.
Stamler J., D. Wentworth, dan JD Neaton. "Apakah Hubungan Antara Serum Kolesterol dan Risiko Kematian Prematur dari Penyakit Jantung Koroner Terus Menerus dan Bertingkat? Temuan di 345.222 Screenen Primer dari Uji Coba Faktor Risiko Beberapa (MRFIT). Jurnal American Medical Association 256 (1986): 2823-8.
Wilson, Peter WF. "Gambaran Umum Faktor Risiko untuk Penyakit Kardiovaskular." UpToDate.com . 2008. UpToDate.
Wolozin, Benjamin, Wendy Kellman, Paul Ruosseau, Gastone G. Gelesia, dan George Siegel. "Penurunan Prevalensi Penyakit Alzheimer yang Terkait dengan 3-Hydroxy-3-Methylglutaryl Coenzyme A Inhibitor." Archives of Neurology 57 (2000): 1439-43.
Wright, Clinton B. "Etiologi, Manifestasi Klinis, dan Diagnosis Vascular Dementia." UpToDate.com . 2008. UpToDate.
" Panduan Anda untuk Menurunkan Kolesterol Anda dengan TLC ." Program Pendidikan Kolesterol Nasional (NCEP) dan Inisiatif Pendidikan Obesitas NHLBI . Desember 2005. National Heart, Lung, dan Blood Institute (NHLBI), National Institutes of Health.