Cedera Tendon, seperti siku pegolf, disebabkan oleh peradangan dan terlalu sering digunakan
Tendonitis dan tendinopathy bukanlah hal yang sama dan mengetahui perbedaan akan menentukan perawatan Anda.
Ikhtisar
Tali yang kuat dan fleksibel dari jaringan berserat di seluruh tubuh yang melekatkan otot ke tulang adalah tendon. Dalam olahraga, mereka dapat dengan mudah menjadi jengkel atau meradang karena tekanan gerakan berulang, atau cedera akut seperti langkah yang tidak terjawab atau dampak dari jatuh dan tabrakan.
Apa itu Tendonitis?
Tendinitis juga dieja, tendonitis mengacu pada peradangan pada tendon karena iritasi dan meradang. Sufiks, -itis, berarti peradangan. Tendinitis dapat menyebabkan rasa sakit yang mendalam dan mengganggu yang membatasi gerakan yang mudah dan nyaman.
Penyebab tendinitis yang paling umum pada atlet adalah cedera akut yang memaksa tendon untuk meregangkan di luar kisaran normal gerakan dan menyebabkan rasa sakit, pembengkakan dan peradangan.
Apa itu Tendinopati?
Dokter menggunakan istilah tendinopathy untuk menggambarkan banyak cedera tendon, seperti siku tenis, siku pegolf, cedera tendon Achilles, dll. Para ahli sekarang mengenali bahwa cedera tendon yang khas lebih sering disebabkan oleh penggunaan jangka panjang yang berlebihan yang menyebabkan kerusakan tendon tanpa peradangan terkait.
Perbedaan Antara Dua
Perbedaan antara dua kondisi ini penting karena peradangan tendinitis diperlakukan berbeda dari deteriorasi tendinopathy (tendinosis).
Peradangan dari tendonitis akut sering merespon dengan cepat terhadap obat-obatan dan perawatan anti-inflamasi. Namun, jika cedera disebabkan degenerasi jaringan tendon, pengobatan mungkin cukup panjang dan akan difokuskan pada peningkatan kekuatan tendon dan membangun kembali jaringan.
Penyebab Umum
Kadang-kadang tendinitis atau tendinopathy dapat berkembang karena teknik olahraga yang tidak tepat atau masalah biomekanik, dalam hal ini bekerja dengan pelatih atau pelatih adalah cara terbaik untuk mencegah masalah kronis berkembang.
Pastikan untuk melakukan pemanasan yang tepat dan termasuk pelatihan silang yang cukup juga membantu mencegah cedera berlebih pada tendon.
Cedera berlebihan adalah hasil dari penggunaan berulang, stres dan trauma pada jaringan lunak tubuh (otot, tendon, tulang dan sendi) tanpa waktu yang tepat untuk penyembuhan. Mereka kadang-kadang disebut trauma kumulatif, atau cedera stres berulang.
Pengobatan
Jika Anda tiba-tiba sakit atau nyeri pada tendon, dan tendinitis dicurigai hal pertama yang harus dilakukan adalah menghentikan aktivitas dan istirahat. Tendonitis akan merespon metode RICE (istirahat, es, kompresi, dan elevasi). Metode ini membantu mengurangi peradangan dan pembengkakan dan meredakan nyeri sementara. Jenis perawatan konservatif ini umumnya diperlukan untuk pulih dari tendonitis sejati. Tendinitis biasanya hilang dalam beberapa hari hingga beberapa minggu.
Sayangnya, mungkin diperlukan waktu dua hingga enam bulan untuk sembuh dari tendinopati jangka panjang. Banyak cedera tendon berubah menjadi masalah kronis yang berangsur-angsur memburuk karena atlet terus melakukan aktivitas meskipun rasa sakit yang mengganggu.
Jika nyeri tendon Anda berlangsung lebih dari beberapa hari meskipun istirahat dan perawatan konservatif, Anda harus menemui spesialis kedokteran olahraga untuk evaluasi dan bekerja dengan ahli terapi fisik untuk merehabilitasi tendon.
Terapis fisik dapat menggunakan ultrasound atau modalitas lain untuk membantu menyembuhkan tendinopathy. Dalam beberapa kasus, splints atau kawat gigi dapat digunakan untuk mengambil tekanan dari tendon saat menyembuhkan. Metode rehab yang umum termasuk: USG, obat-obatan, pijat, penyangga atau belat.
Tahap akhir rehabilitasi untuk tendinopathy termasuk latihan penguatan dan fleksibilitas. PT Anda akan membantu menentukan jalur rehabilitasi terbaik untuk Anda, tetapi penting untuk memahami bahwa memulai setiap latihan sebelum tendon telah sembuh dapat memperburuk masalah, jadi penting untuk mengikuti rekomendasi terapis atau dokter Anda.
Pencegahan
Jika Anda dapat menentukan penyebab cedera tendon dan melakukan koreksi, Anda sering dapat menghindari masalah jangka panjang. Jika rasa sakit Anda berlebihan, kurangi atau hentikan aktivitas itu dan temukan aktivitas pengganti. Jika rasa sakit berasal dari teknik yang buruk atau ergonomi yang buruk, konsultasikan dengan pelatih atau pelatih untuk pelatihan keterampilan. Jika Anda dapat menghilangkan faktor-faktor yang menyinggung, Anda memiliki kemungkinan lebih besar untuk pemulihan penuh.
Untuk mencegah kembalinya cedera berlebihan tendon, atlet harus mempertahankan jadwal pelatihan yang mencakup beragam intensitas dan durasi serta jenis aktivitas.
Tipe Spesifik
Beberapa area tubuh yang biasanya mengalami cedera tendon termasuk:
- Tennis Elbow (Lateral Epicondylitis)
- Elbow Golfer (Medial Epicondylitis)
- Achilles Tendinitis
- Pergelangan Tendinitis
- Tendinitis (dan Cedera Berlebihan) pada Anak-anak
- Sindrom Carpal Tunnel
Sumber-sumber
Coombes, dkk. Efikasi dan keamanan suntikan kortikosteroid dan suntikan lain untuk manajemen tendinopathy: tinjauan sistematis dari uji coba terkontrol secara acak. The Lancet, Volume 376, Edisi 9754, Halaman 1751 - 1767, 20 November 2010
Jobe, dkk. "Epikondilitis Lateral dan Medial dari Siku" J. Am. Acad. Ortho. Surg., Jan 1994; 2: 1 - 8.
Regan, dkk. Tendinopathies di sekitar siku. Kedokteran Olahraga Ortopedi DeLee dan Drez. Edisi ke-3. Philadelphia, Pa .: Saunders Elsevier; 2009.. Diakses Jan, 2011