Tendonitis atau Tendinopati? Either Way, Ini menyakitkan
Elbow Golfer, juga disebut epikondilitis medial, mirip dengan siku tenis dan, jika Anda bermain golf banyak, Anda mungkin menderita cedera trauma kumulatif ini.
Ikhtisar
Seiring waktu penggunaan otot-otot lengan dan lengan bawah berulang-ulang dapat menyebabkan air mata kecil di tendon yang menghasilkan nyeri siku dan kelemahan.
Secara khusus, fleksor pergelangan tangan, yang merupakan otot yang digunakan untuk menarik tangan ke bawah, terletak di sisi telapak lengan bawah dan menempel pada tendon fleksor umum , yang melekat pada epikondilus medial - terletak di bagian dalam siku .
Ketika fleksor pergelangan tangan digunakan secara berlebihan, tendon fleksor umum menjadi peradangan dan nyeri. Peradangan seperti itu di tendon disebut "tendinitis."
Tendonitis atau Tendinopati
Lebih sering, dokter menggunakan tendinopathy istilah untuk menggambarkan rasa sakit khas siku tenis dan siku pegolf. Ini lebih sering cedera yang disebabkan oleh penggunaan berlebihan jangka panjang daripada cedera akut yang menyebabkan radang tendon.
Perbedaan ini penting karena peradangan tendinitis diperlakukan berbeda dari tendinopathy. Peradangan akibat cedera akut sering merespon dengan cepat terhadap obat-obatan dan perawatan anti-inflamasi. Namun, jika cedera disebabkan oleh degenerasi jaringan tendon, pengobatan mungkin cukup panjang dan akan difokuskan pada peningkatan kekuatan tendon dan membangun kembali jaringan.
Gejala
Nyeri di bagian dalam siku selama atau setelah penggunaan intensif biasanya menunjukkan epikondilitis medial .
Nyeri meningkat selama fleksi pergelangan tangan dan sering memancar ke lengan bawah. Karena ini sering terjadi pada pegolf, itu telah menjadi dikenal sebagai 'pegolf siku'.
Gejala lain dari siku pegolf termasuk:
- Nyeri khusus di bagian dalam siku, terutama saat menggenggam benda.
- Pergelangan tangan lemah dan nyeri saat pergelangan tangan fleksi .
- Kelemahan dan / atau nyeri saat melawan pronasi pergelangan tangan.
Pengobatan
Langkah pertama yang harus Anda ambil jika tendinitis dicurigai adalah menghentikan aktivitas yang menyebabkan rasa sakit, istirahatkan lengan, dan ikuti metode RICE (istirahat, es, kompresi, dan elevasi). Ini akan membantu mengurangi peradangan dan pembengkakan serta memberikan bantuan nyeri sementara. Ini sering memfasilitasi pemulihan tanpa itu menjadi masalah kronis. Tendinitis biasanya hilang dalam beberapa hari hingga beberapa minggu.
Sayangnya, dibutuhkan jauh lebih lama - dari dua hingga enam bulan - untuk pulih dari tendinopati. Banyak kasus epikondilitis medial menjadi masalah kronis yang berangsur-angsur memburuk karena atlit terus beraktivitas meskipun nyeri siku mengganggu.
Kapan Harus Melihat Dokter
Jika nyeri siku Anda berlangsung lebih dari beberapa hari meskipun beristirahat dan melakukan metode RICE, Anda harus menemui spesialis kedokteran olahraga untuk evaluasi dan, mungkin, ahli terapi fisik .
Terapis fisik dapat menggunakan ultrasound atau modalitas lain untuk membantu menyembuhkan tendinopathy. Dalam beberapa kasus, belat atau penjepit mungkin disarankan. Program rehabilitasi Anda untuk epikondilitis medial tergantung pada diagnosis spesifik dan penyebab cedera. Perawatan yang paling umum termasuk: USG, obat-obatan, pijat, penyangga atau belat.
Obat anti-inflamasi dapat membantu mengurangi peradangan dan rasa sakit selama fase akut cedera, dan dalam kasus-kasus kronis atau intens, dokter Anda dapat mempertimbangkan menggunakan suntikan kortison untuk membantu meringankan ketidaknyamanan.
Jika bentuk perawatan non-bedah tidak menghilangkan rasa sakit dari kondisi ini, pembedahan dapat direkomendasikan sebagai pilihan akhir. Seorang spesialis tangan dapat menawarkan saran mengenai perawatan potensial dan kemungkinan hasil untuk pembedahan.
Tahap akhir rehabilitasi untuk tendinitis termasuk latihan penguatan dan fleksibilitas. Ada beberapa pertanyaan mengenai manfaat latihan peregangan untuk tendinopathy.
Terapis Anda akan membantu menentukan jalur terbaik untuk Anda, tetapi penting untuk memahami bahwa memulai setiap latihan sebelum tendon telah sembuh dapat memperburuk masalah, jadi penting untuk mengikuti rekomendasi terapis atau dokter Anda.
Manajemen dan Pencegahan
Saat Anda mulai menggunakan lengan dan siku untuk kegiatan, terus gunakan metode RICE untuk mengelola rasa sakit dan bengkak. Menguleni siku selama 10-15 menit setiap kali akan mengurangi peradangan dan pembengkakan, dan menghilangkan rasa sakit. Membungkus lengan bawah di dekat siku dapat membantu melindungi otot yang cedera saat mereka sedang menyembuhkan.
Karena kekambuhan umum terjadi, jangan kembali ke aktivitas terlalu cepat. Lakukan latihan pencegahan Anda yang memperkuat otot secara konsisten, bahkan setelah rasa sakit Anda hilang.
Terakhir, ingatlah bahwa apakah nyeri siku Anda berasal dari tendonitis atau tendinopati maka perawatan segera harus mencakup istirahat. Selanjutnya, lihat apakah Anda dapat menentukan penyebab cedera dan melakukan koreksi. Jika nyeri siku Anda berasal dari penggunaan berlebihan, kurangi atau hentikan aktivitas itu, dan temukan aktivitas pengganti. Jika rasa sakit berasal dari teknik yang buruk atau ergonomi yang buruk, konsultasikan dengan pelatih atau pelatih untuk pelatihan keterampilan. Jika Anda dapat menghilangkan faktor-faktor yang menyinggung, Anda memiliki kemungkinan lebih besar untuk pemulihan penuh.
Sumber:
Coombes, dkk. Efikasi dan keamanan suntikan kortikosteroid dan suntikan lain untuk manajemen tendinopathy: tinjauan sistematis dari uji coba terkontrol secara acak. The Lancet, Volume 376, Edisi 9754, Halaman 1751-1767, 20 November 2010
Jobe, dkk. "Epikondilitis Lateral dan Medial dari Siku" J. Am. Acad. Ortho. Surg., Jan 1994; 2: 1 - 8.
Regan, dkk. Tendinopathies di sekitar siku. Kedokteran Olahraga Ortopedi DeLee dan Drez. Edisi ke-3. Philadelphia, Pa .: Saunders Elsevier; 2009.