Terapi alternatif yang dikenal sebagai akupresur kadang-kadang digunakan untuk melindungi terhadap cedera regangan berulang, masalah tempat kerja yang umum. Dikatakan bahwa menggunakan teknik akupresur dapat membantu mencegah sindrom carpal tunnel , tendonitis pada pergelangan tangan atau tangan, dan masalah lain yang disebabkan oleh gerakan berulang seperti keyboarding berkepanjangan.
Ditandai dengan gejala nyeri, kesemutan, mati rasa, bengkak atau kemerahan pada area yang terkena, dan hilangnya fleksibilitas dan kekuatan, cedera regangan berulang dapat mengganggu kemampuan Anda untuk melakukan tugas-tugas mudah.
Seiring waktu, cedera ini juga dapat menyebabkan kerusakan sementara atau permanen pada jaringan lunak dalam tubuh (mis., Otot, saraf, tendon, dan ligamen) dan menyebabkan kompresi saraf atau jaringan.
Mencegah Cedera Regangan berulang
Karena cedera regangan berulang dapat sulit diobati, mengambil langkah-langkah untuk mencegah cedera tersebut sangat penting untuk fungsi yang sehat. Selain membuat perubahan pada kebiasaan kerja Anda (seperti sering beristirahat, meregangkan badan, dan meningkatkan ergonomi kantor Anda), menggunakan akupresur dapat membantu meningkatkan sirkulasi, mengurangi ketegangan otot, dan meningkatkan kemampuan penyembuhan diri bawaan tubuh Anda.
Lama digunakan dalam akupresur pengobatan tradisional Cina melibatkan penerapan tekanan jari ke titik-titik tertentu pada tubuh. Titik-titik yang sama digunakan dalam akupunktur , titik-titik ini dikatakan terletak pada meridian tertentu (yaitu saluran di mana energi vital tubuh, atau "chi," diperkirakan mengalir).
Menurut prinsip pengobatan tradisional Cina, masalah kesehatan dapat timbul dari ketidakseimbangan atau penyumbatan dalam aliran energi tubuh. Merangsang titik-titik akupresur dikatakan dapat meningkatkan aliran chi dan, pada gilirannya, mendorong penyembuhan.
Ini juga berteori bahwa akupresur dapat memicu pelepasan bahan kimia penghilang rasa sakit yang ditemukan secara alami di tubuh Anda.
Penelitian
Saat ini ada sedikit studi yang menyelidiki apakah akupresur efektif dalam mencegah regangan berulang. Bahkan, sedikit yang diketahui tentang efektivitas pilihan pengobatan untuk cedera regangan berulang, menurut laporan yang diterbitkan di Lancet pada tahun 2007.
Namun, ada beberapa bukti bahwa akupresur dapat membantu melindungi terhadap rasa sakit (tanda cedera regangan berulang). Dalam tinjauan penelitian yang diterbitkan di Pain Management Nursing pada tahun 2014, misalnya, para ilmuwan menganalisis 15 studi yang diterbitkan sebelumnya menguji efek akupresur pada kondisi seperti nyeri haid , nyeri punggung , dan sakit kepala dan menemukan bahwa teknik ini dapat membantu untuk menghilangkan rasa sakit. Namun, ulasan ini tidak melihat penggunaan akupresur sebagai strategi pencegahan nyeri.
Menggunakan Akupresur
Melakukan teknik akupresur sangat sederhana. Dengan ibu jari atau jari tengah pada sudut 90 derajat ke kulit, berikan tekanan yang terus meningkat ke titik yang ditentukan (lihat di bawah). Tahan tekanan itu selama dua hingga tiga menit sebelum melepaskannya.
Penting untuk dicatat bahwa setiap titik akupresur akan terasa berbeda. Sementara beberapa poin mungkin sakit, sakit, atau tegang, tekanan seharusnya tidak menyakitkan.
Untuk membantu mencegah regangan berulang, cobalah berfokus pada titik-titik akupresur ini.
Poin-poin tidak harus digunakan bersama agar efektif, jadi pilihlah poin yang paling sulit jika Anda tidak memiliki cukup waktu untuk seluruh rutinitas.
1. Rawa Kurva (LI 11)
Tekuk lengan Anda sehingga telapak tangan menghadap ke dada. Intinya adalah pada ujung luar dari lipatan siku.
2. Third Mile (LI 10)
Dari LI 11, gambar garis imajiner ke jempol Anda. Intinya adalah lebar tiga jari di bawah garis ini. Rasakan area di titik paling empuk.
3. Outer Marsh (LU 5)
Buat tinju, tekuk siku Anda sedikit. Intinya adalah pada lipatan siku di sisi luar tendon.
4. Bawah Lembah (LI 4)
Titik ini berada di titik tertinggi dari otot antara ibu jari dan jari telunjuk ketika mereka dibawa berdekatan.
Perhatian: jangan gunakan titik ini jika Anda hamil.
5. Inner Gate (PC 6) dan Outer Pass (TW 5)
TW 5 berada di lengan bagian luar, tiga jari melebar dari lipatan pergelangan tangan dan di tengah antara dua tulang lengan panjang. PC 6 benar-benar berlawanan, di lengan bagian dalam antara dua tendon.
6. Great Mound (PC 7)
Titik ini berada di titik tengah lipatan pergelangan tangan bagian dalam, di antara dua tendon.
7. Energy Pool (TW 4)
Intinya adalah di dalam lubang di tengah lipatan pergelangan tangan, di permukaan belakang tangan.
8. Marsh at the Crook (PC 3)
Buat tinju, tekuk siku Anda sedikit. Intinya adalah pada lipatan siku di bagian dalam tendon.
Harap dicatat bahwa demonstrasi di atas dimaksudkan untuk pencegahan cedera dan tidak boleh digunakan sebagai pengganti untuk perawatan. Jika Anda mengalami nyeri pergelangan tangan atau lengan, konsultasikan dengan dokter Anda daripada mencoba mengobati diri dengan akupresur.
Sumber-sumber
Chen YW1, Wang HH2. "Efektivitas akupresur dalam mengurangi rasa sakit: tinjauan sistematis." Kesadaran Manag Manag. 2014 Juni; 15 (2): 539-50.
Pusat Nasional untuk Kesehatan Komplementer dan Integratif. "Akupunktur: Dalam Kedalaman." NCCIH Pub No: D404. Januari 2016.
Institut Nasional Gangguan Neurologis dan Stroke. "NINDS Replicable Motion Disorders Information Page." 11 Juli 2013.
van Tulder M1, Malmivaara A, Koes B. "Cedera regangan berulang." Lanset. 2007 26 Mei; 369 (9575): 1815-22.
Penafian: Informasi yang terdapat di situs ini ditujukan untuk tujuan pendidikan saja dan bukan merupakan pengganti saran, diagnosis atau perawatan oleh dokter berlisensi. Ini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan tindakan pencegahan, interaksi obat, keadaan atau efek samping. Anda harus mencari perawatan medis yang tepat untuk masalah kesehatan apa pun dan konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan pengobatan alternatif atau mengubah rejimen Anda.