Jika Anda mengalami nyeri lutut , Anda dapat mengambil manfaat dari layanan ahli terapis fisik untuk membantu Anda mengelola rasa sakit dan kembali ke tingkat fungsi Anda sebelumnya. Nyeri di bagian dalam, atau medial, bagian dari lutut Anda mungkin merupakan kondisi yang disebut pes anserine bursitis dan tendonitis .
Apa itu Pes Anserine?
The pes anserine adalah nama anatomi untuk tempat di mana tiga tendon menyisipkan ke tulang kering Anda.
Tendon membentuk bentuk kaki seekor angsa, dan nama pes anserin diterjemahkan menjadi "kaki angsa." Tiga tendon membentuk insersi pes anserine. Ini adalah:
- Tendon sartorius
- Tendon gracilis
- Tendon semitendinosis hamstring Anda
Tiga tendon yang membentuk pes anserine muncul dari tiga area yang berbeda dari pinggul Anda, dan mereka melakukan tiga tindakan berbeda untuk lutut dan paha Anda. Ini secara akurat menilai dan mengobati tendonitis pes anserine dan bursitis yang menantang.
Di bawah tiga tendon dari pes anserine adalah bursa, kantung berisi cairan yang membantu tendon meluncur dan meluncur di atas tulang kering Anda dengan mudah. Bursa ini dapat menjadi meradang dan jengkel, menyebabkan nyeri pes anserine.
Di mana ada Bursitis dan Anserine Pes Tendonitis?
Ketika Anda memiliki bursitis atau anorin pes tenditis, rasa sakit biasanya dirasakan pada aspek dalam sendi lutut Anda, tepat di bawah garis sendi.
Kadang-kadang, rasa sakit membungkus ke bagian medial dan depan tulang kering Anda.
Penyebab Pes Anserine Bursitis dan Tendonitis
Pes anserine bursitis biasanya disebabkan oleh stres dan regangan berulang ke insersi pes anserine. Ini biasanya terjadi pada pelari yang telah meningkatkan intensitas latihan mereka terlalu cepat, tetapi juga dapat terjadi pada atlet sebagai cedera yang berlebihan.
Kadang-kadang, iritasi pes anserine dapat terjadi dari pukulan langsung ke aspek dalam lutut Anda.
Terapi Fisik untuk Pes Anserine Bursitis dan Tendonitis
Jika Anda mengalami nyeri lutut medial dan menduga Anda menderita bursitis pes anserine, dokter Anda mungkin merujuk Anda ke ahli terapi fisik untuk evaluasi dan perawatan. Anda juga dapat mengunjungi PT Anda melalui akses langsung .
Komponen evaluasi PT untuk masalah pes anserine termasuk, tetapi tidak terbatas pada:
- Mengambil sejarah. Terapis fisik Anda akan mengajukan pertanyaan tentang bagaimana rasa sakit Anda mulai, bagaimana itu berubah, dan tentang kegiatan apa yang meningkatkan penurunan gejala Anda. PT Anda juga harus menanyakan kepada Anda tentang episode sebelumnya nyeri lutut medial dan tentang perawatan lain yang telah Anda coba untuk bursitis anserine pes Anda.
- Palpasi . Palpasi melibatkan penggunaan tangan untuk menyentuh struktur anatomi selama evaluasi PT. PT Anda akan meraba area anserine pes Anda untuk menentukan apakah bursa dan tendon meradang.
- Pengukuran rentang gerak lutut dan pinggul (ROM) . Terapis fisik Anda mungkin menggunakan goniometer untuk mengukur ROM sendi lutut dan pinggul Anda.
- Pengukuran fleksibilitas. Biasanya, kekencangan otot paha belakang, pinggul, atau paha dapat memengaruhi Anda terhadap masalah anserine pes. Terapis fisik Anda dapat mengukur fleksibilitas berbagai kelompok otot untuk menilai apakah sesak dapat menyebabkan bursitis anserine pes Anda.
- Pengukuran kekuatan ekstremitas bawah. Kadang-kadang, kelemahan pada otot-otot pinggul Anda dapat menempatkan lutut Anda dalam posisi canggung saat berlari, berjalan, atau melompat. Posisi lutut Anda ini dapat meningkatkan stres dan ketegangan di sekitar anserine pes Anda dan dapat menyebabkan iritasi di sana.
- Penilaian saldo. Penurunan keseimbangan dan kesadaran proprioception dapat meningkatkan stres di sekitar sendi lutut Anda, dan stres ini dapat mengiritasi tendon anserine pes dan bursa, yang menyebabkan nyeri lutut medial. PT Anda akan melakukan tes khusus untuk mengevaluasi saldo Anda dan menentukan apakah ini mungkin berkontribusi terhadap masalah Anda.
Setelah ahli terapi fisik Anda mengumpulkan informasi tentang kondisi Anda selama evaluasi awal, rencana perawatan terfokus dapat diterapkan untuk membantu Anda mengurangi rasa sakit dan kembali ke tingkat aktivitas sebelumnya.
Terapi Terapi Fisik untuk Pes Anserine Bursitis dan Tendonitis
Terapis fisik Anda dapat menawarkan banyak perawatan yang berbeda untuk mengelola bursitis atau anorine pes anserine Anda. Ini mungkin termasuk:
Latihan . Latihan adalah salah satu alat utama Anda untuk mengelola bursitis pes anserine Anda. PT Anda kemungkinan akan meminta Anda melakukan latihan di klinik, dan ia mungkin meresepkan program latihan di rumah untuk Anda kerjakan selama rehabilitasi Anda. Latihan-latihan tipikal untuk bursitis anserine pes meliputi:
- Latihan fleksibilitas. Insersi pes anserine berasal dari tiga otot yang berbeda, jadi latihan fleksibilitas Anda mungkin termasuk peregangan yang berbeda. Biasanya, peregangan untuk paha belakang Anda, pinggul dan paha, dan selangkangan Anda direkomendasikan untuk membantu meningkatkan mobilitas otot dan tendon yang terdiri dari pes anserine.
- Latihan penguatan. Selama evaluasi PT Anda, terapis Anda mungkin telah menemukan kelompok otot yang berbeda yang mungkin lemah dan mungkin berkontribusi terhadap masalah Anda. Dia mungkin meresepkan latihan untuk memperkuat otot di sekitar lutut Anda (seperti quad busur pendek). Latihan penguatan pinggul mungkin diperlukan untuk membantu Anda lebih mengontrol posisi paha dan lutut untuk meminimalkan stres di sekitar anserine pes Anda.
- Latihan keseimbangan. Jika terapis Anda merasa bahwa keseimbangan yang buruk dan proprioception mungkin berkontribusi terhadap bursitis pes anserine Anda, ia mungkin akan meresepkan latihan khusus untuk membantu Anda meningkatkan keseimbangan. Anda dapat menggunakan papan BAPS atau papan goyangan di klinik PT, dan latihan keseimbangan spesifik mungkin diresepkan untuk program latihan di rumah Anda.
Modalitas fisik . Terapis fisik Anda dapat membantu mengelola nyeri pes anserine Anda menggunakan modalitas fisik seperti es atau panas. Kadang-kadang, USG dapat digunakan untuk membantu meningkatkan sirkulasi lokal di sekitar anserine pes Anda. Iontophoresis dapat digunakan untuk mengurangi peradangan di sekitar bursa dan tendon.
Perhatian harus digunakan dengan modalitas fisik pasif - banyak penelitian menunjukkan sedikit atau tidak ada efek untuk menggunakan perawatan ini. Jika PT Anda menggunakan perawatan pasif untuk pes anserine Anda, pastikan bahwa ia juga termasuk perawatan aktif, seperti olahraga, yang dapat Anda lakukan untuk mengelola kondisi Anda.
Modifikasi aktivitas . Terapis fisik Anda dapat memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan ketika Anda mengalami bursitis pes anserine, dan ia juga dapat memberi tahu Anda apa yang harus dihindari . Dengan memodifikasi aktivitas Anda, dan menghentikan sementara aktivitas yang menyebabkan masalah Anda, Anda dapat dengan cepat menyingkirkan rasa sakit Anda. PT Anda juga dapat membantu Anda menyusun rencana untuk kembali ke tingkat aktivitas normal tanpa menyebabkan nyeri anserine pes Anda kembali.
Jika Anda memiliki bursitis atau anorin pes tenditis, terapis fisik Anda adalah sumber yang bagus untuk membantu Anda mengelola rasa sakit dan menerapkan strategi untuk menjauhkan rasa sakit. Dia dapat membantu Anda dengan cepat dan aman kembali ke tingkat aktivitas Anda sebelumnya jika Anda berurusan dengan bursitis anserine pes.