Ketidaknyamanan dari sembelit kronis bisa jauh melampaui pergerakan usus yang jarang. Masalah motilitas ini juga dapat menyebabkan kembung , sakit perut dan peningkatan sensasi gas usus . Biasanya, pasien diminta untuk mengambil lebih banyak serat tetapi seringkali itu tidak cukup untuk melakukan trik. Anda mungkin perlu mengambil pendekatan yang lebih komprehensif untuk masalah ini. Berikut ini panduan Anda untuk berbagai macam strategi perawatan yang dapat membantu sistem Anda bergerak ke arah yang benar.
Makan apa?
Masuk akal untuk melihat diet Anda untuk melihat apakah apa yang Anda makan membantu atau memperparah masalah. Penting juga untuk melihat bagaimana Anda makan. Pastikan untuk makan secara teratur dan makan pagi yang cukup besar, mungkin dengan beberapa diet lemak, untuk mengambil keuntungan dari refleks gastrocolic alami tubuh dalam merangsang kontraksi usus. Artikel-artikel ini akan membantu Anda membuat pilihan makanan yang akan membantu membantu dalam perjalanan yang mulus:
- Apa yang harus Makan untuk Sembelit
- Apa yang Tidak Dimakan Saat Anda Sembelit
- Cara Makan Saat Sembelit : Bukan hanya makanan khusus yang Anda makan atau tidak makan, itulah cara Anda memakannya yang dapat membantu mengatasi konstipasi.
- Lima Aturan Sederhana untuk Meningkatkan Serat : Jika Anda bertanya-tanya bagaimana mendapatkan lebih banyak serat dalam diet Anda, gunakan tips ini.
- Biji Rami atau Biji Chia untuk Sembelit : Lihat manfaat dari sumber serat ini.
- IBS Trigger Foods : Waspadai makanan ini.
Strategi Perawatan Diri
Tidak ada yang suka menjadi korban pasif dari keadaan yang tidak menyenangkan. Ini berlaku untuk ketidaknyamanan mengganggu konstipasi. Untungnya, ada hal-hal yang dapat Anda lakukan secara aktif untuk membantu tubuh Anda kembali ke keadaan sehat. Baca terus untuk mempelajari beberapa keterampilan perawatan diri baru dan ditingkatkan:
- Perawatan Diri untuk Sembelit : Gunakan langkah-langkah ini untuk meringankan sembelit Anda di rumah.
- Mengencangkan usus untuk Sembelit : Bekerja dengan ritme alami tubuh Anda.
- Cara Memiliki Gerakan Usus yang Nyaman : Memperhatikan apa yang Anda makan dan minum, kemudian mendapatkan waktu yang tepat dan santai dapat membuat perbedaan.
- Cara Memakai Mandi Sitz : Ini akan merilekskan sfingter Anda dan dapat meringankan sembelit Anda.
- Cara Meredakan Nyeri Perut : Atasi ketidaknyamanan itu.
- IBS dan Relaksasi: Mematikan Sistem Alarm : Metode relaksasi dapat membantu.
Pilihan Obat
Sayangnya, hanya ada sejumlah obat resep yang dapat secara efektif mengobati konstipasi sindrom iritasi usus besar (IBS-C) dan sembelit kronis. Di sini adalah panduan Anda untuk apa yang saat ini tersedia: Obat Resep untuk Sembelit
Produk Over-the-Counter
Produk over-the-counter (OTC) menawarkan alternatif untuk obat resep. Sebelum mencoba obat apa pun, penting untuk mendiskusikan masalah ini dengan dokter Anda. Penting juga untuk diberi informasi sebanyak mungkin tentang efektivitas produk dan kemungkinan efek samping. Artikel berikut ini memberikan gambaran umum tentang beberapa OTC yang dianggap meredakan sembelit:
- Magnesium untuk sembelit
- Penggunaan Pelunak Kotoran
- Laksatif Massal
- Laksatif Stimulan
- Laksatif Stimulan Herbal
- Triphala untuk Kesehatan Pencernaan
- Cascara Sagrada
- Probiotik untuk IBS
- Elm licin untuk IBS
Mengelola Kehidupan Sehari-hari
Tidak seperti masalah medis lainnya, konstipasi karena sifatnya tidak memungkinkan dirinya untuk mendapat dukungan sosial. Dengan demikian, dapat mengecilkan hati untuk mencoba hidup, bekerja dan bersosialisasi dengan masalah yang Anda rasa tidak dapat Anda bicarakan. Anda tidak perlu lagi mencoba mencari tahu sendiri. Artikel ini akan menawarkan kiat untuk menangani situasi biasa:
- Dining Out dengan IBS
- Bepergian dengan IBS
- Bekerja dengan IBS
- Kembali ke Sekolah dengan IBS
- Berurusan dengan Serangan IBS
- Berurusan dengan Rasa Takut Soiling
- IBS Survival Kit untuk Keadaan Darurat Kamar Mandi
- Apa yang Harus Dilakukan Jika Anda Memiliki Kecelakaan Kamar Mandi
Opsi Terapi
Berurusan dengan masalah kesehatan kronis bisa sangat menegangkan. Sayangnya, stres dapat berkontribusi pada masalah pencernaan. Untuk memecahkan masalah ayam dan telur ini, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mencoba psikoterapi . Dua jenis terapi berikut telah terbukti efektif dalam meredakan gejala IBS-C: