Bersiap-siap untuk kehamilan apa pun, terutama pertama Anda, bisa tampak menakutkan. Anda ingin memastikan bahwa keuangan Anda, pernikahan, situasi kehidupan dan terutama kesehatan Anda berada di tempat di mana Anda siap untuk membawa anak ke dalam hidup Anda. Sementara kehamilan dapat, tentu saja, terjadi secara spontan, sebagian besar ahli setuju bahwa meluangkan waktu untuk mendapatkan kesehatan Anda adalah suatu keharusan.
Meskipun Anda tidak perlu melakukan perombakan menyeluruh dari diet dan / atau gaya hidup Anda (dalam banyak kasus), membuat beberapa perubahan sederhana dalam beberapa bulan sebelum Anda benar-benar mencoba untuk hamil dapat membuat perbedaan besar jika Anda memiliki PCOS.
1. Berhenti Merokok Dan Penggunaan Obat Ilegal
Merokok dan penggunaan narkoba telah dikaitkan dengan kelahiran prematur, keguguran, dan cacat lahir tertentu. Beri diri Anda waktu yang Anda butuhkan untuk berhenti merokok atau menggunakan secara efektif. Bicarakan dengan dokter Anda atau temukan kelompok dukungan lokal jika Anda memerlukan bantuan.
2. Kurangi Kafein Dan Alkohol
Anda harus mengurangi kafein dan menghindari alkohol setelah Anda hamil, sehingga menemukan alternatif untuk jawa pagi atau segelas anggur malam sekarang dapat membuat transisi itu sedikit lebih mudah nantinya.
3. Menurunkan Atau Menjaga Berat Badan
Secara signifikan kelebihan berat badan atau berat badan berlebih dapat menempatkan Anda pada risiko untuk mengembangkan komplikasi, termasuk preeklampsia, diabetes kehamilan, persalinan prematur dan bahkan infertilitas.
Semua ini dapat membahayakan Anda dan bayi Anda yang belum lahir. Ini sangat penting untuk wanita dengan PCOS, hanya karena mereka berada pada risiko yang lebih tinggi karena kelebihan berat badan.
4. Dapatkan Gula Darah Anda Terkendali
Seperti yang Anda ketahui, wanita dengan PCOS lebih cenderung memiliki resistensi insulin atau diabetes.
Jika Anda tahu bahwa Anda menderita diabetes atau bahwa gula darah Anda tidak terkontrol dengan baik, temui dokter Anda dan buatlah rencana untuk mengendalikannya. Ini bisa berarti membuat perubahan pola makan atau meningkatkan tingkat aktivitas Anda. Ini mungkin perubahan yang sulit untuk dilakukan tetapi dapat membuat perbedaan dunia bagi kesehatan Anda dan kesehatan kehamilan Anda.
5. Check In Dengan Dokter Anda
Kebanyakan dokter sekarang merekomendasikan perjanjian konseling pra-konsepsi dengan dokter kandungan Anda. Tujuan dari kunjungan ini adalah untuk mendiskusikan kesehatan Anda dan bagaimana mempersiapkan kehamilan. Anda juga dapat memperbarui tes skrining dasar untuk memastikan bahwa tidak ada infeksi atau masalah medis serius yang perlu ditangani sebelum hamil. Anda juga dapat mendiskusikan topik seperti berhenti merokok, manajemen berat badan, atau dasar-dasar konsepsi, jika perlu.
6. Perhatikan Siklus Anda
Banyak wanita dengan PCOS memiliki siklus menstruasi yang tidak teratur, yang berarti bahwa mereka tidak dapat berovulasi secara teratur atau dapat diandalkan. Ini dapat sangat menghambat upaya Anda untuk hamil. Jika Anda menemukan diri Anda dalam situasi ini, Anda mungkin ingin menemui dokter Anda atau bahkan seorang ahli endokrinologi reproduksi (spesialis infertilitas) untuk mendapat bantuan sejak dini. Ada obat - obatan tertentu yang dapat Anda ambil untuk menginduksi ovulasi dan membantu Anda hamil lebih cepat dan lebih mudah.
7. Berhenti Mengambil Pil KB
Tampaknya sudah jelas, tetapi bisa memakan waktu hingga beberapa bulan bagi Anda untuk mendapatkan siklus ovulasi yang normal. Ini kurang penting jika Anda tahu bahwa Anda tidak berovulasi secara teratur, tetapi Anda masih harus mencoba untuk mengambil setidaknya satu atau dua bulan dari pil KB sebelum mulai mencoba untuk kehamilan.
8. Ambil Vitamin Pranatal
Prenatal memiliki jumlah vitamin dan mineral tertentu yang lebih tinggi seperti vitamin D , kolin, folat, dan DHA yang penting untuk kehamilan yang sehat.
9. Pria Anda Tidak Off The Hook Entah
Sperma dapat bertahan di testis hingga tiga bulan, jadi kesehatannya sebelum kehamilan sangat relevan dengan proses pembuatan bayi.
Dia harus fokus pada makan makanan sehat , mengurangi asupan alkohol dan kafein, dan menghindari obat-obatan terlarang, karena mereka semua dapat berpengaruh pada produksi sperma.
Diperbarui oleh Angela Grassi, MS, RDN, LDN