Cara Membuat Flare Penyakit Crohn Anda

Melakukan salah satu dari Hal-Hal Ini Dapat Menghasilkan Semburan

Menjaga penyakit Crohn Anda terkendali dapat terasa seperti pekerjaan penuh waktu. Itu karena itu. Menghindari pemicu potensial dapat membantu mencegah flare-up. Anda mungkin melakukan hal-hal yang merugikan kesehatan Anda. Apakah kamu tahu apa itu?

1 -

Merokok

Merokok rokok memiliki efek signifikan pada penyakit Crohn. Seluruh tubuh dipengaruhi oleh rokok, termasuk saluran pencernaan. Asap yang dihirup masuk ke perut dan usus serta paru-paru. Tembakau adalah zat pengiritasi pencernaan yang diketahui yang menyebabkan kembung, kram, gas, dan perut yang bergemuruh.

2 -

Jangan Minum Air

Jika semua yang Anda berikan sepanjang hari adalah kopi dan diet cola, Anda tidak dapat mengharapkan saluran pencernaan Anda untuk merawat Anda dengan baik. Air sangat penting untuk kesehatan yang baik dari seluruh tubuh Anda, juga membantu mencegah sembelit dan mengganti cairan yang hilang karena diare . Usahakan memiliki air sebagai sumber utama hidrasi Anda, dan jagalah air segar di dekatnya untuk mendorong diri Anda untuk minum.

3 -

Jangan Berolahraga

Jika Anda bisa menghabiskan 30 menit sehari melakukan sesuatu yang tidak hanya menguntungkan penyakit Crohn Anda dengan mengurangi keparahan gejala Anda tetapi juga meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, bukankah Anda akan melakukannya? Itulah olahraga yang bisa dilakukan. US Surgeon General merekomendasikan 30 menit hampir setiap hari dalam seminggu. Tidak harus berdurasi 30 menit; Anda juga dapat melakukan 3 episode 10 menit atau 2 episode 15.

4 -

Abaikan Stres

Stres tidak menyebabkan IBD , tetapi itu akan memperburuknya. Setiap orang memiliki stres pada satu bentuk atau lainnya — yang terpenting adalah reaksi Anda terhadapnya. Ubah stres menjadi sesuatu yang positif : Gunakan itu untuk mendorong kreativitas Anda dan memacu diri Anda untuk mengambil tindakan terhadap masalah Anda. Jangan biarkan stres membusuk sampai mempengaruhi kesehatan Anda.

5 -

Makan Makanan Besar

Kita semua suka makan, tetapi makan 3 kali sehari bukanlah strategi terbaik untuk kesehatan pencernaan yang optimal. Sebagai gantinya, cobalah 5 atau 6 porsi kecil sepanjang hari. Anda tidak akan memiliki perasaan berat setelah makan, dan tubuh Anda akan menerima aliran bahan bakar sepanjang hari, alih-alih paku yang berulang-ulang dan penurunan kadar gula darah Anda.

6 -

Lewati Tidur

Kebanyakan orang dewasa membutuhkan 7 hingga 8 jam tidur setiap malam. Apakah Anda menjadwalkan jumlah ini ke dalam hari Anda, setiap hari? Mungkin Anda kesulitan untuk tidur atau tetap tertidur. Cobalah berlatih kebersihan tidur yang lebih baik untuk meningkatkan kuantitas dan kualitas tidur Anda. Jika Anda bisa mengelolanya, cobalah menjadwalkan tidur siang di sana-sini, terutama jika Anda mulai merasa lelah.

7 -

Makan Trigger Foods

Makanan pemicu bervariasi dari orang ke orang dengan penyakit Crohn, tetapi beberapa tema dasar adalah makanan berlemak, makanan yang digoreng, makanan berserat, dan susu. Pelajari apa makanan pemicu Anda dan bagaimana menghindarinya. Makanan pemicu cenderung menjadi makanan yang juga favorit tetapi ingat kita makan untuk hidup, bukan hidup untuk makan.

8 -

Minum Minuman Beralkohol

Ini yang sulit, terutama untuk orang yang lebih muda. Tetapi bir (yang cenderung mengandung gas), anggur, dan minuman campuran (yang sering mengandung pemicu lain seperti jus buah atau minuman berkafein) dapat menjadi keras pada saluran pencernaan . Akan sulit untuk menghindari minum ketika semua orang di sekitar Anda melakukannya, tetapi Anda akan berterima kasih pada diri sendiri di pagi hari jika Anda tidak melakukannya.

9 -

Makan Makanan Olahan

Makanan olahan sering mengandung aditif seperti gula atau pengganti lemak. Banyak dari perasa buatan ini dikenal sebagai iritasi gastrointestinal. Bahkan orang-orang yang tidak memiliki kondisi pencernaan yang terdiagnosis mungkin mengalami gas, diare, kembung, dan rasa sakit setelah makan aditif makanan. Cobalah untuk tetap dengan makanan segar utuh. Yaitu, makanan yang berasal dari daging, menghasilkan dan bagian susu di toko kelontong, bukan yang datang dalam kotak atau tas.

10 -

Jangan Mencari Bantuan

Bantuan dapat datang dari teman, keluarga, rekan kerja, dan tim kesehatan Anda. Carilah bantuan dari orang-orang terdekat Anda untuk mendapatkan ide tentang bagaimana mempertahankan rencana perawatan Anda dan mengurangi stres. Jangan takut untuk menerima dukungan dan saran yang baik ketika ditawarkan dari sumber tepercaya.