Strain otot, juga disebut otot yang ditarik, terjadi ketika otot direntangkan terlalu jauh, dan robekan mikroskopis terjadi di dalam serat otot. Strain otot umum termasuk paha belakang yang tertarik , strain selangkangan , dan strain anak lembu . Gejala yang biasa dari jenis cedera ini termasuk nyeri, spasme otot, bengkak, memar, dan mobilitas terbatas. Seringkali seorang atlet akan merasakan sensasi mendadak atau merobek di otot, dan kemudian tidak dapat melanjutkan aktivitas mereka.
Cedera regangan otot dinilai oleh tingkat keparahan:
- Tingkat I: Ketidaknyamanan ringan, sering kali tidak cacat dan biasanya tidak membatasi aktivitas.
- Tingkat II: Ketidaknyamanan sedang, dapat membatasi kemampuan untuk melakukan aktivitas tingkat tinggi. Mungkin memiliki pembengkakan dan memar yang sedang-sedang saja.
- Grade III: Cedera parah yang dapat menyebabkan rasa sakit yang signifikan. Seringkali pasien mengeluh kejang otot , bengkak, dan memar yang signifikan.
Pedoman untuk Mengobati Otot yang Menarik
Kebanyakan cedera regangan otot akan sembuh dengan langkah-langkah perawatan sederhana, tetapi melakukan langkah-langkah yang tepat, pada waktu yang tepat, dapat menjadi penting untuk memastikan pemulihan tercepat. Seperti banyak cedera, ada keseimbangan antara melakukan terlalu banyak, atau terlalu sedikit, di awal setelah cedera. Jumlah aktivitas yang dapat Anda lakukan, dan waktu yang dibutuhkan untuk pemulihan, akan bervariasi tergantung pada tingkat keparahan cedera. Berikut beberapa panduan untuk membantu Anda bergerak ke arah yang benar.
- Beristirahat
Istirahat dianjurkan untuk fase pemulihan awal, yang berlangsung 1 hingga 5 hari tergantung pada tingkat keparahan cedera. Imobilisasi biasanya tidak diperlukan dan dapat berpotensi membahayakan. Imobilisasi dalam bidai atau gips harus diawasi secara ketat oleh dokter Anda, karena ini dapat menyebabkan kekakuan otot.
- Es
Aplikasi es membantu mengurangi pembengkakan, pendarahan, dan rasa sakit. Aplikasi es harus dimulai sesegera mungkin setelah menahan tarikan otot. Aplikasi es dapat dilakukan secara sering, tetapi sebaiknya tidak dilakukan selama lebih dari 15 menit setiap kali. - Obat-obatan Anti-Peradangan
Obat anti-inflamasi dapat membantu mengurangi pembengkakan dan meringankan gejala yang menyakitkan. Obat-obatan ini memang memiliki efek samping yang potensial, dan Anda harus memeriksakannya ke dokter sebelum memulai pengobatan anti-inflamasi. - Peregangan Lembut
Peregangan dan penguatan berguna dalam perawatan dan pencegahan cedera otot. Otot yang lebih kuat dan lebih lentur cenderung tidak akan terluka. - Penguatan
Setelah melukai otot, penting untuk mendapatkan kembali kekuatan sebelum kembali ke aktivitas atletik. Cedera itu sendiri dan periode istirahat setelah cedera dapat mengurangi kekuatan otot. Otot yang lebih kuat cenderung tidak mengalami cedera kembali. - Aplikasi Panas
Penelitian laboratorium menunjukkan bahwa suhu dapat mempengaruhi kekakuan otot. Dengan menjaga tubuh dan otot tetap hangat, otot cenderung tidak mengalami jenis cedera . - Hindari Kelelahan Otot:
Otot membantu menyerap energi, dan memulihkan kekuatan otot akan membantu mencegah cedera kembali. Otot yang lelah lebih cenderung terluka. Atlet harus berhati-hati, terutama karena mereka menjadi lelah, karena otot menjadi lebih rentan terhadap cedera regangan.
- Warm-Up Benar:
Pemanasan sebelum kompetisi atletik atau olahraga akan membantu melonggarkan otot dan mencegah cedera. Melompat ke olahraga dengan otot kaku dapat menyebabkan kemungkinan yang lebih tinggi untuk menegangkan otot.
Sebagaimana dinyatakan, ini adalah pedoman yang akan bervariasi tergantung pada tingkat keparahan cedera. Saran terbaik untuk memberikan atlet mencoba kembali ke aktivitas atletik adalah tidak fokus pada kembali ke acara olahraga segera setelah cedera. Sebaliknya, fokuslah pada langkah awal, dan kemajuan saat tubuh Anda memungkinkan. Saya menggunakan analogi pendakian tangga: di mana Anda berada di tanah, fokus pada langkah pertama itu, bukan yang terakhir, dan saat Anda maju, teruslah mendaki!
Sumber:
Mair S, dkk. Peran kelelahan dalam kerentanan terhadap cedera otot akut. Am J Sports Med 1996,24: 137-43.
Noonan TJ, dan Garrett WE, "Cedera regangan otot: diagnosis dan pengobatan" J. Am. Acad. Ortho. Surg., Juli 1999; 7: 262 - 269.