Nyeri betis tidak selalu menunjukkan masalah otot
Jika Anda memiliki rasa sakit yang tiba-tiba di otot betis selama kegiatan, itu sangat mungkin merupakan hasil dari otot betis yang ditarik atau robek. Ini disebut strain betis dan itu adalah cedera umum, terutama pada atlet
Tapi, nyeri betis Anda mungkin juga sesuatu yang lain (dan sesuatu yang lebih serius), seperti gumpalan darah. Inilah sebabnya mengapa penting untuk memeriksanya dengan benar oleh dokter, sehingga Anda dapat bergerak maju dengan perawatan segera.
Apa itu Strain Betis?
Strain betis terjadi ketika bagian otot - otot kaki bawah (gastrocnemius, soleus, plantaris) meregang di luar kemampuan mereka untuk menahan ketegangan. Peregangan ini dapat menyebabkan mikro-robekan kecil pada serabut otot atau, pada cedera yang parah, pecahnya serabut otot. Strain atau tarikan betis sering terjadi saat akselerasi atau selama perubahan arah yang mendadak saat berlari.
Strain betis (yang paling sering terjadi pada otot gastrocnemius) mungkin ringan atau sangat berat dan biasanya dinilai sebagai berikut:
- Strain kelas 1 anak sapi : Otot meregang menyebabkan beberapa mikro kecil robekan di serabut otot. Seseorang akan dapat melanjutkan aktivitas tetapi akan memiliki rasa sakit. Pemulihan penuh membutuhkan waktu sekitar dua minggu.
- Strain kelas 2 betis : Ada robekan sebagian dari serat otot, jadi seseorang tidak akan dapat melanjutkan aktivitas. Pemulihan penuh membutuhkan waktu sekitar lima hingga delapan minggu.
- Strain kelas 3 betis : Ini adalah jenis betis yang paling parah dengan robekan total atau robeknya serat otot di kaki bagian bawah. Pemulihan penuh bisa memakan waktu tiga hingga empat bulan dan, dalam beberapa kasus, operasi mungkin diperlukan.
Perlakuan Strain Calf
Perawatan awal untuk strain anak sapi adalah RICE (istirahat, es, kompresi, elevasi) , digunakan dalam tiga hingga lima hari pertama setelah cedera:
- Istirahat: Sangat penting untuk mengistirahatkan otot, yang berarti menghindari kegiatan apa pun yang menyebabkan rasa sakit, serta aktivitas benturan atau peregangan berlebihan — jadi tidak perlu berlari, melompat, atau angkat berat. Penting juga untuk tidak kembali ke olahraga sampai Anda bebas dari rasa sakit. Seorang dokter mungkin merekomendasikan kruk untuk menghindari menempatkan beban yang tidak perlu pada anak sapi yang terluka.
- Es: Menerapkan es ke betis selama interval 20 menit, beberapa kali sehari, dianjurkan untuk mengurangi pembengkakan. Sebaiknya hindari kontak langsung es pada kulit Anda dengan menempatkan handuk tipis di antara es dan betis Anda atau menggunakan kompres dingin.
- Kompresi: Merupakan ide yang bagus untuk membungkus betis yang terluka dengan perban kompresi elastis (seperti bungkus ACE) untuk mencegah darah menggenang di kaki. Beberapa atlet menemukan bahwa merekam betis dapat mengurangi rasa sakit dan membantu melindungi dari cedera lebih lanjut. Menerapkan terapi fisik khusus atau pita kinesiologi adalah salah satu cara untuk dengan mudah merekatkan otot betis.
- Ketinggian: Menjaga kaki ditinggikan (di atas hati Anda) dilakukan untuk mengurangi pembengkakan.
Seorang dokter juga dapat merekomendasikan obat anti-inflamasi seperti NSAID (misalnya, ibuprofen) untuk mengurangi rasa sakit dan bengkak hingga tiga hari.
Selain protokol RICE untuk strain anak lembu, seseorang mungkin perlu rehabilitasi dengan ahli terapi fisik tergantung pada tingkat keparahan cedera.
Contoh latihan atau intervensi yang dapat direkomendasikan oleh ahli terapi fisik meliputi:
- Berbagai latihan peregangan gerak: Ketika rasa sakit akut hilang, mulailah meregangkan otot secara moderat dengan rentang gerakan peregangan pasif. Tarik perlahan kaki Anda dan lakukan dengan kaki lurus jika memungkinkan untuk meregangkan otot betis. Tahan selama 10 detik dan ulangi lima hingga 10 kali.
- Latihan peregangan otot betis yang progresif : Saat anak sapi sembuh, Anda dapat mulai menggunakan program peregangan dan fleksibilitas secara teratur untuk mendapatkan berbagai gerakan dan mencegah cedera betis di masa depan. Ikuti saran terapis Anda saat memulai latihan ini.
- Penggunaan rol busa: Lakukan pijatan lembut dengan roller busa saat menyembuhkan cedera betis Anda dapat membantu mengurangi pembentukan jaringan parut dan memperbaiki aliran darah ke area tersebut.
- Penguatan tendon Achilles: Setelah Anda sembuh dan tidak mengalami rasa sakit dengan latihan penguatan dasar, pertimbangkan untuk memperkuat tendon Achilles Anda untuk mencegah cedera kaki bawah terkait.
Ingat, tujuan rehabilitasi adalah kembali ke aktivitas normal secepat mungkin tanpa efek jangka panjang. Jika Anda kembali terlalu cepat, Anda berisiko mengalami cedera kronis . Perlu diingat bahwa setiap orang pulih dengan laju yang berbeda dan rehabilitasi Anda perlu disesuaikan dengan kebutuhan dan kemajuan Anda, bukan kalender. Kunjungan ke dokter dan ahli terapi fisik direkomendasikan untuk memastikan diagnosis yang tepat dan rehabilitasi cepat.
Penyebab Lain Sakit Nyeri Akut
Meskipun Anda mungkin secara alami menghubungkan nyeri betis dengan cedera otot, ada penyebab lain, dan beberapa lainnya cukup serius, seperti gumpalan darah. Penyebab potensial meliputi:
- Kram otot betis: Penyebab nyeri betis yang jauh lebih ringan, tetapi sering menyakitkan adalah kram atau kejang otot. Kontraksi otot yang tidak disengaja ini berumur pendek, tetapi mungkin sangat kuat sehingga menyebabkan memar.
- Kontusi otot betis : Demikian juga, pukulan langsung ke betis dapat menyebabkan memar (disebut memar), karena darah mengumpul di sekitar serat otot yang hancur. Kebanyakan kontusio ringan dan dapat diobati dengan protokol RICE.
- Bekuan darah: Nyeri betis akut mungkin juga akibat bekuan darah (disebut trombosis vena dalam ). Seiring dengan rasa sakit yang akut, orang-orang juga mengalami pembengkakan, kehangatan, dan / atau kemerahan. Jika seorang dokter mencurigai bekuan darah, dia akan memerintahkan ultrasound kaki Anda untuk mengkonfirmasi diagnosis. Bekuan darah adalah kondisi medis yang serius dan membutuhkan terapi segera dengan pengencer darah. Inilah sebabnya mengapa penting untuk menemui dokter untuk nyeri betis akut — mungkin sulit untuk membedakan cedera otot atau tendon dari gumpalan darah.
- Kista Baker: Kista Baker adalah kantung berisi cairan yang biasanya terbentuk sebagai akibat arthritis pada sendi lutut. Ini dapat menyebabkan pembengkakan atau rasa sakit, atau tidak ada gejala sama sekali. Seseorang mungkin juga mengalami nyeri betis atau bengkak, meskipun ini biasanya terlihat dengan kista Baker besar atau yang telah pecah. Biasanya, kista Baker sembuh sendiri, tetapi terkadang suntikan steroid pada sendi dapat mengurangi pembengkakan dan ketidaknyamanan yang terkait dengannya. Jarang, operasi diperlukan.
- Achilles tendon robek atau pecah: Tendon Achilles adalah tendon terbesar di tubuh manusia, dan menghubungkan dua otot betis (gastrocnemius dan soleus) ke tumit. Robekan atau robeknya tendon Achilles menyebabkan nyeri akut di bagian belakang pergelangan kaki atau tungkai bawah (lebih rendah dari otot betis) dan "suara" atau "suara" yang terdengar dapat terdengar. Jika ini terjadi, penting untuk menerapkan es dan segera angkat kaki Anda — Anda perlu menemui dokter segera untuk menentukan apakah tendon itu utuh atau tidak, karena pembedahan mungkin diindikasikan.
Satu Kata Dari
Ada banyak diagnosa potensial untuk nyeri betis, jadi sebaiknya biarkan penyedia layanan kesehatan menyodorkannya. Jika Anda telah didiagnosis menderita sakit betis, berbaiklah kepada diri Anda sendiri dan berikan waktu dan terapi yang tepat untuk disembuhkan. Kemudian Anda dapat kembali ke kehidupan aktif Anda.
> Sumber:
> Achilles Tendon Rupture (Tear). American Academy of Orthopedic Surgeons. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/achilles-tendon-rupture-tear-video.
> Dixon JB. Gastrocnemius vs soleus strain: bagaimana membedakan dan menangani cedera otot betis. Curr Rev Musculoskelet Med . 2009 Jun; 2 (2): 74-77.
> Frush TJ, Noyes FR. Baker's Cyst: Pertimbangan Diagnostik dan Bedah. Kesehatan Olahraga . 2015 Juli; 7 (4): 359-65.
> Terkilir, Strain, dan Cedera Jaringan Lunak Lainnya. American Academy of Orthopedic Surgeons. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/sprains-strains-and-other-soft-tissue-injuries.
> Wilbur J, Shian, B. Diagnosis Trombosis Vena Mendalam dan Emboli paru. Am Fam Physician. 2012 15 November; 86 (10): 913-19.