Keseleo adalah cedera pada ligamen. Ligamentum adalah jaringan yang tebal, kuat, dan berserat yang menghubungkan tulang bersama. Ligamen yang biasanya terluka adalah di pergelangan kaki , lutut , dan pergelangan tangan . Ligamen dapat terluka karena terlalu jauh dari posisi normal. Tujuan memiliki ligamen adalah untuk menahan kerangka Anda bersama-sama dalam keselarasan normal - ligamen mencegah gerakan abnormal.
Namun, ketika terlalu banyak kekuatan diterapkan pada ligamen, seperti pada musim gugur, ligamen dapat direntangkan atau robek; Cedera ini disebut keseleo.
Strain adalah cedera pada otot atau tendon. Otot menggerakkan kerangka Anda dalam berbagai cara luar biasa. Ketika otot berkontraksi, otot itu menarik tendon, yang pada gilirannya terhubung ke tulang Anda. Otot dibuat untuk meregangkan, tetapi jika membentang terlalu jauh, atau jika direntangkan saat berkontraksi, cedera yang disebut regangan hasil saya. Strain dapat berupa peregangan atau robekan otot atau tendon.
Penyebab Terkilir dan Strain
Suatu keseleo disebabkan oleh ligamen yang diregangkan terlalu jauh. Ligamen sangat kuat dan dapat memungkinkan sendi bergerak, tetapi mereka tidak memiliki banyak elastisitas. Itu berarti bahwa ketika ligamen membentang terlalu jauh, air mata dapat terjadi. Air mata ligamen bisa parsial atau lengkap. Biasanya, dokter akan menunjukkan tingkat keparahan cedera dengan menilai kerusakan ligamen.
Luka kelas 1 dan tingkat 2 biasanya cedera parsial pada ligamentum, sedangkan cedera grade 3 sering kali merupakan robekan total.
Strain adalah cedera otot atau tendon yang melekatkan otot ke tulang Anda. Dengan menarik terlalu jauh pada otot, atau dengan menarik otot ke satu arah saat berkontraksi (disebut 'kontraksi eksentrik') ke arah lain dapat menyebabkan cedera di otot atau tendon.
Strain juga bisa disebabkan oleh aktivitas kronis yang mengembangkan peregangan berlebihan dari serat otot.
Banyak tempat olahraga yang berisiko mengalami keseleo dan ketegangan; ini termasuk sepak bola, bola basket, senam, bola voli, dan banyak lainnya. Cedera ini juga sering terjadi dalam kegiatan sehari-hari yang normal seperti tergelincir di es, jatuh di pergelangan tangan Anda, atau mengganggu jari . Aktivitas yang berulang juga dapat menyebabkan keseleo atau regangan.
Tanda-tanda Terkilir dan Strain
Gejala yang paling umum dari keseleo atau ketegangan meliputi:
- Nyeri di lokasi cedera
- Pembengkakan dan memar di area cedera
- Kesulitan membengkok sendi yang terluka
- Spasme otot yang cedera
Gejala akan bervariasi dengan intensitas cedera. Jika Anda tidak yakin tentang cedera atau keparahan kondisi, Anda harus mencari bantuan profesional dari seorang pelatih atletik, ahli terapi fisik, atau profesional medis.
Kapan Mendapatkan Bantuan
Mengetahui kapan mendapatkan bantuan itu penting. Banyak keseleo dan strain dapat dikelola dengan langkah-langkah sederhana sendiri, tetapi Anda harus yakin sesuatu yang lebih serius tidak menyebabkan rasa sakit Anda. Berikut beberapa tanda bahwa Anda mungkin perlu bantuan untuk kondisi Anda:
- Anda memiliki rasa sakit yang parah dan tidak dapat menumpukan berat badan pada ekstremitas yang terluka
- Area luka tampak cacat jika dibandingkan dengan sisi yang berlawanan
- Anda tidak dapat memindahkan area yang terluka
- Anda tidak bisa berjalan karena kesakitan
- Gesper kaki Anda atau memberi jalan ketika Anda mencoba untuk bergerak
- Anda telah melukai bagian ini sebelumnya
Anda mengalami pembengkakan atau pembengkakan parah yang tidak membaik dengan istirahat dan elevasi
Langkah-langkah perawatan
Pengobatan keseleo dan strain sering dilakukan dengan metode " BERAS ". Jika Anda tidak yakin beratnya keseleo atau ketegangan, bicarakan dengan dokter sebelum memulai perawatan atau rehabilitasi. Berikut ini adalah penjelasan metode pengobatan RICE untuk keseleo dan strain:
- Beristirahat:
24-48 jam pertama setelah cedera dianggap sebagai periode perawatan kritis dan kegiatan perlu dibatasi. Secara bertahap gunakan ekstremitas yang terluka sebanyak yang ditoleransi, dengan mencoba untuk menghindari kegiatan yang menyebabkan rasa sakit. Sering menggunakan belat, sling, atau kruk diperlukan untuk cukup istirahat bagian tubuh yang terluka.
- Es :
Untuk 48 jam pertama pasca-cedera, es keseleo atau saring 20 menit setiap 3-4 jam. Paket es bisa menjadi sekantong makanan beku, memungkinkan Anda untuk dapat menggunakan kembali tas. Metode pengobatan populer lainnya adalah mengisi cangkir kertas dengan air kemudian membekukan cawan. Gunakan kubus beku seperti es krim, mengupas kertas saat es mencair. JANGAN es keseleo atau ketegangan selama lebih dari 20 menit setiap kalinya !! Anda tidak akan membantu menyembuhkan cedera lebih cepat, dan Anda dapat menyebabkan kerusakan pada tubuh. - Kompresi:
Gunakan kompresi saat mengangkat keseleo atau regangan pada perawatan dini. Menggunakan perban Ace, bungkus area yang tumpang tindih dengan lilit elastis dengan setengah dari lebar bungkus. Bungkus harus nyaman, tetapi tidak memotong sirkulasi ke ekstremitas. Jadi, jika jari atau jari kaki Anda menjadi dingin, biru, atau tergelitik, bungkus kembali! - Mengangkat:
Jagalah keseleo atau ketegangan Anda sebaik mungkin - cobalah untuk membuatnya lebih tinggi dari jantung Anda jika memungkinkan. Tinggikan malam dengan meletakkan bantal di bawah lengan atau kaki Anda.