Cara Terbaik untuk Meningkatkan Harapan Hidup Diabetes

Hidup Lebih Lama dan Lebih Baik Meskipun Diabetes

Dengan diabetes menjadi lebih umum, anak-anak kita, untuk pertama kalinya dalam sejarah, bisa memiliki harapan hidup lebih pendek daripada orang tua mereka. Ini tidak harus terjadi. Rata-rata, diabetes akan mempersingkat harapan hidup 7,5 tahun (untuk pria diabetes berusia 50) hingga 8,2 tahun (untuk wanita diabetes 50). Tetapi Anda tidak harus “rata-rata.” Biasanya, kurang dari 60% penderita diabetes mengonsumsi obat dengan benar. Jadi mengikuti perintah dokter adalah satu langkah untuk mengalahkan peluang. Juga, kebanyakan orang tidak hidup sehat. Berbeda! Jangan melewatkan pemeriksaan kesehatan, praktikkan nutrisi yang baik, tetap aktif. Berikut beberapa kiat untuk memulai.

1 -

Ambil obat mu

Sangat mengejutkan berapa banyak orang mendapatkan obat yang diresepkan oleh dokter dan kemudian tidak menerimanya. Obat-obatan (dan pembedahan) adalah alat utama yang harus dimiliki oleh dokter untuk membantu orang sembuh. Jika Anda telah diberi resep obat (atau perubahan gaya hidup), satu-satunya hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk harapan hidup Anda dan untuk mengelola diabetes Anda, baik, minum obat Anda. Ini tidak semudah kedengarannya - luangkan waktu untuk membaca tentang cara membuat kebiasaan pengobatan sehari-hari yang kuat.

Lebih

2 -

Makan dengan benar

Nutrisi dan makan adalah bagian besar dari hidup lebih lama dan sehat dengan diabetes. Ada banyak diet dan pendekatan yang berbeda untuk makan dengan baik dengan diabetes. Perlu diingat bahwa diet terbaik adalah yang Anda patuhi. Bicarakan dengan dokter Anda, teman-teman Anda dan bacalah pendekatan diet untuk diabetes ini.

Lebih

3 -

Sepatu Bagus

Diabetes dapat mendatangkan malapetaka dengan sirkulasi Anda dan kaki Anda adalah salah satu tempat pertama yang menunjukkan kerusakan. Satu hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah kerusakan pada kaki Anda ketika Anda menderita diabetes adalah mencuci kaki Anda setiap hari dengan air hangat, menggunakan banyak pelembab, periksa kakimu dengan hati-hati untuk melepuh dan masalah lainnya, dan yang paling penting, pastikan sepatu Anda benar-benar cocok . Memastikan sepatu Anda pas, nyaman dan tidak merusak kaki Anda dari salah satu hal paling sederhana yang dapat Anda lakukan untuk hidup lebih baik dengan diabetes.

Lebih

4 -

Olahraga

Setiap orang perlu berolahraga, tetapi orang dengan diabetes tidak hanya perlu berolahraga untuk meningkatkan harapan hidup mereka dan meningkatkan kesehatan mereka (sama seperti orang lain), orang dengan diabetes juga perlu berolahraga untuk membantu mengelola diabetes mereka. Itu benar, olahraga membantu tubuh Anda menyeimbangkan gula darah. Berolahragalah setiap hari dan ikuti panduan ini. Jika Anda membutuhkan lebih banyak inspirasi, pelajari tentang beberapa manfaat latihan yang tersembunyi.

5 -

Mencegah Penyakit Lainnya

Akan luar biasa, tidak adil, jika menderita diabetes berarti Anda akan terlindung dari kanker atau penyakit jantung. Tetapi fakta sederhana adalah bahwa hanya karena Anda sudah memiliki satu penyakit kronis, bukan berarti Anda memiliki perlindungan khusus dari penyakit lain. Bahkan, Anda bahkan mungkin memiliki peningkatan risiko penyakit kronis lainnya karena diabetes. Apa yang dapat Anda lakukan adalah mendapatkan skrining untuk semua penyakit lain dan kondisi kesehatan yang sesuai untuk kelompok usia Anda. Jangan terlalu terpaku pada diabetes Anda sehingga Anda lupa untuk mendapatkan mammogram atau pemeriksaan prostat. Berikut adalah daftar pemutaran umum yang harus Anda bicarakan dengan dokter Anda - dan jangan lupa untuk menemui dokter mata Anda setiap tahun; diabetes dapat meningkatkan risiko masalah mata.

Lebih

6 -

Tidur Lebih Banyak

Tidur tidak hanya membantu Anda merasa cukup beristirahat (dan membantu tubuh Anda menyeimbangkan hormon dan membuat perbaikan), itu hanya fakta sederhana bahwa jika Anda cukup beristirahat dan memiliki energi, Anda akan jauh lebih kecil kemungkinannya untuk melanggar kebiasaan sehat Anda. Kita cenderung meninggalkan kebiasaan sehat ketika kita merasa lelah atau stres. Dengan bekerja aktif untuk memperbaiki / mempertahankan tidur dan menjaga stres, Anda dapat mengatur diri untuk berhasil di semua hal-hal sehat yang ingin Anda kerjakan ke dalam hidup Anda. Coba tips ini untuk tidur malam yang nyenyak.

7 -

Cara Menyenangkan untuk Hidup Lebih Lama

Hidup lebih lama dan meningkatkan harapan hidup Anda tidak harus menjadi tugas. Ada beberapa hal yang sangat menyenangkan yang dapat Anda lakukan yang dapat membantu Anda hidup lebih lama. Berikut daftar singkat hal-hal yang sehat dan menyenangkan: coklat, seks, dan anggur merah. Cari tahu kesenangan apa yang telah Anda lewatkan!

Lebih

8 -

Sikat dan Floss

Diabetes dapat meninggalkan Anda dengan risiko lebih tinggi untuk penyakit gusi. Ganjil, flossing tidak hanya membuat penyakit gusi menjauh, tetapi juga dapat meningkatkan harapan hidup Anda. Itu benar, flossing setiap hari dapat menambahkan beberapa tahun ke kehidupan Anda. Jadi, selain melakukan perjalanan rutin ke dokter gigi, floss setiap hari dan rawatlah gigi Anda dengan baik.

9 -

Dapatkan Teknis - Anti Aging Foods

Sekarang, jika Anda telah menguasai hal di atas (yang sudah menempatkan Anda di depan sekitar 99% dari semua orang), masih ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk memaksimalkan harapan hidup Anda meskipun diabetes. Di sinilah semua buzz di media tentang antioksidan dan perpanjangan kehidupan ikut bermain. Jika Anda merasa seperti benar-benar mendorong amplop, pertimbangkan untuk menerapkan makanan anti-penuaan ini ke dalam diet seimbang bagi penderita diabetes. Juga, pertimbangkan pare dan Tai Chi .

10 -

Tertawa untuk Kehidupan yang Lebih Panjang

Bisakah hanya tertawa meningkatkan harapan hidup Anda? Mungkin, ini patut dicoba. Meskipun buktinya tidak terlalu kuat untuk kekuatan curing tawa, tidak ada salahnya tertawa lebih banyak dalam hidup Anda. Bahkan, ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa tertawa dan bersenang-senang dapat mengurangi tingkat stres Anda dan membuat Anda lebih sehat daripada sebelumnya.