Definisi, Penyebab, dan Hidup dengan Flare Fibromyalgia
Jika Anda telah didiagnosis dengan fibromyalgia, Anda mungkin pernah mendengar tentang flare. Atau sebaliknya, Anda mungkin bertanya-tanya mengapa terkadang kondisi Anda menjadi semakin buruk hampir tiba-tiba. Apa sebenarnya flare fibromyalgia, gejala apa yang mungkin terjadi, apa pemicu umum, dan bagaimana Anda bisa mengatasi dengan baik?
Fibromyalgia Flares: Definisi
Bagi kebanyakan orang dengan fibromyalgia , gejalanya bervariasi dari hari ke hari.
Seiring waktu ada periode ketika gejala berada pada kondisi terburuknya, dan waktu lain ketika gejala-gejalanya jauh lebih ringan (remisi jangka pendek atau jangka panjang). Periode-periode ini ketika gejala menjadi jauh lebih buruk disebut sebagai flare fibromyalgia (eksaserbasi fibromyalgia ) dan merupakan komponen utama dari kondisi ini. Meskipun frekuensi flare, namun, kami tahu sangat sedikit tentang mereka.
Tidak seperti variasi sehari-hari, flare biasanya berlangsung beberapa hari atau minggu.
Gejala Flare Fibromyalgia
Gejala-gejala dari flare fibromyalgia sering berbeda dari gejala sehari - hari dan mungkin memiliki pola yang berbeda. Gejala mungkin termasuk sakit tubuh seperti flu, nyeri, kelelahan, kekakuan, dan disfungsi kognitif (fibro fog.)
Fibromyalgia Flare Penyebab dan Pemicu
Tidak diketahui persis mengapa flare terjadi, tetapi beberapa pemicu telah diidentifikasi. Pemicu ini sering berbeda dari orang ke orang, tetapi dalam satu individu, mereka mungkin mirip dengan setiap suar.
Pemicu yang mungkin termasuk:
- Stres, entah fisik atau emosional
- Berlebihan
- Tidur yang buruk
- Perubahan cuaca: Sensitivitas suhu juga sering terjadi
- Perubahan siklus menstruasi: Untuk beberapa orang, flare fibromyalgia terikat erat dengan siklus menstruasi
- Penyakit
- Peristiwa besar seperti liburan atau liburan
- Perubahan jadwal
- Perubahan dalam perawatan
Mengelola Flares: Opsi Perawatan
Metode umum mengelola flare termasuk istirahat, menghindari aktivitas, dan menghindari stres. Flare kadang-kadang bisa sangat sulit untuk dikelola. Orang mungkin tidak dapat bekerja dan menjadi fungsional minimal di rumah.
Sayangnya ada beberapa perawatan yang bekerja untuk mengobati flare secara khusus. Obat untuk fibromyalgia biasanya membutuhkan waktu beberapa minggu untuk bekerja dan karena itu biasanya tidak efektif dalam mengendalikan suar. Obat nyeri juga memiliki nilai terbatas.
Mempersiapkan Flare Fibromyalgia
Salah satu masalah yang lebih menantang dengan suar, di luar mengatasi gejala, adalah mengelola rumah tangga Anda. Anda mungkin merasa bahwa seluruh rumah tangga Anda dilemparkan ke dalam kekacauan ketika pijar menyerang. Tidak mampu mengatasi kekacauan menambah stres, yang pada gilirannya dapat memperburuk gejala Anda.
Hanya sedikit orang yang mengalami fibromyalgia dalam isolasi, dan friksi kadang terjadi ketika anggota keluarga lain dipanggil untuk melakukan tugas yang biasanya Anda lakukan sendiri.
Selain mengurangi pemicu Anda (lihat pencegahan di bawah), ada baiknya untuk merencanakan ke depan untuk periode waktu ini. Sebagai contoh, banyak orang tahu mereka akan memiliki suar setelah kegiatan utama seperti liburan atau liburan.
Pelajari lebih lanjut tentang mempersiapkan untuk flare fibromyalgia dari item apa yang harus tetap di tangan untuk apa yang dapat Anda lakukan untuk melewatkan waktu sampai Anda merasa lebih baik.
Hidup dengan Flare dan "Fibro Fog"
Selain rasa sakit, kelelahan, masalah kerja, dan rumah tangga yang berantakan, disfungsi kognitif (" fibro fog ") bisa menjadi parah selama suar. Beberapa orang menemukan bahwa mereka terlalu bingung untuk mengemudi dengan aman dan mengalami kesulitan bahkan menempatkan kalimat bersama. Multi-tasking? Ingatan jangka pendek? Lupakan. (Bukan berarti pun!)
Memahami disfungsi kognitif dapat membuatnya lebih mudah untuk diatasi, dan jika Anda menderita gejala yang mengganggu ini, luangkan waktu sejenak untuk mempelajari lebih lanjut tentang hidup dengan kabut otak / kabut fibro .
Mencegah Flare Fibromyalgia
Tidak selalu mungkin untuk mencegah flare tetapi ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi frekuensi dan / atau tingkat keparahannya. Tinjau pemicu umum dan pikirkan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengubahnya. Misalnya, jika Anda menderita insomnia , bicarakan dengan dokter Anda tentang perawatan (ini tidak berarti obat dan terapi perilaku kognitif telah menjanjikan.) Beberapa orang mengalami sleep apnea yang memerlukan perawatan.
Melangkahi diri sendiri adalah komponen kunci dalam pencegahan. Berlebihan itu adalah pemicu suar umum, dan banyak orang berlebihan ketika akhirnya merasa baik-baik saja untuk sementara.
Stres adalah pemicu umum, dan ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan manajemen stres Anda. Anda mungkin ingin memulai dengan memeriksa 70 cara mengurangi stres dalam hidup Anda.
Biasanya tidak memungkinkan untuk mengontrol cuaca atau hari libur, tetapi Anda masih dapat bersiap ke depan, dan mengoptimalkan tindakan lain untuk mengurangi flare seperti sangat berhati-hati dengan jadwal tidur Anda.
Jika gejala Anda terkait dengan siklus menstruasi Anda, terapi hormonal (atau bahkan prosedur seperti ablasi endometrium) dapat membantu.
Membuat jurnal sangat membantu untuk menemukan pola penyakit Anda, seperti pemicu umum Anda. Anda mungkin ingin membuat grafik pola makan, olahraga, pola tidur, dan memberikan angka antara 1 dan 10 untuk tingkat keparahan gejala yang paling umum. Pada saatnya Anda cenderung melihat beberapa pola, yang pada gilirannya dapat membantu Anda mengurangi flare Anda.
Garis Dasar Flare Fibromyalgia
Flare adalah sesuatu yang kebanyakan orang dengan fibromyalgia harus berurusan dengan, tetapi dengan waktu dan usaha, Anda mungkin dapat mengidentifikasi pemicu Anda untuk mengurangi insiden atau keparahan. Pencegahan bekerja jauh lebih baik daripada pengobatan, dan pada saat ini, kami memiliki beberapa pilihan pengobatan khusus untuk mengatasi eksaserbasi gejala yang terjadi dengan suar.
> Sumber:
> Vincent, A., Whipple, M., dan L. Rhudy. Flare Fibromyalgia: Analisis Kualitatif. Obat Nyeri . 2016. 17 (3): 463-468.