Orang-Orang Luar Biasa
Banyak orang dengan fibromyalgia juga memiliki gangguan tidur paling terkenal di sekitar: insomnia. Kadang-kadang disebut gejala dan waktu lain yang disebut sebagai kondisi yang tumpang tindih, insomnia cukup umum sehingga American College of Rheumatology termasuk gangguan dalam 2010 kriteria diagnostik revisi untuk fibromyalgia.
Apa itu Insomnia?
Insomnia didefinisikan sebagai ketidakmampuan untuk mendapatkan tidur yang cukup untuk merasa beristirahat.
Anda mungkin terbaring di tempat tidur, tidak bisa tidur, atau Anda mungkin sering terbangun. Untuk diagnosis insomnia, ini harus terjadi bahkan ketika Anda memiliki kesempatan untuk tidur, dan itu harus mengganggu fungsi Anda.
Anda mungkin mengalami insomnia jika:
- Anda membutuhkan 30 menit atau lebih untuk tertidur
- ATAU Anda tidak bisa tidur lebih dari enam jam semalam
- DAN memiliki salah satu gejala di atas tiga atau lebih malam dalam seminggu
Gejala Insomnia vs Gejala Fibromyalgia
Sulit membedakan gejala insomnia dengan gejala fibromyalgia. Keduanya dapat menyebabkan:
- Kelelahan
- Sakit kepala
- Masalah perhatian / konsentrasi
- Energi rendah
- Kurang motivasi
- Kecemasan atau masalah suasana hati lainnya
Faktor pembeda utama, oleh karena itu, ketidakmampuan reguler untuk tidur sepanjang malam. Tapi...
Ketika Fibromyalgia & Insomnia Bergabung Pasukan
Sekarang pertimbangkan bahwa nyeri fibromyalgia dapat cukup untuk membuat Anda tidak bisa tidur atau membangunkan Anda di malam hari, sehingga Anda mungkin tidak tahu apa yang sebenarnya di balik ketidakmampuan Anda untuk tidur.
Masalah tidur, secara umum, sering terjadi pada semua kondisi nyeri. Namun, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Clinical and Experimental Rheumatology menunjukkan bahwa sementara orang-orang dengan rheumatoid arthritis memiliki gejala insomnia lebih banyak daripada orang yang sehat, mereka dengan fibromyalgia bahkan lebih dari mereka dengan rheumatoid arthritis.
Studi juga menunjukkan bahwa masalah tidur hadir di fibromyalgia terlepas dari apakah orang tersebut depresi.
Kita tidak tahu pasti mengapa fibromyalgia dan insomnia sering terjadi bersama, tetapi mungkin karena beberapa fisiologi umum. Kandidat utama adalah serotonin neurotransmitter, yang memainkan peran penting dalam mengatur siklus tidur, dan kekurangan dalam banyak kasus fibromyalgia. Perawatan yang paling umum untuk fibromyalgia melibatkan peningkatan jumlah serotonin yang tersedia untuk otak Anda.
Perawatan
Insomnia — bersama dengan tidur yang buruk secara umum — diyakini dapat membuat gejala fibromyalgia lebih parah, yang berarti mengobati masalah tidur Anda mungkin memiliki efek sekunder meningkatkan rasa sakit , kabut fibro dan banyak lagi.
Karena banyak perawatan fibromyalgia meningkatkan aktivitas serotonin di otak Anda, mereka dapat memperbaiki gejala insomnia Anda. Ini juga cukup umum untuk orang-orang dengan kedua kondisi untuk mengambil obat tidur konvensional, tetapi banyak dari mereka belum dipelajari dalam kaitannya dengan fibromyalgia.
Obat-obatan yang terbukti memperbaiki tidur di fibromyalgia meliputi:
- Cymbalta (duloxetine)
- Lyrica (pregabalin)
- Xyrem (sodium oxybate)
- Flexeril (cyclobenzaprine)
- Elavil (amitriptyline)
- Cesamet (nabilone)
Orang dengan fibromyalgia biasanya mengonsumsi suplemen yang memperbaiki tidur, seperti melatonin dan valerian. Penelitian tentang efektivitas melatonin terbagi, dan hampir tidak ada penelitian yang dilakukan pada valerian di fibromyalgia. (Juga, valerian hanya dianggap efektif untuk insomnia sesekali dan kurang efektif ketika diambil setiap malam.) Bukti anekdot menunjukkan bahwa suplemen ini dapat bekerja untuk beberapa orang, tetapi tidak untuk orang lain.
Suatu jenis konseling psikologis yang disebut cognitive behavioral therapy (CBT) telah menjanjikan dalam beberapa penelitian. Berdasarkan premis bahwa keyakinan dan perilaku berkontribusi terhadap masalah tidur, tujuan CBT adalah untuk mengubah sikap dan menghilangkan kebiasaan yang merugikan.
Manajemen stres juga dapat bermanfaat.
Bukti yang terbatas juga menunjukkan bahwa akupunktur dapat membantu meringankan insomnia pada fibromyalgia.
Jika Anda menduga Anda mengalami insomnia, bicarakan dengan dokter Anda tentang opsi perawatan. Dia mungkin ingin Anda melakukan studi tidur untuk mengkonfirmasi diagnosis atau memeriksa masalah tidur umum lainnya di dalam kita, seperti sleep apnea .
Satu Kata Dari
Banyak hal yang berbeda dapat memengaruhi kualitas tidur Anda, termasuk gejala umum tidur yang tidak direfresh dan jenis disfungsi tidur lainnya .
Anda mungkin ingin mencoba menciptakan kebiasaan tidur yang lebih baik dan menciptakan lingkungan tidur dan tidur yang lebih nyaman .
Sumber:
> Belt NK, Kronholm E, Kauppi MJ. Rheumatologi klinis dan eksperimental. 2009 Jan-Feb; 27 (1): 35-41. Masalah tidur pada fibromyalgia dan rheumatoid arthritis dibandingkan dengan populasi umum.
> Miro E, dkk. Jurnal psikologi kesehatan. 2011 Juli; 16 (5): 770-82. Terapi perilaku kognitif untuk insomnia meningkatkan fungsi perhatian pada sindrom fibromyalgia: uji coba, uji coba terkontrol secara acak.
> Spaeth M, dkk. Riwayat penyakit rematik. 2012 Jun; 71 (6): 935-42. Sodium > oxybate > terapi memberikan > multidimensional > peningkatan fibromyalgia: hasil dari percobaan fase 3 internasional.
> Staud R. Narkoba. 2010; 70 (1): 1-14. Pengobatan farmakologi sindrom fibromyalgia: perkembangan baru.
> Theadom A, obat Cropley M. Sleep. 2008 Mei, 9 (4): 376-81. Keyakinan disfungsional, stres dan gangguan tidur di fibromyalgia.