Saya tidak tahu tentang Anda, tetapi setiap musim dingin, saya binge pada grapefruit! Ternyata, bahwa keinginan saya masuk akal, dan merupakan bagian dari upaya penurunan berat badan saya di musim dingin.
Sebuah penelitian oleh Pusat Penelitian Nutrisi dan Metabolik di Scripps Clinic menegaskan bahwa tindakan sederhana menambahkan jus grapefruit dan grapefruit ke pola makan seseorang dapat mengakibatkan penurunan berat badan. Diet grapefruit bukan mitos!
Dengan kandungan seratnya yang tinggi dan beban glikemik yang rendah, grapefruit mungkin merupakan senjata penurun berat badan rahasia. Penelitian menunjukkan bahwa para pelaku diet mungkin lebih berhasil jika mereka memilih makanan dengan daya tahan, seperti jeruk utuh, yang membantu mengekang nafsu makan dan mencegah makan berlebihan daripada menggunakan beberapa diet mode saat ini. Telah terbukti bahwa seseorang dapat benar-benar makan dalam jumlah besar tanpa mengkonsumsi terlalu banyak kalori dengan memilih makanan tinggi serat dan kandungan air. Makanan seperti itu termasuk buah, sayuran, biji-bijian, kacang polong dan beberapa sup. Misalnya, jeruk dan grapefruit memberi peringkat # 1 dan # 2 dalam serat dari 20 buah dan sayuran yang paling banyak dikonsumsi. Studi memberikan bukti bahwa mereka memberikan perasaan kenyang yang lebih besar dan menjaga kadar gula darah lebih konstan sehingga kontrol nafsu makan lebih baik.
Studi diet saat ini menunjukkan bahwa pelaku diet harus fokus pada makan karbohidrat yang memiliki dampak rendah pada gula darah.
Ini telah menyebabkan konsep Beban Glikemik (GL), peringkat makanan berdasarkan kandungan karbohidrat dan dampaknya pada tingkat gula darah. Nilai GL di bawah 10 dianggap rendah. GL untuk setengah grapefruit adalah 6.
Dalam studi percontohan 12-minggu, yang dipimpin oleh Dr. Ken Fujioka, dokter memantau berat badan dan faktor-faktor metabolik, seperti sekresi insulin, dari 100 pria dan wanita yang berpartisipasi dalam studi "Grapefruit Diet" Scripps Clinic.
Rata-rata, peserta yang mengonsumsi setengah buah grapefruit setiap kali makan kehilangan 3,6 pon, sementara mereka yang minum satu porsi jus jeruk bali tiga kali sehari kehilangan 3,3 poundsterling. Namun, banyak pasien dalam penelitian ini kehilangan lebih dari 10 kilogram.
"Selama bertahun-tahun orang telah berbicara tentang diet grapefruit, dan beberapa bahkan bersumpah dengan itu, tapi sekarang, kami memiliki data bahwa jeruk bali membantu menurunkan berat badan," kata Dr Fujioka, peneliti utama di Pusat Penelitian Nutrisi dan Metabolik di Scripps Clinic. "Para peserta penelitian kami mempertahankan kebiasaan makan sehari-hari mereka dan sedikit meningkatkan rutinitas latihan mereka; satu-satunya perubahan pola makan adalah asupan jeruk bali dan jus grapefruit."
PERINGATAN TENTANG INTERAKSI GRAPEFRUIT
Beberapa obat resep berinteraksi dengan jus grapefruit atau grapefruit. Namun sebagian besar tidak, dan tidak ada bukti bahwa obat-obatan tiroid berinteraksi dengan grapefruit. Tetapi untuk memastikan Anda memahami setiap interaksi yang mungkin dengan obat yang Anda ambil, baca Panduan Graedon untuk Interaksi Grapefruit (file Adobe PDF), atau Situs Interaksi Obat Grapefruit.
Selain itu, penelitian menunjukkan hubungan fisiologis antara grapefruit dan insulin, yang berhubungan dengan manajemen berat badan. Para peneliti berspekulasi bahwa sifat kimia dari grapefruit mengurangi tingkat insulin dan mendorong penurunan berat badan.
Pentingnya hubungan ini terletak pada fungsi manajemen berat badan hormon. Meskipun bukan fungsi utamanya, insulin membantu dengan pengaturan metabolisme lemak. Oleh karena itu, semakin kecil lonjakan insulin setelah makan, semakin efisien tubuh memproses makanan untuk digunakan sebagai energi dan semakin sedikit disimpan sebagai lemak dalam tubuh. Grapefruit mungkin memiliki sifat kimia unik yang mengurangi kadar insulin yang mendorong penurunan berat badan.
Obesitas terus mengganggu publik Amerika dan sistem kesehatan. Menurut National Center for Health Statistics, 64 persen orang dewasa AS dianggap kelebihan berat badan atau obesitas.
Orang yang kelebihan berat badan atau obesitas memiliki kemungkinan lebih besar mengembangkan penyakit yang mengubah hidup dan / atau mengancam jiwa seperti penyakit jantung, kanker, diabetes, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, apnea tidur, arthritis, masalah hati, dan banyak lainnya.
"Studi kami menunjukkan jeruk bali dapat memainkan peran penting dalam kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan, dan dalam memerangi epidemi obesitas yang terus berkembang di Amerika," kata Dr. Fujioka. "Apakah itu sifat grapefruit atau kemampuannya untuk memuaskan selera, grapefruit muncul untuk membantu menurunkan berat badan dan menurunkan kadar insulin yang mengarah ke kesehatan yang lebih baik. Ini baik 'Grapefruit Diet' tidak pernah kehilangan popularitasnya di kalangan masyarakat."
Studi yang menghubungkan konsumsi jus grapefruit dan grapefruit untuk menurunkan berat badan terus memperluas manfaat kesehatan yang terkait dengan produk jeruk ini.
PASIEN TIROID: BANTUAN BERAT BADAN TERTINGGI BAGI PENDERITA THYROID / INFORMASI DIET TIRUAN
- Pusat Diet & Berat Badan Tiroid Thyroid - Titik sentral untuk informasi tentang penurunan berat badan untuk pasien tiroid
- Menurunkan Berat Badan dengan Hypothyroidism: Bagaimana Thiroid yang Tidak Aktif Dapat Mempengaruhi Penurunan Berat Badan - Memahami prinsip-prinsip kesuksesan diet tiroid
- Peran Leptin dan Reverse T3 - penurunan berat badan untuk pasien tiroid, dengan Dr. Kent Holtorf
- Tujuh Rahasia Diet Tiroid - mengeksplorasi tujuh faktor kunci dalam keberhasilan penurunan berat badan untuk pasien tiroid
- Rahasia Diet Thyroid - 200+ pasien tiroid berbagi pendekatan diet dan penurunan berat badan yang berhasil untuk mereka
DIET ULASAN DARI PASIEN TIRUAN
- Program Diet untuk Pasien Tiroid: Berbagi dan Baca Ulasan Pasien - Baca ulasan dan bagikan pengalaman Anda sendiri
- The Atkins Diet: Pro dan Kontra untuk Pasien Tiroid - Baca ulasan dan bagikan pengalaman Anda sendiri
- WeightWatchers: Pro dan Kontra untuk Pasien Tiroid - Baca ulasan dan bagikan pengalaman Anda sendiri
DAYA DIET TETRIK
- Kelompok Dukungan Diet Tiroid di Facebook - Bergabunglah dengan kami di Facebook untuk berbicara tentang diet dan penurunan berat badan yang sukses dengan penyakit tiroid
Foto: clipart.com