Sendi pergelangan kaki secara medis dikenal sebagai sendi talocrural. Tiga tulang membentuk sendi ini; tibia, fibula, dan talus. Berat tubuh ditransmisikan dari tibia ke talus yang mendistribusikan berat anterior dan posterior di dalam kaki. Fibula Anda, tulang panjang di bagian luar kaki bawah Anda, tidak menahan beban melalui pergelangan kaki Anda.
Ini hanya membantu membentuk dinding lateral dari sendi pergelangan kaki Anda.
Ada empat gerakan pergelangan kaki Anda: dorsofleksi, plantarflexion, inversi, dan eversi. Beberapa otot menempel di dekat pergelangan kaki Anda dan membantunya bergerak. Pergelangan kaki Anda juga memiliki ligamen yang melekatkan satu tulang ke tulang yang lain. Ligamen ini membantu mencegah gerakan berlebihan di sekitar sendi pergelangan kaki Anda. Jika Anda keseleo pergelangan kaki, satu atau lebih ligamen ini menjadi kewalahan, menyebabkan nyeri pergelangan kaki dan mobilitas fungsional yang terbatas. Pergelangan pergelangan kaki berulang dapat menyebabkan sendi pergelangan kaki yang tidak stabil.
Ligamen Pergelangan Kaki
Ligamen sendi pergelangan kaki dikelompokkan menjadi dua kategori: ligamen kolateral lateral dan ligamen kolateral medial . Meskipun ligamen pada pergelangan kaki adalah pita berserat yang kuat, mereka sering rentan terhadap cedera karena gerakan berlebihan dari sendi subtalar selama aktivitas.
Ligamen kolateral lateral termasuk ligamentum talofibular anterior, ligamentum kalkananeofibular, ligamentum talocalcaneal, ligamentum talocalcaneal posterior dan ligamen talofibular posterior.
Ligamen talofibular anterior melewati ujung maleolus lateral ke talus anterior. Ini membatasi fleksi plantar sendi. Ligamen calcaneofibular melewati dari maleleus lateral ke calcaneus dengan ligamentum talocalcaneal berjalan di dasarnya. Mereka menahan adduksi.
Ligamen talofibular posterior melewati ujung maleleus lateral ke talus posterior. Talocalcaneal posterior memanjang pita ini ke calcaneus. Keduanya membatasi dorsofleksi.
Ligamen pergelangan kaki lateral yang paling sering terkilir. Jika Anda membalikkan pergelangan kaki ke dalam dengan paksa, Anda mungkin terlalu berlutut atau merobek ligamen-ligamen ini, yang menyebabkan keseleo pergelangan kaki.
Ligamen kolateral medial, atau ligamen deltoid, termasuk ligamentum tibionavicular, ligamentum calcaneotibial, ligamentum talotibial anterior, dan ligamen talotibial posterior. Ligamen tibionavicular berjalan anterior membentuk maleolus medial ke tulang navicular . Ligamen calcaneotibial berjalan dari ujung maleolus medial ke tepi kalkaneus. Keduanya mencegah penculikan. Ligamen talotibial anterior dan posterior berjalan anterior dan posterior antara medial malleolus dan talus. Mereka membatasi fleksi plantar dan dorsofleksi masing-masing.
Ligamen deltoid adalah ligamen tebal, dan tidak mudah terkilir seperti ligamen lateral, atau di luar. Kenyataan bahwa fibula Anda di bagian luar pergelangan kaki menghalangi gerak berlebihan ke eversi juga menciptakan situasi di mana terlalu banyak mengeluarkan ligamen deltoid sulit.
Terapi Fisik untuk Keseleo Pergelangan Kaki
Jika Anda memutar atau memutar pergelangan kaki Anda, Anda mungkin menderita keseleo pergelangan kaki. Anda mungkin mendapat manfaat dari terapi fisik untuk keseleo pergelangan kaki.
Rehabilitasi keseleo pergelangan kaki melibatkan beberapa komponen. Ini mungkin:
- Kontrol peradangan dan bengkak di sekitar pergelangan kaki Anda
- Lakukan latihan untuk meningkatkan jangkauan pergelangan kaki Anda
- Meningkatkan fleksibilitas betis
- Meningkatkan kekuatan dan stabilitas pergelangan kaki
- Tingkatkan keseimbangan
- Tingkatkan propiosepsi ekstremitas bawah Anda
Periksa dengan dokter Anda jika pergelangan kaki Anda terkilir, hanya untuk memastikan pergelangan kaki Anda tidak retak . Kemudian, kunjungi ahli terapi fisik Anda untuk mempelajari apa yang harus Anda lakukan untuk mengobati keseleo pergelangan kaki Anda.
PT Anda dapat membantu Anda kembali ke tingkat aktivitas sebelumnya dengan cepat dan aman.