Ikhtisar
Suplemen melatonin paling dikenal sebagai alat bantu tidur. Suplemen mengandung bentuk sintetis hormon / neurotransmitter yang diproduksi tubuh Anda untuk membantu mengatur siklus tidur dan melakukan berbagai fungsi lainnya.
Meskipun tidak semua manfaat yang dikaitkan dengan suplemen melatonin didukung oleh penelitian yang solid, melatonin diyakini:
- Mengurangi jet lag
- Memperbaiki gangguan tidur yang disebut sindrom fase tidur tertunda
- Obati insomnia pada orang tua
- Tingkatkan kualitas tidur
- Memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan
- Ketenangan yang tenang
- Tingkat nyeri lebih rendah
- Tingkatkan fungsi kognitif
- Meningkatkan kontrol glikemik pada beberapa pasien diabetes
- Membantu mengobati menopause, sindrom iritasi usus, dan gangguan afektif musiman
Bagaimana itu bekerja
Pada orang yang sehat, kadar melatonin alami meningkat saat hari menjadi gelap di luar, dan itu membantu membuat Anda lelah. Tubuh Anda menggunakan serotonin untuk membuat melatonin. Orang dengan fibromyalgia dan sindrom kelelahan kronis diyakini memiliki metabolisme serotonin disfungsional.
Apakah itu berarti kondisi ini terkait dengan masalah melatonin juga? Sebenarnya tidak, tetapi penelitian tentang hal itu tidak sepenuhnya jelas.
Melatonin untuk Fibromyalgia
Penelitian awal pada melatonin untuk fibromyalgia menyarankan bahwa orang-orang dengan kondisi ini memiliki tingkat melatonin di malam hari yang lebih rendah, yang dapat membuat sulit untuk tertidur dan membuat Anda lelah pada hari berikutnya.
Itu mengarah pada keyakinan bahwa suplemen melatonin mungkin merupakan pengobatan yang efektif.
Namun, dalam penelitian selanjutnya, kadar melatonin normal atau bahkan meningkat dibandingkan dengan kontrol yang sehat. Tidak mengherankan kemudian bahwa penelitian tentang efektivitas suplementasi melatonin terbagi apakah itu membantu meringankan gejala-gejala fibromyalgia.
Sebuah studi tahun 2002 menunjukkan bahwa itu meningkatkan tidur, rasa sakit, dan penghitungan titik lemah sementara penelitian lain tidak menunjukkan peningkatan yang signifikan.
Penelitian Fibromyalgia terganggu dengan jenis inkonsistensi, yang mempersulit proses pengobatan. Dan itu bukan hanya penelitian - banyak orang dengan eksperimen fibromyalgia dengan melatonin. Beberapa melaporkan bahwa itu berfungsi dengan baik untuk membantu mereka tidur, sementara yang lain mengatakan itu tidak berpengaruh apa pun.
Melatonin untuk Chronic Fatigue Syndrome
Menurut penelitian, sindrom kelelahan kronis tampaknya tidak terkait dengan tingkat melatonin yang rendah. Bahkan, satu studi menunjukkan bahwa remaja dengan kondisi ini sebenarnya mungkin memiliki tingkat yang lebih tinggi. Beberapa penelitian menyatakan bahwa tidak ada indikasi untuk melatonin pada sindrom kelelahan kronis.
Pengecualian adalah studi pada orang-orang dengan sindrom kelelahan kronis yang juga telah menunda sekresi melatonin nokturnal, yang mungkin menyebabkan kesulitan jatuh tertidur. Dalam subkelompok ini, tiga bulan pengobatan dengan melatonin dikaitkan dengan peningkatan kelelahan, konsentrasi, motivasi, dan aktivitas.
Seperti halnya fibromyalgia, Anda dapat menemukan orang-orang dengan sindrom kelelahan kronis yang melaporkan peningkatan dengan melatonin serta mereka yang mengatakan itu tidak membantu.
Dosis
Anda dapat membeli suplemen melatonin over-the-counter dalam dosis umumnya mulai dari 3 mikrogram hingga 10 miligram.
Dosis lain mungkin tersedia juga.
Efek samping
Kami tidak memiliki bukti toksisitas utama yang terkait dengan melatonin, bahkan pada dosis tinggi.
Efek samping ringan yang dicatat dalam penelitian meliputi:
- Sakit kepala
- Depresi jangka pendek
- Pusing
- Mual
- Kontrol urin yang buruk
- Pada pasien psikiatri, depresi memburuk
Jika melatonin diambil di siang hari, dapat menyebabkan kantuk berlebihan dan gangguan kontrol motorik.
Kami saat ini tidak memiliki informasi tentang keamanan melatonin selama kehamilan dan menyusui.
Kafein dan resep antidepresan fluvoxamine dapat menghambat metabolisme melatonin. Melatonin dapat meredam efek pemblokir saluran kalsium nifedipine, dan dapat meningkatkan risiko pendarahan bagi orang yang menggunakan warfarin.
Selalu pastikan untuk memasukkan dokter Anda dalam keputusan tentang suplementasi. Apoteker Anda dapat membantu Anda mengidentifikasi interaksi yang berpotensi berbahaya dengan obat-obatan atau suplemen lain yang mungkin Anda pakai.
Juga Lihat:
- Memulai Dengan Suplemen
- Suplemen berdasarkan Gejala
- Lebih banyak Profil Tambahan
Sumber:
Citera G, dkk. Rheumatologi klinis. 2000; 19 (1): 9-13. Efek melatonin pada pasien dengan fibromyalgia: studi percontohan.
Cleare AJ. Ulasan endokrin. 2003 Apr; 24 (2): 236-52. Neuroendokrinologi sindrom kelelahan kronis.
Dauvillier Y, Touchon J. Neurophysiologie Clinique. [Artikel dalam bahasa Prancis - referensi abstrak.] Tidur di fibromyalgia: tinjauan data klinis dan polisomnografi.
Graw P, dkk. Penelitian otak perilaku. 2001; 121 (1-2): 167-172. Pemberian melatonin di pagi hari merusak kewaspadaan psikomotor.
Knook L, dkk. Jurnal endokrinologi klinis dan metabolisme. Melatonin nokturnal tinggi pada remaja dengan sindrom kelelahan kronis.
Korszun A, dkk. Jurnal rheumatologi. 1999 Des; 26 (12): 2675-80. Kadar melatonin pada wanita dengan fibromyalgia dan sindrom kelelahan kronis.
Mahdi AA, dkk. Jurnal biokimia & biofisika India. 2011 April, 48 (2): 82-7. Abnormalitas ritme sirkadian serum melatonin dan parameter biokimia lainnya pada sindrom fibromyalgia.
Reiter RJ, Acuna-Castroviejo D, Tan DX. Sakit dan sakit kepala saat ini melaporkan. 2007 Okt; 11 (5): 339-42. Terapi melatonin pada fibromyalgia.
Sanchez-Barcelo EJ, dkk. Kimia obat saat ini. 2010; 17 (19): 2070-95. Penggunaan klinis melatonin: evaluasi uji coba pada manusia.
Senel K, dkk. Reumatologi internasional. 2011 Des 23. Tingkat melatonin pada wanita permenopause dengan sindrom fibromyalgia.
van Heukelom RO, dkk. Jurnal neurologi Eropa. 2006 Jan; 13 (1): 55-60. Pengaruh melatonin pada keparahan kelelahan pada pasien dengan sindrom kelelahan kronis dan sekresi melatonin akhir.
Web SM, Puig-Domingo M. Endokrinologi klinis. 1995; 42 (3): 221-234. Peran melatonin dalam kesehatan dan penyakit.
Wikner J, et al. Endokrinologi klinis. 1998 Agustus; 49 (2): 179-83. Fibromyalgia — sindrom yang terkait dengan penurunan sekresi melatonin nokturnal.
Wilhelmsen M, dkk. Jurnal penelitian pineal. 2011 Okt; 51 (3): 270-7. doi: 10.1111 / j.1600-079X.2011.00895.x. Efek analgesik dari melatonin: tinjauan bukti saat ini dari penelitian eksperimental dan klinis.
Williams G, dkk. Jurnal investigasi klinis Eropa. Terapi gangguan irama sirkadian pada sindrom kelelahan kronis: tidak ada perbaikan simtomatik dengan melatonin atau fototerapi.