Pijat dapat membantu melindungi terhadap tekanan darah tinggi , faktor risiko utama untuk penyakit jantung . Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mendapatkan pijatan dapat membantu menenangkan sistem saraf simpatis, yang bertanggung jawab untuk meningkatkan tekanan darah Anda sebagai respons terhadap stres. Meskipun penelitian tentang pijat dan tekanan darah cukup terbatas, ada beberapa bukti bahwa menambahkan pijat ke manajemen stres Anda dapat membantu menjaga tekanan darah Anda.
Ilmu di Balik Pijat dan Tekanan Darah
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa pijat Swedia (jenis pijat yang lembut dan menenangkan) mungkin berguna untuk menurunkan tekanan darah. Misalnya, sebuah studi tahun 2006 yang diterbitkan dalam Journal of Alternative and Complementary Medicine menguji efek penurun tekanan darah dari beberapa jenis pijatan. Melihat bacaan yang diambil sebelum dan sesudah 150 anggota studi menerima perawatan pijat, para peneliti menemukan bahwa pijatan Swedia mengurangi tekanan darah sementara terapi titik pemicu dan pijatan olahraga masing-masing meningkatkan tekanan darah.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pijat aromaterapi juga dapat membantu menurunkan tekanan darah. Dalam sebuah studi 2007 dari International Journal of Neuroscience , misalnya, 58 wanita dalam menopause ditugaskan untuk kelompok kontrol atau delapan sesi pijat aromaterapi mingguan menggunakan minyak esensial lavender, mawar geranium, mawar , dan melati . Hasil studi menunjukkan bahwa pijat aromaterapi dapat membantu mengontrol tekanan darah.
Selain itu, sebuah studi tahun 2008 dari Journal of Alternative and Complementary Medicine menemukan bahwa menjalani terapi pijat jaringan dalam sambil mendengarkan musik yang menenangkan dapat menyebabkan penurunan tekanan darah dan detak jantung.
Menggunakan Pijat untuk Kontrol Tekanan Darah
Mengikuti diet jantung sehat, berolahraga secara teratur, mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat, dan menghindari merokok semuanya sangat penting untuk tekanan darah yang sehat.
Meskipun terlalu dini untuk merekomendasikan terapi pijat untuk mengontrol tekanan darah, menerima pijatan secara teratur dapat mengurangi stres Anda dan — pada gilirannya — membantu melindungi terhadap tekanan darah tinggi. Untuk solusi manajemen stres lainnya, pertimbangkan untuk melakukan yoga , meditasi , atau tai chi .
Jika Anda tertarik menggunakan pijat untuk mengatur tekanan darah Anda, bicarakan dengan dokter Anda tentang memasukkan pijat ke dalam rutinitas kesehatan Anda. Merawat diri sendiri dan menghindari atau menunda perawatan standar dapat menimbulkan konsekuensi serius.
Sumber-sumber
Aourell M, Skoog M, Carleson J. "Pengaruh pijatan Swedia pada tekanan darah." Melengkapi Ther Clin Pract. 2005 Nov; 11 (4): 242-6.
Cambron JA, Dexheimer J, Coe P. "Perubahan tekanan darah setelah berbagai bentuk pijat terapeutik: studi awal." J Altern Complement Med. 2006 Jan-Feb; 12 (1): 65-70.
Hur MH, Oh H, Lee MS, Kim C, Choi AN, Shin GR. "Efek dari pijat aromaterapi pada tekanan darah dan profil lipid pada wanita klimakterik Korea." Int J Neurosci. 2007 Sep; 117 (9): 1281-7.
Kaye AD, Kaye AJ, Swinford J, Baluch A, Bawcom BA, Lambert TJ, Hoover JM. "Pengaruh terapi pijat jaringan dalam pada tekanan darah dan detak jantung." J Altern Complement Med. 2008 Mar, 14 (2): 125-8.
National Heart, Lung and Blood Institute. "Panduan Anda untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi".