Sleep apnea adalah kondisi serius dan umum yang ditandai dengan berhenti bernapas (atau nafas dangkal) saat Anda tidur. Terjadi hingga lima (atau lebih) kali per jam, bernapas jeda mungkin berlangsung 10 hingga 20 detik atau lebih lama. Sleep apnea sering mengganggu tidur, menghasilkan kualitas tidur yang buruk dan kantuk di siang hari.
Remedies alami untuk Sleep Apnea
Sejauh ini, dukungan ilmiah untuk klaim bahwa pengobatan alami dapat mengobati sleep apnea yang kurang.
1) Akupunktur
Akupunktur adalah salah satu dari beberapa jenis pengobatan alternatif yang menunjukkan janji dalam penatalaksanaan sleep apnea. Namun, sebagian besar studi yang menguji keefektifan akupunktur sebagai pengobatan sleep apnea hanya mencakup sejumlah kecil pasien.
Dalam satu studi yang diterbitkan pada tahun 2009, misalnya, peneliti menugaskan 30 orang dengan sleep apnea obstruktif untuk pengobatan dengan tiga hingga lima sesi akupunktur per minggu. Setelah 30 sesi, pasien menunjukkan perbaikan signifikan dalam faktor-faktor seperti hipoksia (istilah medis untuk ketiadaan oksigen). Sebuah studi sebelumnya dari 26 pasien dengan sleep apnea obstruktif menemukan bahwa mereka yang ditugaskan untuk 10 minggu perawatan akupunktur mingguan memiliki bantuan yang lebih besar dari masalah pernapasan terkait tidur-apnea (dibandingkan dengan mereka yang tidak menerima perawatan).
Karena kurangnya studi yang lebih besar tentang akupunktur dan sleep apnea, penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum Anda mengejar akupunktur sebagai pengobatan untuk sleep apnea.
Lebih lanjut tentang akupunktur .
2) Herbal
Meskipun herbal seperti passionflower dan valerian kadang-kadang direkomendasikan dalam pengobatan sleep apnea, tidak ada bukti bahwa obat herbal dapat membantu mengobati apnea tidur.
Pelajari tentang herbal dan pendekatan alami lainnya yang dapat membantu mengatasi masalah tidur lainnya.
Tidur Obstruktif vs Tidur Tengah
Pada orang-orang dengan obstructive sleep apnea (bentuk paling umum dari sleep apnea), aliran udara ke paru-paru terhalang karena jalan napas telah runtuh atau terhambat selama tidur.
Kurang umum daripada apnea tidur obstruktif, apnea tidur sentral terjadi akibat miskomunikasi antara otot-otot pernapasan dan wilayah otak yang bertanggung jawab untuk mengendalikan pernapasan Anda.
Penyebab
Pada banyak orang dengan obstructive sleep apnea, saluran udara menjadi terhambat karena kelebihan berat badan dan penumpukan jaringan lemak lunak di tenggorokan. (Bahkan, diperkirakan bahwa lebih dari 70% pasien sleep apnea mengalami kelebihan berat badan.) Namun, masalah lain (seperti amandel yang sangat tidak normal) juga dapat berkontribusi terhadap sleep apnea.
Orang-orang berikut mungkin memiliki peningkatan risiko untuk apnea tidur:
- orang-orang yang memiliki saluran udara kecil di hidung mereka, tenggorokan, atau mulut (kadang-kadang karena adanya alergi ) atau kondisi penyebab kemacetan lainnya)
- orang-orang dengan riwayat keluarga apnea tidur
- Afrika-Amerika, Hispanik, dan Kepulauan Pasifik
- orang yang merokok
- orang dengan tekanan darah tinggi
- orang dengan faktor risiko stroke atau gagal jantung
Sleep apnea juga lebih sering terjadi pada pria.
Gejala
Karena banyak gejala sleep apnea terjadi saat tidur, mungkin sulit untuk mendeteksi gangguan tersebut. Salah satu tanda paling umum dari apnea tidur adalah dengkuran keras, kronis, sering diikuti dengan tersedak atau terengah-engah. Saat sleep apnea berlangsung, mendengkur dapat meningkatkan volume dan terjadi lebih sering.
Namun, tidak semua orang yang mendengkur mengalami apnea tidur.
Gejala apnea tidur lainnya termasuk:
- kantuk di siang hari
- sakit kepala pagi
- kesulitan berkonsentrasi
- masalah memori
- sifat lekas marah
- perubahan suasana hati atau gejala depresi
- tenggorokan kering saat bangun
Pentingnya Perawatan
Ketika tidak diobati, sleep apnea dapat menyebabkan sejumlah komplikasi serius (banyak yang karena penurunan tiba-tiba kadar oksigen dalam darah). Komplikasi ini termasuk:
- tekanan darah tinggi
- detak jantung tidak teratur
- peningkatan risiko serangan jantung, stroke, diabetes , dan gagal jantung
Sleep Apnea Treatment
Dalam mengobati apnea tidur, dokter bertujuan untuk meredakan gejala dan mengembalikan pernapasan secara teratur saat tidur.
Perawatan yang paling efektif dan umum termasuk penggunaan corong dan perangkat pernapasan. Dalam beberapa kasus langka apnea tidur yang parah, trakeostomi dapat dilakukan. Ini melibatkan memasukkan tabung plastik melalui leher ke tenggorokan. Untuk kasus yang tidak parah, pilihan operasi lain mungkin uvulopalatopharyngoplasty (UPPP), yang melibatkan penghapusan langit-langit lunak, uvula dan amandel.
Ada juga sejumlah perubahan gaya hidup yang dapat berguna dalam perawatan sleep apnea. Ini termasuk:
- menghindari alkohol dan obat-obatan yang membuat Anda mengantuk
- menjaga berat badan yang sehat
- tidur di sisi Anda, bukan punggung Anda
- berhenti merokok
Karena kurangnya penelitian pendukung, terlalu dini untuk merekomendasikan pengobatan alami untuk apnea tidur. Suplemen belum diuji untuk keamanan dan karena fakta bahwa suplemen makanan sebagian besar tidak diatur, konten dari beberapa produk mungkin berbeda dari apa yang ditentukan pada label produk. Juga perlu diingat bahwa keamanan pengobatan alternatif pada wanita hamil, ibu menyusui, anak-anak, dan mereka dengan kondisi medis atau yang sedang minum obat belum ditetapkan. Anda bisa mendapatkan tips tentang menggunakan suplemen di sini , tetapi jika Anda mempertimbangkan penggunaan segala bentuk pengobatan alternatif, bicarakan dengan penyedia perawatan primer Anda terlebih dahulu. Merawat diri sendiri suatu kondisi dan menghindari atau menunda perawatan standar dapat menimbulkan konsekuensi serius.
Sumber:
Freire AO, Sugai GC, FS Chrispin, Togeiro SM, Yamamura Y, Mello LE, Tufik S. "Pengobatan sindrom apnea tidur obstruktif moderat dengan akupunktur: uji coba secara acak, uji coba terkontrol plasebo." Med Tidur. 2007 8 (1): 43-50.
National Heart, Lung dan Blood Institute Penyakit dan Kondisi Indeks, "Sleep Apnea". Mei 2009.
Wang XH, Yuan YD, Wang BF. "Pengamatan klinis pada efek aurikularis acupoint menekan dalam mengobati sindrom sleep apnea." Zhongguo Zhong Xi Yi Jie He Za Zhi. 2003 23 (10): 747-9.
Xu J, Niu YX, Piao XM, Liu Z, Wu LZ, Liang RL. "Pengaruh akupunktur pada saturasi oksigen darah pada pasien sindrom apnea-hypopnea obstruktif tidur." Zhongguo Zhen Jiu. 2009 29 (1): 84-6.
Penafian: Informasi yang terdapat di situs ini ditujukan untuk tujuan pendidikan saja dan bukan merupakan pengganti saran, diagnosis atau perawatan oleh dokter berlisensi. Ini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan tindakan pencegahan, interaksi obat, keadaan atau efek samping. Anda harus mencari perawatan medis yang tepat untuk masalah kesehatan apa pun dan konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan pengobatan alternatif atau mengubah rejimen Anda.