Anda akan berjalan setelah tiga minggu, dan kembali normal hingga 12 minggu
Ligamentum cruciatum anterior (ACL) lutut adalah salah satu dari empat ligamen yang menyatukan tiga tulang sendi. Cedera ACL sering memerlukan operasi diikuti oleh terapi fisik untuk mengurangi rasa sakit dan pembengkakan, mengembalikan rentang gerak (ROM) dan kekuatan, dan meningkatkan mobilitas .
Terapi fisik untuk sendi lutut dibagi menjadi empat fase.
Dengan mengikuti protokol ini, atau yang serupa, Anda harus dapat berjalan setelah operasi ACL pada akhir minggu ketiga setelah operasi Anda. Tentu saja, semua orang menyembuhkan dan merespon perawatan dengan laju yang berbeda. Jika Anda berencana untuk menjalani operasi lutut, berikut ide umum tentang apa yang diharapkan ketika Anda memulai terapi fisik sesudahnya.
Fase 1: Membantu Lutut untuk Sembuh
Tujuan utama dari Fase 1 adalah untuk melindungi lutut sehingga menyembuhkan dengan benar; untuk mulai bekerja pada memulihkan berbagai gerakan sendi; dan mengembalikan penggunaan normal paha depan (otot paha) . Anda mungkin membutuhkan kruk pada tahap ini, dan juga memakai penyangga lutut panjang, meskipun tidak semua ahli bedah menempatkan pasien ACL dalam penjepit, karena ada bukti bahwa ini tidak diperlukan untuk pemulihan yang berhasil.
Minggu 1
Pada periode awal pasca operasi, Anda akan fokus belajar berjalan dengan tongkat Anda di permukaan yang rata dan naik dan turun tangga.
Terapis fisik Anda mungkin menggunakan es untuk membantu mengendalikan pembengkakan (dan memerintahkan Anda melakukan hal yang sama beberapa kali sehari di rumah). Dia juga dapat menggunakan stimulasi listrik neuromuskular (NMES) untuk membantu meningkatkan kemampuan Anda untuk berkontraksi paha depan dan memulai Anda pada latihan lembut untuk mengembalikan berbagai gerakan ke lutut (dari sepenuhnya lurus ke 90 derajat membungkuk.
Tahap 2: Melemparkan Kruk
Pembengkakan harus terkendali dan Anda harus dapat dengan mudah mengontrak paha depan Anda. Tujuan dari fase ini adalah untuk berhenti menggunakan kruk dan mulai berjalan dengan normal sambil tetap memberikan perlindungan untuk penyembuhan lutut Anda. Terapis Anda akan terus membekukan lutut Anda dan menggunakan NMES.
Minggu 2
Memperkuat pinggul Anda akan menjadi kunci untuk memungkinkan Anda maju dari menggunakan ke dua kruk, untuk menggunakan satu, untuk menempatkan mereka sama sekali. Pada saat yang sama Anda akan melakukan latihan untuk meningkatkan kontrol paha depan dan memperkuat otot hamstring di belakang kaki Anda. Anda dapat mulai menggunakan papan BAPS dalam posisi duduk untuk keseimbangan dan proprioception.
Minggu 3
Pada akhir minggu ini, Anda akan berjalan hampir seperti biasanya. Satu-satunya hal yang mungkin memberikan fakta bahwa Anda telah menjalani operasi mungkin sedikit menekuk lutut Anda, yang akan hilang saat rentang gerak Anda membaik. Latihan pinggul Anda mungkin menjadi lebih maju, dan Anda mungkin mulai menggunakan beban ringan saat melakukan kenaikan kaki lurus. Anda akan terus menggunakan papan BAPS dalam posisi berdiri.
Tahap 3: Semakin Kuat
Selama fase rehabilitasi ACL ini, tujuannya adalah untuk mendapatkan kaki Anda lebih kuat, sehingga pada akhirnya Anda telah berkembang dari berjalan ke joging ringan.
Minggu 4 hingga 6
Di antara latihan yang akan Anda lakukan selama tiga minggu ini adalah latihan untuk meningkatkan keseimbangan; squats dan lunges untuk memperkuat paha depan dan glutes Anda (otot-otot di belakang Anda); ditambah kaki lurus memunculkan dan latihan penguatan pinggul lanjutan yang sudah Anda lakukan. Pada akhir minggu ke-6, Anda dapat beralih ke plyometrics yang lembut dan melompat. Anda tidak lagi membutuhkan Icing atau NMES.
Minggu 7 dan 8
Selain membiarkan Anda melanjutkan latihan yang telah Anda lakukan dan mungkin menambah resistensi terhadap beberapa dari mereka, terapis fisik Anda dapat menguji integritas ACL Anda . Jika Anda tidak lagi mengalami nyeri lutut dan lutut Anda stabil, pada akhir minggu kedelapan Anda bisa mulai joging.
Fase 4: Hampir Kembali ke Normal
Selama fase ini, Anda akan maju dari jogging ke berlari. Sangat penting untuk tidak melampaui kemampuan Anda, meskipun: Bahkan jika Anda merasa hebat, terlalu dini untuk berpartisipasi dalam olahraga tingkat tinggi yang melibatkan banyak memulai dan menghentikan atau memotong.
Minggu 8 hingga 12
Anda akan melanjutkan dengan latihan rutin Anda. Pada tiga sampai empat bulan setelah operasi ACL, ahli terapi fisik Anda mungkin telah melakukan pengujian single leg hop untuk melihat apakah lutut Anda cukup stabil untuk atletik tingkat tinggi yang memerlukan mulai tiba-tiba dan berhenti atau memotong manuver. Jika Anda seorang atlet dan dia memberi Anda lampu hijau, Anda harus bisa kembali bermain olahraga.