Dari bahasa Latin diurnus , yang berarti "hari" atau "harian", diurnal mengacu pada aktif selama, terjadi di atau berkaitan dengan siang hari atau berulang sekali setiap 24 jam.
Kebalikan dari nocturnal, manusia adalah spesies diurnal karena kita aktif pada siang hari dan tidur di malam hari (kecuali kita bekerja shift malam). Banyak bunga memiliki pola diurnal, membuka mekar mereka setiap pagi.
Jika Anda sulit tidur di malam hari dan malah tidur di siang hari, atau pekerjaan Anda memaksa Anda untuk menjaga jam malam, Anda mungkin memiliki atau berisiko mengalami gangguan tidur. Berikut adalah beberapa gangguan ritme sirkadian yang dapat mempengaruhi tingkat aktivitas siang hari Anda dan mengarah pada tidur diurnal.
Shift Work Sleep Disorder
Gangguan tidur kerja shift (SWSD) mempengaruhi orang-orang yang bekerja di malam hari atau yang bekerja jadwal yang sering berputar, dan paling umum pada orang yang bekerja antara jam 10 malam dan 6 pagi. Jadwal ini bertentangan dengan ritme sirkadian alami tubuh, memaksa pekerja untuk tidur selama hari, bukannya mengikuti pola harian alami. Orang-orang ini sering kesulitan menyesuaikan dengan jadwal tidur dan minggu yang berbeda, yang mengganggu tidur. Jika gangguan tidur sebagai akibat dari jadwal kerja Anda konstan atau sangat sering dan mengakibatkan kesulitan tidur atau merasa sangat lelah, Anda mungkin memiliki SWSD.
Jika Anda tidak dapat mengubah giliran kerja Anda, bicaralah dengan dokter Anda untuk mendapatkan tips untuk menemukan bantuan, yang dapat termasuk obat tidur dalam kasus-kasus ekstrim.
Sindrom fase tidur yang tertunda
Paling umum pada remaja, sindrom fase tidur tertunda ditandai dengan begadang larut malam. Ini bukan masalah untuk tetap terjaga sampai jam 2 pagi jika Anda dapat tetap di tempat tidur sampai jam 10 atau 11 pagi, tetapi ini menjadi masalah jika Anda memiliki kewajiban, seperti sekolah atau pekerjaan, yang mengharuskan Anda untuk bangun lebih awal.
Jika Anda tidak dapat tertidur lebih awal untuk menghindari kantuk di siang hari, Anda harus berbicara dengan dokter Anda. Dia mungkin menyarankan terapi, terapi kotak cahaya atau mungkin penggunaan suplemen seperti melatonin .
Narkolepsi
Gangguan ritme sirkadian lain, narkolepsi bekerja melawan pola diurnal yang disukai tubuh. Ini adalah gangguan sistem saraf yang terjadi ketika tubuh gagal untuk mengatur tidur dan terjaga, sehingga mengantuk berlebihan di siang hari dan episode tak terkendali tertidur di siang hari, bahkan dengan tidur yang cukup. Kejadian tertidur yang tiba-tiba ini bisa terjadi kapan saja dan selama aktivitas apa pun, yang bisa sangat berbahaya. Pastikan untuk mencari pengobatan, karena obat-obatan tertentu dapat membantu.
Sumber:
Klinik Cleveland. (2013, 15 Mei). Sindrom fase tidur yang tertunda: Gejala, penyebab, dan pengobatan DSPS. Diakses 23 Januari 2016
Klinik Cleveland. (2013, 11 Desember). Gejala & Pengobatan Narkolepsi | Klinik Cleveland. Diakses 23 Januari 2016
Klinik Cleveland. (2013, 22 Oktober). Shift Work Sleep Disorder. Diakses 22 Januari 2016.