Diet rendah-FODMAP dapat efektif untuk meredakan gejala IBS, tetapi juga bisa sulit dan menantang untuk diikuti. Semakin banyak bantuan yang Anda miliki, semakin besar kemungkinan Anda akan berhasil menggunakan diet untuk melepaskan diri dari sakit IBS , gas dan kembung, serta masalah kamar mandi. Di sini Anda akan menemukan banyak tempat di mana Anda bisa mendapatkan dukungan, informasi, dan strategi untuk sukses. Anda mungkin menemukan bahwa Anda akan mendapat manfaat dari sumber daya ini sebagian besar dalam hal apa yang dapat mereka tawarkan kepada Anda seperti apa sebenarnya yang dapat Anda makan saat diet!
1 -
Profesional BerkualitasPenelitian menunjukkan bahwa cara paling aman dan paling efektif untuk mengikuti diet adalah di bawah perawatan profesional diet yang berkualitas dan terlatih. Ini untuk memastikan bahwa Anda memenuhi persyaratan diet harian Anda meskipun membatasi diri dari makanan FODMAP yang tinggi .
Seorang ahli diet yang memenuhi syarat bisa menjadi ahli diet, pelatih kesehatan, atau ahli gizi. Anda hanya ingin memastikan bahwa mereka telah menerima pelatihan tentang cara kerja diet. Untuk akses ke daftar profesional yang terlatih FODMAP , periksa sumber daya ini.
2 -
Aplikasi TerbaikSangat sulit untuk mengingat makanan mana yang tinggi atau rendah dalam FODMAP. Aplikasi pada ponsel cerdas Anda adalah cara terbaik untuk mendapatkan akses cepat ke informasi tentang beban FODMAP setiap makanan. Informasi cepat ini akan terbukti tak ternilai saat Anda belajar untuk memasukkan diet ke dalam rutinitas sehari-hari Anda. Meskipun pesaing mulai muncul di tempat kejadian, taruhan terbaik Anda adalah aplikasi yang dikembangkan oleh para peneliti yang benar-benar menguji setiap makanan.
3 -
Low-FODMAP Books dan CookbooksBuku-buku berikut memberikan saran yang sangat baik untuk mengikuti diet. Masing-masing dari mereka menawarkan fitur-fitur unik, jadi secara optimal Anda akan membacanya semua sebelum memulai diet.
Buku ini tidak hanya memberi Anda informasi yang diteliti dengan baik tentang bagaimana mengikuti diet tetapi juga menyediakan berbagai macam resep:
Buku berikutnya ini adalah yang pertama di tempat kejadian dan sekarang menjadi klasik dalam hal cara mengikuti diet:
4 -
Sumber Daya Resep Rendah-FODMAPAnda mungkin ingin lebih banyak resep daripada yang bisa Anda temukan di buku masak di atas. Karena diet telah mendapatkan popularitas, sekarang ada banyak situs web yang menawarkan resep makanan yang sesuai untuk diet.
5 -
Makanan Kenyamanan Rendah-FODMAPProdusen makanan mulai menawarkan makanan yang sesuai bagi seseorang yang memiliki diet rendah-FODMAP. Monash University, lembaga di balik penelitian diet, menawarkan daftar makanan yang mereka nyatakan sebagai ramah FODMAP.
Anda mungkin menemukan bahwa sebagian besar, jika tidak semua, dari makanan dalam daftar tidak tersedia di AS. Satu-satunya perusahaan yang saat ini saya ketahui yang menyiapkan dan mengirim barang makanan kenyamanan FODMAP rendah di AS adalah Makanan Lebih Baik , sekarang disebut FODY Makanan.