Musim panas bisa sulit bagi beberapa penderita asma. Panas, kelembaban, dan perubahan cuaca dapat membuatnya lebih sulit untuk bernafas dan mengendalikan asma Anda. Cuaca ekstrem juga dapat merusak asma Anda dan menyebabkan peningkatan penggunaan inhaler penyelamat Anda serta mengi, sesak dada, batuk, dan sesak napas.
Meskipun Anda tidak dapat melakukan banyak hal untuk mengendalikan cuaca, pastikan Anda setidaknya menghindari delapan kesalahan ini musim panas ini:
1. Tidur Dengan Pet Anda
Sementara hewan peliharaan Anda mungkin lucu dan suka diemong, tidur dengan anjing, kucing, atau hewan peliharaan lainnya bukanlah ide bagus jika Anda menderita asma. Bahkan jika Anda tidak berpikir hewan peliharaan membuat asma Anda lebih buruk, Anda harus mencoba untuk membuat kamar tidur Anda menjadi zona bebas alergi.
Hewan peliharaan yang menghabiskan waktu di luar rumah dapat membawa seluruh alergen dan pemicu pada rambut mereka, termasuk debu, serbuk sari, dan jamur. Jika Anda membiarkan peliharaan Anda di kamar tidur, Anda pada dasarnya menarik pemicu ke tempat Anda berbaring untuk beristirahat.
Meskipun yang terbaik adalah tidak memiliki hewan peliharaan sama sekali (beberapa orang mengatakan ini adalah posisi ekstrim, tetapi itu berhasil), hewan peliharaan luar-satunya atau membatasi akses hewan peliharaan Anda ke area di mana Anda menghabiskan banyak waktu juga merupakan pilihan yang berfungsi untuk banyak orang. Anda mungkin membutuhkan suntikan alergi jika Anda tidak dapat melakukan ini dan terus mengalami gejala asma. Jika Anda belum memiliki hewan peliharaan, pertimbangkan yang tidak memperburuk alergi dan secara signifikan cenderung memicu gejala, seperti ikan, kura-kura, ular, dan kelomang.
2. Mendapatkan Pet Hypoallergenic
Sayangnya, mitos hewan peliharaan hypoallergenic terus diperbanyak. Teori ini disebarkan lebih lanjut ketika putri-putri Presiden Obama dijanjikan seekor anjing ketika ia menjadi presiden.
Semua hewan peliharaan mengeluarkan sejumlah bulu setiap minggu — meskipun beberapa lebih baik dari yang lain.
Dander adalah protein dari serpihan kulit, urin, feses, dan air liur yang memicu kaskade alergi di tubuh Anda, berlawanan dengan apa yang orang biasanya pikirkan menyebabkan masalah asma — bulu hewan.
3. Tidur di Down
Banyak orang menyukai selimut di musim panas karena mereka ringan dan sejuk untuk kulit. Namun, bulu-bulu itu sangat alergi. Serat sintetis adalah pilihan yang jauh lebih baik untuk asma Anda.
4. Membiarkan Windows Terbuka
Dengan membiarkan jendela tertutup dan menggunakan fitur resirkulasi pada AC Anda, Anda dapat secara signifikan mengurangi paparan serbuk sari Anda. Ketika Anda meninggalkan jendela terbuka, serbuk sari dan alergen lainnya akan berakhir di rumah Anda.
5. Mengabaikan Jumlah Pollen
Meskipun ini bisa sulit di beberapa bagian negara karena hampir semua jumlah panjang tahun yang tinggi, jumlah serbuk sari tinggi dapat bertindak sebagai pemicu asma. Sebagian besar cuaca dan stasiun radio dapat memberi tahu Anda apakah itu akan menjadi hari hitungan serbuk sari yang tinggi atau rendah.
Anda juga dapat melihat informasi yang sama ini di situs web cuaca lokal Anda. Jika jumlah serbuk sari tinggi, mungkin lebih baik bagi Anda untuk mengatakan di dalam ruangan sebanyak mungkin atau setidaknya pada saat-saat ketika serbuk sari kemungkinan besar buruk. Ada sejumlah sumber daya yang tersedia untuk memeriksa jumlah serbuk sari .
Demikian juga, berolahraga pada waktu yang salah dapat menyebabkan sejumlah tantangan yang berkaitan dengan pengendalian asma Anda. Berjalan di sore dan sore hari lebih baik karena jumlah serbuk sari cenderung mencapai puncaknya di pagi hari dan sore / malam.
6. Mengumpulkan Clutter
Clutter sama dengan debu. Debu sering sama dengan kontrol asma yang buruk. Semakin banyak mainan yang Anda duduki, semakin banyak debu yang terkumpul berpotensi memicu asma Anda. Jika anak Anda benar-benar harus memilikinya, membatasi jumlah mainan adalah ide yang sangat bagus.
Jika anak-anak Anda memiliki boneka binatang atau mainan kain / kain favorit, mereka harus dicuci dalam air hangat secara berkala.
Anda juga perlu mempertimbangkan secara berkala menghapus semua yang lain, terutama jika mereka jarang dimainkan.
7. Mengabaikan Gejala & Rencana Aksi Asma Anda
Kadang-kadang pasien ingin menghilangkan asma mereka. Sayangnya, ini tidak akan berhasil. Memonitor ketat asma Anda adalah satu-satunya cara Anda dapat mengawasi bagaimana asma Anda lakukan.
Pastikan Anda meninjau rencana tindakan asma Anda secara teratur sehingga selalu terbaru dan Anda tahu apa yang Anda lakukan. Apa yang tidak Anda ukur atau lacak, Anda tidak bisa ubah. Jika Anda tidak melakukan arus puncak, maka pertimbangkan rencana tindakan yang memantau gejala sebagai gantinya.
Demikian juga, luangkan waktu sebentar dan berpikir jika Anda membiarkan asma mengatur hidup Anda dan tidak melakukan hal-hal tertentu yang ingin Anda lakukan? Jika jawabannya ya, maka Anda perlu mempertimbangkan diskusi dengan dokter Anda.
8. Tidak Mengonsumsi Obat Anda
Banyak pasien yang telah mencapai kontrol yang baik dan mulai merasa lebih baik, dapat berhenti menggunakan obat mereka. Ini bukan ide yang baik untuk melakukan ini tanpa berkonsultasi dengan dokter Anda. Asma dikendalikan, tetapi tidak pernah benar-benar hilang. Dengan demikian, jika Anda menghentikan obat-obatan Anda, peradangan dan gejala kemungkinan tidak akan jauh di belakang.
> Sumber:
> National Heart, Lung, dan Blood Institute. 28 Februari 2016. Laporan Panel Ahli 3 (EPR3): Pedoman untuk Diagnosis dan Manajemen Asma