Antioksidan & Penghasil Energi
CoQ10, atau coenzyme Q10 , adalah antioksidan kuat yang ada di sebagian besar jaringan di tubuh Anda. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa orang dengan fibromyalgia (FMS) dan sindrom kelelahan kronis ( ME / CFS ) memiliki tingkat CoQ10 yang rendah.
Peran koenzim adalah untuk membantu mengubah molekul dari makanan Anda menjadi energi dalam bentuk adenosin trifosfat (ATP), yang menunjukkan studi juga terkadang kekurangan dalam FMS dan ME / CFS.
Tingkat CoQ10 yang rendah juga telah dikaitkan dengan beberapa gangguan neurodegeneratif, diabetes, kanker, dan penyakit kardiovaskular.
CoQ10 telah menjadi suplemen umum untuk FMS dan ME / CFS dan telah menerima cukup banyak perhatian dari para peneliti.
CoQ10 untuk Fibromyalgia & Chronic Fatigue Syndrome
Sejumlah besar penelitian ilmiah menegaskan bahwa CoQ10 yang rendah adalah fitur umum dari FMS. Beberapa peneliti mengatakan itu bahkan memainkan peran dalam bagaimana kondisi berkembang (patogenesis).
Penelitian pada kebanyakan perawatan FMS memiliki hasil yang beragam, tetapi penelitian CoQ10 awal telah menjanjikan. Ini terbukti meningkatkan:
- hiperalgesia (amplifikasi nyeri yang terkait dengan FMS dan ME / CFS)
- depresi
- kelelahan
- intoleransi latihan (gejala mendefinisikan ME / CFS yang juga bisa menjadi bagian dari FMS)
- kualitas hidup
Sebagian besar poin penelitian untuk perbaikan dalam pengukuran stres oksidatif dan nitrosatif dan disfungsi mitokondria untuk menjelaskan efek positif.
Kami masih memerlukan penelitian yang lebih banyak dan lebih besar untuk mengetahui dengan pasti peran apa yang CoQ10 mainkan dalam kondisi ini, seberapa aman dan efektifnya pengobatan, dan apakah obat yang menargetkan tingkat CoQ10 akan lebih efektif daripada suplementasi.
Namun, ketika datang ke pengobatan komplementer / alternatif untuk FMS dan ME / CFS, CoQ10 jauh lebih baik diteliti daripada kebanyakan.
Itu, dipasangkan dengan bagaimana temuan yang konsisten, membuat penelitian ini menjadi sesuatu yang menjanjikan.
CoQ10 Dosis
CoQ10 tersedia secara luas dalam bentuk suplemen tanpa resep.
Dosis umum CoQ10 adalah 30 hingga 90 mg setiap hari, diambil dalam dosis yang lebih kecil dua atau tiga kali sehari. Beberapa dokter merekomendasikan sebanyak 200 mg per hari. Sejauh ini, tidak ada rekomendasi dosis khusus untuk FMS atau ME / CFS.
CoQ10 larut dalam lemak, yang berarti Anda akan menyerapnya lebih baik ketika Anda memakannya dengan makanan yang mengandung minyak atau lemak.
CoQ10 bekerja dengan lambat, jadi Anda mungkin tidak melihat manfaat terapeutik hingga delapan minggu.
Sebelum memulai suplemen apa saja, tentu saja, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda.
CoQ10 Dalam Diet Anda
Ini cukup mudah untuk meningkatkan jumlah CoQ10 dalam diet Anda. Ini ditemukan di:
- daging sapi
- ayam
- telur
- ikan berminyak seperti sarden, mackerel, herring, dan trout
- daging organ seperti hati, ginjal, dan jantung
- kedelai dan minyak canola
- kacang kacangan
- Kacang Pistachio
- biji wijen
- Brokoli
- kol bunga
- jeruk
- stroberi
Efek Samping CoQ10
Beberapa orang mengalami efek samping negatif CoQ10, tetapi efek ini biasanya ringan dan tidak memerlukan perawatan.
Efek samping termasuk:
- mual dan / atau muntah
- mulas
- diare
- kehilangan selera makan
- kulit gatal
- ruam
- insomnia
- sakit kepala
- pusing
- gatal
- sifat lekas marah
- peningkatan sensitivitas cahaya mata
- kelelahan
- gejala mirip flu
CoQ10 dapat menurunkan kadar gula darah dan tekanan darah, sehingga mungkin bukan pilihan yang baik jika Anda menderita diabetes , hipoglikemia atau tekanan darah rendah . Selalu pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum memulai suplemen baru apa pun. Apoteker Anda dapat memberi tahu Anda apakah suplemen cenderung berinteraksi secara negatif dengan suplemen atau obat Anda yang lain.
Apakah CoQ10 Tepat untuk Anda?
Hanya Anda, dengan panduan dari tim perawatan kesehatan Anda, dapat memutuskan perawatan apa yang harus Anda coba. Pastikan untuk mempertahankan seluruh tim Anda dalam lingkaran seperti apa yang Anda ambil.
Sumber:
> Castro-Marrero J, Cordero MD, Saez-Francas N, dkk. Dapatkah disfungsi mitokondria menjadi penanda yang membedakan antara sindrom kelelahan kronis dan fibromyalgia? Antioksidan & pensinyalan redoks. 2013 Nov 20; 19 (15): 1855-60. doi: 10.1089 / ars.2013.5346.
> Cordero MD, Alcocer-Gomez E, Culic O, dkk. NLRP3 inflammasome diaktifkan pada fibromyalgia: efek koenzim Q10. Antioksidan dan pensinyalan redoks. 2014 Mar 10; 20 (8): 1169-80. doi: 10.1089 / ars.2013.5198.
> Cordro MD, Cotan D, del-Pozo-Martin Y, dkk. Suplementasi oral koenzim Q10 meningkatkan gejala klinis dan memulihkan perubahan patologis pada sel mononuklear darah pada pasien fibromyalgia. Nutrisi. 2012 Nov-Des; 28 (11-12): 1200-3. doi: 10.1016 / j.nut.2012.03.018.
> Depresi Morris G, Anderson G, Berk M, Maes M. Coenzyme Q10 pada gangguan medis dan neuropsikiatri: potensi dampak dan implikasi terapeutik. Neurobiologi molekuler. 2013 Des; 48 (3): 883-903. doi: 10.1007 / s12035-013-8477-8.
> Morris G, Maes M. Mitokondria disfungsi pada myalgic encephalomyelitis / sindrom kelelahan kronis dijelaskan oleh jalur stres immuno-inflamasi, oxidative dan nitrosative yang diaktifkan. Penyakit otak metabolik. 2014 Mar; 29 (1): 19-36. doi: 10.1007 / s11011-013-9435-x.