Mengapa Berhenti Merokok dan Strategi Lain Dapat Membantu
Banyak orang dengan COPD bertanya-tanya mengapa mereka harus berhenti merokok setelah mereka didiagnosis. Karena kerusakan paru-paru akibat merokok sudah dilakukan, Anda mungkin bertanya-tanya, "Mengapa repot-repot?"
Yang benar adalah bahwa setiap sedikit bukti ilmiah tentang penghentian merokok dan COPD menunjukkan fakta bahwa fungsi paru menurun pada PPOK cenderung melambat secara dramatis setelah Anda berhenti, jadi meletakkan rokok tersebut - bahkan di kemudian hari - masih dapat bermanfaat.
Bahkan, sebagian besar penelitian mendukung bahwa fungsi paru-paru cenderung menormalkan, yang berarti bahwa itu menurun pada tingkat orang lain dengan usia, tinggi badan, berat badan, dan jenis kelamin yang sama.
Namun, bagi sebagian orang, fungsi paru menurun dengan cepat. Orang-orang ini kadang-kadang disebut sebagai "decliners cepat."
Faktor Berkontribusi untuk Penurunan Fungsi Paru Cepat
Menurut American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine , jika fungsi paru-paru Anda menurun lebih cepat daripada yang terjadi pada orang lain, Anda mungkin berada pada risiko yang meningkat untuk rawat inap dan kematian.
Apa yang menentukan seberapa cepat fungsi paru-paru Anda akan menurun jika Anda menderita COPD? Ini adalah faktor risiko potensial untuk berada dalam kelompok "menurun dengan cepat":
- Terus merokok
- Memiliki infeksi saluran pernafasan yang sering
- Memiliki predisposisi genetik untuk penurunan fungsi paru-paru yang cepat
- Memiliki penyakit lain yang dapat menyebabkan memburuknya fungsi paru-paru
- Memiliki penyakit lanjut
- Berusia 50 atau lebih tua
- Menjadi perempuan
- Menjadi keturunan Afrika-Amerika
Mengapa Berhenti Merokok?
Penelitian yang dipublikasikan dalam European Respiratory Journal menunjukkan bahwa berhenti merokok meningkatkan gejala COPD , mengurangi hyperresponsiveness saluran napas , dan "menormalkan penurunan FEV1 yang berlebihan di semua tahap penyakit." FEV1 adalah pengukuran jumlah udara yang orang dapat dengan paksa meniup paru-paru mereka dalam satu detik, dan ini merupakan indikator penting status kesehatan untuk orang dengan COPD, menunjukkan kapasitas paru-paru.
Berhenti merokok juga meningkatkan kelangsungan hidup pada orang dengan COPD.
Penelitian tambahan telah menemukan bahwa pada mereka yang berhenti merokok, ada penurunan yang signifikan dalam penurunan fungsi paru-paru, dibandingkan dengan mereka yang terus merokok. Bahkan, mereka yang berhenti merokok dalam penelitian mengalami peningkatan fungsi paru-paru di tahun pertama setelah berhenti. Pada subjek yang tetap bebas asap rokok, tingkat penurunan FEV1 adalah 31 mililiter per tahun, yang separuh dari kelompok "perokok berkelanjutan" (62 mililiter per tahun). Perbedaan ini meningkat secara bertahap dari tahun ke tahun selama masa tindak lanjut penelitian 11 tahun. Pada tanda 11 tahun, 38 persen dari mereka yang terus merokok memiliki FEV1 kurang dari 60 persen dari nilai normal yang diprediksi dibandingkan dengan 10 persen dari orang yang berhenti merokok.
Cara Berhenti Merokok
Merokok adalah kecanduan dan harus diperlakukan seperti itu. Menggunakan pendekatan menyeluruh untuk berhenti yang mencakup pengobatan , konseling, meditasi, relaksasi, kelompok dukungan, nutrisi yang tepat , dan latihan sehari - hari biasanya paling berhasil. Selain itu, banyak orang menemukan bahwa 12 Langkah dari Nikotin Anonim, program yang didasarkan pada prinsip-prinsip spiritual, membantu mereka berhasil.
Ada banyak alasan mengapa orang-orang dengan COPD berjuang untuk berhenti merokok.
Jika Anda mencoba berhenti dan tidak berhasil pertama kali, jangan menyerah. Pada mulanya, banyak orang berusaha dengan sia-sia untuk berhenti dan akhirnya berhasil setelah usaha berikutnya.
Cara Lain untuk Mempertahankan Fungsi Paru-Paru
Beberapa faktor yang memengaruhi fungsi paru-paru Anda — seperti usia, jenis kelamin, dan ras — jelas berada di luar kendali Anda. Tetapi ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk memperlambat penurunan itu, selain berhenti merokok. Ini adalah beberapa cara ekstra untuk membantu menjaga fungsi paru-paru Anda:
- Makan makanan yang tinggi antioksidan . Diet sehat yang kaya vitamin antioksidan seperti A, C, E, dan selenium dapat dikaitkan dengan fungsi paru yang lebih baik dan tingkat FEV1 yang lebih tinggi.
- Hindari paparan jangka panjang terhadap polusi udara indoor dan outdoor. Ini berarti menciptakan lingkungan bebas asap rokok di rumah Anda, menghindari paparan kompor pembakaran kayu , bahan bakar biomassa , atau bahan kimia keras, dan tinggal di dalam ruangan pada hari-hari ketika kualitas udara luar ruangan buruk.
- Berolahragalah setiap hari. Penelitian menunjukkan bahwa tingkat aktivitas fisik teratur sedang sampai tinggi dikaitkan dengan penurunan tingkat penurunan fungsi paru dan risiko COPD pada perokok.
> Sumber:
> Judith Garcia-Aymerich1 et, al. Aktivitas Fisik Biasa Memodifikasi Fungsi Paru Terkait Rokok Menurun dan Mengurangi Risiko Penyakit Paru Obstruktif Kronik; Studi Cohort Berbasis Kependudukan. Vol 175. hal. 458-463, (2007).
> Néstor A Molfino. Predisposisi genetik untuk mempercepat penurunan fungsi paru pada PPOK. Int J Chron Menghambat Pulmon Dis. Juni 2007; 2 (2): 117–119.