Kesulitan Jatuh atau Tetap Tertidur Dapat Terjadi di Awal Kehamilan
Wanita yang berada pada usia dan disposisi di mana dimungkinkan untuk hamil mungkin bertanya-tanya tentang tanda-tanda awal atau gejala kehamilan. Bisakah insomnia menjadi salah satu gejala awal atau tanda-tanda fisik sedang hamil?
Kesulitan jatuh atau tetap tertidur biasanya mengganggu ibu hamil dan wanita yang tidak hamil, jadi apakah ini indikator yang dapat diandalkan untuk bersama anak?
Pelajari bagaimana tidur dapat berubah dengan kehamilan dan apakah insomnia itu sendiri berguna memprediksi awal kehamilan.
Bagaimana Perubahan Tidur Di Awal Kehamilan
Trimester pertama kehamilan mencakup banyak perubahan yang memengaruhi tubuh wanita. Sejumlah perubahan ini juga dapat merusak tidur pada kehamilan , dan beberapa berkembang segera setelah konsepsi. Bahkan mungkin untuk beberapa perubahan awal ini mengarah ke gejala-gejala karakteristik insomnia .
Wanita dalam 12 minggu pertama kehamilan biasanya mengalami kelelahan dan kantuk di siang hari yang berlebihan . Kantuk atau mengantuk dapat menyebabkan keinginan yang meningkat untuk tidur di siang hari, seperti kecenderungan untuk tertidur atau tertidur ketika tidak aktif atau tidur siang. Ini dapat menyebabkan konsentrasi atau fokus yang buruk, kinerja pekerjaan yang terganggu, dan bahkan kecenderungan terhadap kecelakaan. Secara khusus, kantuk mempengaruhi hingga 37,5 persen wanita hamil pada 6 sampai 7 minggu dan karena meningkatnya kadar hormon progesteron.
Progesteron sering menyebabkan peningkatan fragmentasi tidur, yang dapat mempengaruhi kualitas tidur secara keseluruhan.
Selain itu, morning sickness, peningkatan frekuensi kencing, sakit punggung, nyeri payudara, peningkatan nafsu makan, dan kecemasan semua bisa mengganggu tidur juga. Ini adalah kesimpulan yang masuk akal bahwa kesulitan-kesulitan ini akan mengganggu kemampuan wanita untuk tetap tertidur, memicu terbangunnya yang dapat menyebabkan insomnia jika kesulitan kembali ke tidur terjadi.
Pada minggu ke 10 kehamilan, wanita menghabiskan lebih banyak waktu tidur, dengan durasi tidur yang lebih lama, dan sering tidur siang sepanjang hari. Ini sebagian disebabkan oleh fakta bahwa tidur telah menjadi lebih terganggu oleh sering terbangunnya, dan jumlah tidur nyenyak menurun. Banyak wanita hamil mengeluh bahwa tidur mereka berkualitas buruk selama periode ini. Untungnya, cenderung membaik pada trimester kedua, sebelum tidur lagi memburuk dengan ketidaknyamanan fisik pada kehamilan lanjut.
Bisakah Insomnia Menjadi Indikasi Awal Kehamilan?
Meskipun insomnia adalah kejadian umum selama kehamilan, apakah itu merupakan indikator awal kehamilan yang dapat diandalkan? Jawaban singkatnya mungkin "tidak." Apa argumen melawan insomnia sebagai tanda awal kehamilan?
- Ini mungkin tidak sering terjadi atau cukup awal untuk menjadi tanda fisik yang berguna untuk hamil.
- Selain itu, insomnia adalah gangguan tidur paling umum secara umum, yang mempengaruhi jutaan orang dari kedua jenis kelamin dan segala usia.
- Meskipun mungkin merupakan indikator gangguan tidur awal pada beberapa wanita hamil, sering terjadi pada orang lain bahwa itu bukan tanda yang dapat dipercaya khusus untuk kehamilan.
Akibatnya, insomnia seharusnya tidak diandalkan sebagai tanda bahwa seorang wanita telah hamil.
Satu Kata Dari
Jika Anda mengalami insomnia, apa pun alasannya, Anda harus mencari bantuan untuk tidur lebih baik. Untuk bantuan sementara, penggunaan obat tidur over-the-counter atau resep dapat digunakan, tetapi ini tidak dianjurkan untuk digunakan di luar beberapa minggu. Untuk lebih banyak kesulitan yang terus-menerus, pilihan perawatan lain dapat dikejar.
Terapi perilaku kognitif untuk insomnia (CBTI) adalah pilihan yang menarik untuk memperbaiki kondisi tanpa perlu bergantung pada pil tidur, yang mungkin tidak aman untuk digunakan selama kehamilan. Program pendidikan ini mengajarkan Anda satu set keterampilan yang akan membantu Anda untuk tidur lebih baik sepanjang sisa hidup Anda, tidak peduli penyebab insomnia.
Jika kesulitan tidur terus berlanjut, carilah evaluasi oleh dokter tidur bersertifikat. Jika diperlukan, studi tidur dapat diatur untuk mengidentifikasi penyebab lain gangguan, termasuk adanya sleep apnea. Kontribusi dari stres, kecemasan, rasa sakit, dan masalah lainnya dapat diselesaikan. Untungnya, jika gangguan tidur berkontribusi pada insomnia, pengobatan yang efektif dapat dengan cepat mengatasi kondisi tersebut.
Dan jika Anda berpikir Anda mungkin hamil, Anda cukup mengambil tes kehamilan di rumah atau menemui dokter Anda untuk memastikan.
> Sumber:
> Kryger, MH et al . Prinsip dan Praktik Kedokteran Tidur . ExpertConsult, edisi ke-6, 2017.